węglowodany na kolację

Tylko nie węglowodany na kolację.. Odbije się to na tłuszczu a ty chcesz schudnąć. Zostaw tak jak jest tylko zjedz trochę wcześniej tą kolację przed spaniem zeby ten tluszcz w tym posilku trochę spalić. Jest o 19:00 to dobrze. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-06-08 18:04:04 Jeśli czegoś nie wiesz to nie doradzaj , zalecam doczytać co nie co [...]

[...] toksyczny (dosłownie) romans. Kerad - wstawałem na sikanie po 2-3 razy w nocy. Ani snu, ani wypoczynku. Ograniczenie białka (do realnego zapotrzebowania - mam nadzieję) + węglowodany na kolację pozwalają mi spać po 8h i wypoczywać jak mężczyzna. Zanim zaczniemy spisywać testamenty i żegnać się z rodziną warto zrewidować swoją wiedzę na temat [...]

[...] burpee challenge ;-) Dzień 1: 1x burpee Dzień 2: 2x burpee Dzień 3: 3x burpee . . . Dzien 100: 100x burpee %-) Sprawdź sobie na YT, jak to ćwiczenie wygląda :-) Póki co, węglowodany na kolację możesz jeść, ale WYŁĄCZNIE pełnoziarniste (kuskus odpada ;-)) albo rośliny strączkowe, poza soją ofkoz. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-01 [...]

"Dodatkowo możemy dodać błonnik z warzyw i małą porcję tłuszczu. Inne węglowodany również możemy dodać szczególnie jeśli po wieczornym treningu nie mieliśmy możliwości przyjąć węglowodanów złożonych. Porcja np: kaszy kuskus będzie pasował do białego sera. " To cytat z tematu odnośnie diet na masę wycięty z podpunktu dotyczącego posiłku [...]

Jasne, dzięki. Czy trzymać się jakiejś zasady, że rano węgle, na kolację raczej białko? Czegoś z czymś nie łączyć? Owoce rano? Macie może gdzieś pod ręką jakąś dobrze zrobioną dietę, na której mógłbym się wzorować? Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 16:24:21 Jeśli chodzi o diety - wchodz w dzienniki innych, wrzucają zawsze w tematach do [...]

Moim zdaniem lepiej zjeść węglowodany na kolację, bo to znacznie może ułatwiać zasypianie. Jedzenie białka na kolacje może powodować lekką nadpobudliwość co w konsekwencji utrudnia zasypianie => gorsza regeneracja. Jak widać jedzenie białka z tłuszczami jako ostatniego posiłku nie jest rozwiązaniem optymalnym. Nie jest też rozwiązaniem złym. [...]

[...] srok za ogon. Ale gdybym miała oceniać, to nie jest najgorzej (masła orzechowego mogłabym się doczepić, bo z arachidów najlepszej jakości nie jest ) natomiast mało warzyw, węglowodany na kolację polepszają regenerację i sen, także jak najbardziej powinny się znaleźć. Poza tym brakuje mi tłustych mięs, sama kura...masło orzechowe i 4 jajka. [...]

To może lepiej po treningu od razu gainer, później jakiś niskowęglowodanowy posiłek z łososiem a potem dopiero na ostatni/przedostatni posiłek te naleśniki z twarogiem (które posiadają węglowodany)? Gainera, jeśli już, wypiłbym po siłowym, nie aerobowym. Węglowodany na kolację - jak najbardziej, wiec i naleśniki mogą być.

[...] oko nie wyszła tak źle jak myślałam :) Ale też nie idealnie. Co do obiadu, to wyjątkowo trafili z przystawką z łososia i pieczoną piersią z indyka. Niestety trafił się rosół i nieszczęsny ziemniak, a raczej jego część oraz węglowodany na kolację. Rozkład, fakt faktem, prawie się udał :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e4ad51c5ef2434590aa0e2f9cf43e68.png

biale pieczywo mozna zastapic ciemnym? jakies grahamki czy cos takiego? byle nie bulki i zwykly chleb tak? A odnosnei weglowodanow to rozumiem ze po treningu trzeba dostarczyc wartosci odzywczych do regeneracji ale czy te weglowodany na kolacje (okolo godz 22.00, 23.00) przyniosa mi porzadany skutek w postaci zgubienia kilku kg?? Czytalem ze [...]

[...] dnia ich się unika jak ognia (pomijając posiłki okołotreningowe). Kolejno: 1. Jajka to nie śniadanie. Twój metabolizm pozostaje uśpiony 2. Ryż (biały?) z truskawkami to same węglowodany, brak zdrowych tłuszczy i białka. Jeden serek wiejski to za mało i kiepskie białko na śniadanie. 3. Następny posiłek to musli. Musli wcale nie jest takie [...]

[...] podpiszę się pod kolegą wyżej. Zaczęłabym od 2800. Po tygodniu, dwóch zdążysz zaobserwować jakieś zmiany, więc wtedy w razie czego się utnie. Tym samym podbijesz delikatnie węglowodany i podbiłabym też tłuszcze 90-100g, białko na poziomie około 200g wystarczy reszta węglowodany. Urozmaicaj warzywa nie sama papryka ;-) Wrzuć węglowodany na [...]

09.01.16 Węglowodany na kolacje- problemy z zasypianiem 10.01.2016 na czczo woda z sokiem z cytryny śniadanie BT po szpinaku i makaronie C.G<<<

Tak na początku trzymaj 1800 we wszystkie dni. Jest jeszcze fajna strategia oparta na rotacji węglowodanami, ale na początek najlepiej zacząć od równego rozkładu. Unikanie węgli na noc to mit. Węglowodany na kolację polepszają regenerację i sen i nie ma się co ich bać a ciężko wyrobić dzienną pulę jak się wprowadza takie wariacje :)

[...] wrzucał na neta badania naukowe, które pokazywały, że przy tej samej kaloryczności w obu badanych grupach ludzie tracili więcej tkanki tłuszczowej w grupie, która spożywała węglowodany na kolację. Fajnie to też było logicznie wytłumaczone. Na pewno jest to info na jego oficjalnej stronie, jeśli Cię ten temat interesuje i znasz dobrze ang, to [...]

po treningu biorę aminokwasy i nie łącze ich z białkiem ale kolacje jem jakaś godzinę po treningu jeśli chodzi o węglowodany na kolacje to mam zrezygnować z bułki

chętnie poszukam, czyli wychodzi na to, że węglowodany na kolacje są dobre, a z Twoich wypowiedzi wywnioskowałem że i tak się liczy bilans dzienny? ( Możesz mieć świadomość, że w oparciu o Twoją wiedzę rosną nowe pokolenia dietetyków ) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-05-09 13:35:44

dokładnie, liczy się bilans dzienny. Czy jeśli w mojej diecie mam węglowodany na kolacje i na śniadanie to to jest straszny błąd? Bo jak dałem do oceny to nikt mnie nie poprawił, więc już zgłupiałem. Najczęściej nie jem kolacji od razu przed snem.

[...] na kolację, jako iż skończyłem już redukcję i przechodzę pomału na masę to mam dodatkowo woreczek ryżu do tego i nawet lepiej mi się śpi :) Tylko znów ostatnio gdzieś usłyszałem "że węglowodany na kolację powodują przyrosty tkanki tłuszczowej" i tak się właśnie nad tym zastanawiam :) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-26 22:07:45

staraj się robic więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem i jakieś węglowodany na kolacje