wytrzymałość szybkościowa trening

Czesc. Przejscie z biegow srednich na skok w dal to niezbyt dobry pomysl, jezeli biegasz juz dlugo(jezeli chcesz dokladnie wiedziec dlaczego poczytaj o specyfice danych konkurencji oraz o włóknach szybko- i wolnokurczliwych). Samemu skokow, czy to w dal, wzwyz, trojskoku, nie da sie samemu trenowac, poniewaz ktos musi patrzec jak robisz dane [...]

[...] kierunku itp. Ćwiczenia szybkościowe powinny zawsze być przeprowadzano w pierwszej części treningu, a mianowicie na początku części głównej. Następnie ćwiczenia rozwijające wytrzymałość szybkościową, takie poprawiające szybkość, ale nie w takim stopniu jak ćwiczenia wykonywane w pełni sił. PERYFERYCZNE SPOJRZENIE I REFLEKS WŁASNY CZYNNIKAMI [...]

no rozumiem ...:) tak to nie trening szybkosciowy tylko wytrzymałosc-szybkosciowa, ale ze i tutaj w przewadze pracują mm. typ I to nie wiedziałam. z tego co zrozumiałam to w tym treningu udo powinno chudnąć tylko z tłuszczu, i sa tu niewielkie starty mięśniowe. A Czy biegajac nie nastepuje modyfikacja mm łydek też?? czy trzeba zaraz żabki [...]

[...] siła i moc to nie to samo co szybkosc mimo że w mocy zawiera się szybkosc i siła Bo kulomiot to nie to samo co sprinter, bokser zresztą też nie. Jeszcze gdzies tam wplątał wytrzymałość szybkosciową pomiedzy to wszystko. Także gdzies tam dzwony biją ale nie do konca wiadmo gdzie. Stąd moja opinia. https://www.youtube.com/watch?v=Kzho_hdJOAM [...]

[...] kierunku itp. Ćwiczenia szybkościowe powinny zawsze być przeprowadzano w pierwszej części treningu, a mianowicie na początku części głównej. Następnie ćwiczenia rozwijające wytrzymałość szybkościową, takie poprawiające szybkość, ale nie w takim stopniu jak ćwiczenia wykonywane w pełni sił. Peryferyczne spojrzenie i refleks własny czynnikami [...]

To na przyszłośc staraj się kolego pisac dokładniej o co Ci chodzi. "czy sprinterzy ćwiczą normalnie siłowo czy mają jakies specjalne rozpiski ? " Wszyscy sprinterzy w okresie przygotowawczym biegają tzw. "tlenówki", może i nawet po 10km. Myślisz, że sprinty to tylko maksymalne biegi i siła? Na trening sprinterski składa się także siła biegowa, [...]

[...] --> polecam b.dobry artykuł. http://www.ultrasport.pl/wytrzymalosc_ogolna,artykul,408.html --> ogólne pojęcia. Przyda się w zrozumieniu ogólnego pojęcia tego treningu. Reszta na google.pl i wyszukiwarce. Wpisuj odpowiednie frazy jeśli szukasz czegoś konkretnego, np. wytrzymałość szybkościowa, biegowa i wiele wiele innych. pozdrawiam

Czekasz na plan (pod 1500m) i skoro nikt nic nie napisał to spróbuj tak: trening 3 razy w tygodniu: poniedziałek: wytrzymałość szybkościowa (można zmieniać style co 25 m lub jak uważasz): 5x400m na 80% każdy odcinek pływany szybciej (bez szaleństw masz przepłynąć całołść) niż twoja życiówka na 1500m - chodzi o międzyczasy- przerwa 3 min; środa: [...]

