SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany a endomorfik

  • Endomorfik, ,masa w domu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich userów. Jestem nowy i przedstawię wam mój problem. Na początek trochę info o mnie: Wiek 24 Waga 52kg Wzrost 170 cm wiem wiem, że mało Typ udowy endomorfik Cel do osiągnięcia masa Staż 2 tygodnie, niecały rok ćwiczenia Aktywność fizyczna 3x w tyg. ćwiczenia siłowe Ok chyba starczy. Teraz przedstawię moją dietę, którą pomógł mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2009-08-23 09:25:49 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g/kgmc -węglowodany: 1-3 g/kgmc -tłuszcz: 1 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6x/tydz.; silowy split 3/tydz. + aero 6/tydz. + biegane 9. CEL CYKLU: regulacja brakow [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 23:22:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] ankiete. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15-17mcy 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 190-220 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2017-01-02 20:39:32 Liczba szacunów: 0
  • To, czy będziemy czuć się dobrze, spożywając węglowodany na noc, zależy od wielu złożonych czynników, takich jak: genetyka, układ hormonalny, typ budowy (ekto-, endomorfik), a także od rodzaju uprawianej dyscypliny sportu i rozkładu treningów podczas dnia. Przyjrzyjmy się sprawie nieco bliżej. O co chodzi? (...) wiecej w oryginalnym artykule [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-05-02 18:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle z mojej diety wyszło 216 Tłuszcz 136 tyle z mojej diety wyszło 136 Węglowodany 121 tyle z mojej diety wyszło 187 Powiedzcie mi gdzie mogę coś zmienić by obciąć te węglowodany. Dodam, że posiłek 4 to posiłek przed treningowy a 5 po treningowy. A tu daje zrzut z poTreningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a68e07923e4797b2e9c7fbaca54261.png No [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-01-05 02:19:15 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BIAŁKO: 2g x 84kg = 168g 168g x 4kcal = 672kcal WĘGLOWODANY: 3g x 84kg = 252g 252g x 4kcal = 1008kcal TŁUSZCZE: 520kcal / 9kcal = 57g Z tego wynika że: 30% to białko, 45% to węglowodany, a 25% to tłuszcze.... Jakby ktoś mogł mi to rozpisać jeśli chodzi o: godz B T W 7:30 10:30 13:30 16:30 19:30 PRZYPOMINAM ŻE CHODZI O REDUKCJĘ.........Proszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2007-03-04 20:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o opinie i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata, wzrost 180cm, waga 80kg i jestem raczej endomorfikiem ( nie jestem jakoś bardzo gruby jak na swój wzrost, mam szczupłe ręce i nogi, jedynie robi mi się "druga broda", mam tzw " oponkę" i według mnie trochę za dużo tłuszczu na klatce piersiowej, ale w ubraniu tak tego nie widać). Od miesiąca ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2015-03-13 19:26:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] okołotreningowo jakieś węgle, specjalnie nie liczę kalorii i proporcji składników. Jem zdrowo bez słodyczy fastfoodow, chipsów, słodkich napojów, słodyczy. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5 razy w tygodniu około 2g boks, 3 razy bieganie, kilka aktywności w tygodniu takich jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2018-02-04 20:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Masa - dieta do oceny. Sogi za porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    - waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) Musli z owocami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-10-15 16:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Zmieniony przez - Musicman1997 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-11-29 19:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan oraz Dieta do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14lat i zaczynam uczęszczać na siłownie czy może być taki plan:? Poniedziałek: 4x10 Klata(na prostej) 4x10 Rozpiętki 4x10 Klata (pod kątem ok.45stopni) Środa: 4x10 Pompki tyłem (triceps) 4x10 Hantelka za głowe tzw. francuz (triceps) 4x10 jeszcze jedno ćw. którego nazwy nie pamietam :( (triceps) 4x10 biceps na modlitewniku 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-01-10 09:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i redukcja oparta na aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 kg endomorfik Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2013-04-18 00:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Masujemy

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningiem. Teraz trochę o diecie. Obecnie jestem na 2400 kcal i zaczyna mnie lekko podlewać, co było do przewidzenia. Makrosy wyglądają tak: białko 144 g, tłuszcze 64 g, węglowodany 312 g. W dni treningowe jem więcej węgli, w nietreningowe mniej. Przykładowy jadłospis (z dziś): kasza pęczak 360 g kasza jęczmienna 200 g pierś z kurczaka 400 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2015-03-31 22:27:31 Liczba szacunów: 0
  • redukcja problem - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie jem to samo ze względu na brak czasu. Poniżej przedstawiam to co wyszło mi po zsumowaniu moich posiłków. Makroskładniki oraz kcal: 1 312 kcal 53 g białko 172 g węglowodany 46 g tłuszcze Głównie co jem to śniadanie (pierwsze i drugie) kanapki z serkiem naturalnym Bieluch, mieszanka owoców, obiad (ziemniaczki, filet z kurczaka) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2016-03-10 21:36:10 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na wycinkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce się zabrać za wycinkę, chce stracić zbędny tłuszcz. Rozpisałem dietę i ciekaw jestem co na nią powiecie i co byście poprawili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 77kg Typ budowy: Endomorfik Trening 3 razy w tygodniu Aeroby 3 razy w tygodniu po treningu Zapotrzebowanie: Kalorie: 2640 Białko: 161,7 Tłuszcze: 100,1 Węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2014-02-12 11:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sugestie. Mam także jedno pytanie - dieta ta budzi moje pewne wątpliwości ponieważ nakazuje spożywać tłuszcze w niemal każdym posiłku, łącznie z tymi, w których są węglowodany. Czy aby na pewno dodawanie majonezu do ryżu z kurczakiem przyczyni się do spalania tłuszczu? Zawsze wydawało mi się, że jak jem mięso i węglowodany to nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-06-10 20:11:45 Liczba szacunów: 5
  • REDUKCJA _ dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zarys: 1) Zapotrzebowanie kaloryczne/dobowe/ 96 kg X 24 h = 2304 BMR 2304 X 1.1 = 2534 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2) białko: 2,2 g / k.m.c ==================== 211 g węglowodany: 3 g / k.m.c ==================== 288 g tłuszcze: 0,6 g / k.m.c ==================== 60 g ------------------------------------------------------- białko 1 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2007-06-08 21:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] % (ale nie wiem czy dobrze to liczyłem ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aeroby Odżywianie : od pary lat nie jadam chleba i staram sie ograniczac węglowodany. Cel : szybka redukcja około 15 kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zadowalający Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-07-19 23:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sugestie. Mam także jedno pytanie - dieta ta budzi moje pewne wątpliwości ponieważ nakazuje spożywać tłuszcze w niemal każdym posiłku, łącznie z tymi, w których są węglowodany. Czy aby na pewno dodawanie majonezu do ryżu z kurczakiem przyczyni się do spalania tłuszczu? Zawsze wydawało mi się, że jak jem mięso i węglowodany to nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-06-10 12:06:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] - rok, roczna przerwa, 1,5 roku i teraz właśnie wróciłem po półrocznej przerwie (rozwalone kolano) 6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: aerobiczny wytrzymałościowy (biegi na przemian 1 dzień [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2012-07-31 16:07:31 Liczba szacunów: 0