Powiem ci jak wyglada przykladowy tygodniowy cykl treningow judo: Poniedzialek - szybkosc + wytrzymalosc szybkosciowa ( zapieprz jak cholera ) Wtorek - Sila ( zapieprz jeszcze wiekszy ) Sroda - Randori tj. caly trening walki ( 5 minut walki, 1 minuta przerwy ) Czwartek - Technika w stojce Piatek - Technika w parterze + randori w parterze Sobota - [...]

to ten trening będzie dobry, bo wytrzymałość na 1000m to wytrzymałość szybkościowa i specjalna - Zacznij trenowac i powiedz jakie widzisz efekty po 2-4 tygodniach ZAPEWNIAM ZE ZAUWAZYSZ

Znalazłem kiedyś ten artykuł, ale nie wiedziałem który trening jest przeznaczony dla mnie chudego, początkującego, boksera, ale teraz mi uświadomiłeś co jest priorytetem na tym etapie, więc zabiorę się za Wytrzymałość szybkościowa. Z tego co widzę jest to najzwyklejszy trening obwodowy, więc dobór ćwiczeń może być dowolny? np. drążek, pompki na [...]

Jako ze bardzo duzo osob pyta tutaj jak mozna poprawic szybkosc to postaram sie wam to troche opisac oraz przyblizyc na czym polega tzn ma polegac trening szybkosciowy i podam przykladowy plan ksztaltowania szybkosci w etapach szkoleniowych grupy wiekowej 15-19 lat jako ze najwiecej jest osob w tym wieku pytajacych o poprawe szybkosci Szybkość [...]

Przy tym treningu bedziesz kształtował wytrzymałość szybkosciowa. Zobacz temat Vademecum poprawy szybkosci tam opisalem jak powinien wygladac przykladowy trening jesli chodzi o szybkosc. Ja jestem zwolennikiem aby ksztaltowac szybkosc w inny sposob , według mnie jest on bardziej efektywny niz ten co ty dzales wyzej w postaci interwałów.

Troche sie mijamy....:) 1. mówie tu ogólnie o wysiłakch szybkościowych( nie wnikam juz czy jest to wytrzymałosc-szybkościowa, czy czysta szybkosc) po prostu jest sie trudniej zaadoptowac do wysiłków submaksymalnych i maxymalnych niz do aerobów 2. sprinterzy i inni sportowcy raczej unikaja takich sytuacji i nie dopuszczaja do adaptacji, ich trening [...]

[...] siły! ==>> wszystko ok. tylko gdzie kaptury ? Mój plan treningowy: NIEDZIELA -szybkość PONIEDZIAŁEK -siłownia ( także nogi, klata, plecy, naramienne ) WTOREK -wytrzymałość szybkościowa ŚRODA -siłownia (także grzbiet, klata, naramienne) CZWARTEK -szybkość PIĄTEK -siłownia (także nogi, grzbiet, plecy, naramienne i klata co drugi [...]

Powiem ci jak wyglada przykladowy tygodniowy cykl treningowy w judo. Poniedzialek - szybkosc, wytrzymalosc szybkosciowa Wtorek - sila Sroda - randori czyli walki treningowe Czwartek - technika w stojce Piatek - technika w parterze + sila + randori w parterze Sobota - bieganie + sila Niedziela - wolne lub bieganie Ponadto wlasciwie kazdy trening [...]

To trening na wytrzymałość szybkościową nie na szybkość

Teraz trenuje tak, że robię przez 1 miesiąc długie dystanse- dużą objętość treningową, przez kolejne 0,5 miesiąca chcę zrobić szybkość i wytrzymałość szybkościową, a przez ostatnie 0,5 miesiąca popływać nieco lżej i zmierzyć czasy oraz odpuścić trening siłowy. Nie wiem czy to dobry plan. Z góry dzięki za porady.

Cwiczenia interwalowe lub wspomniane na odcinka od 150 m na pewno dobrze wplyna na Twoja wytrzymalosc szybkosciowa. Zeby zrobic jednak szybkosc krotka postaraj sie opracowac treing mocy maksymalnej i cwicz koordynacje oraz technike biegu nawet na zwyklych skipach i w treningu skocznosci. Postaraj sie tez robic szybkosc zrywowa na odcinkach do 60 m [...]

W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]