SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyszczuplić ramiona

  • jak wyszczuplic umiesnione ramiona

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ostatnio dosc intensywnie cwiczylam miesnie ramion . jest tylko jeden problem . ten tluszczyk ktory byl w tych okolicach nie znikl a jedynie przybylo masy miesniowej i teraz wygladaja na jeszcze grubsze . zalezy mi na umiesnionych ramionach ale ladnie zarysowanych a nie pod warstwa tluszczu . jakies rady ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2/22/2011 10:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • czy mozna ćwiczyć codziennie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a jeśli chcę wyszczuplić ramiona, nie chcę żeby nabierały masy mięśniowej, to mogę ćwiczyć je codziennie?? tak jak A6W? Czy dać sobie jeden dzień w tygodniu na wstrzymanie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2009 10:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • jadlospis zmienilam, kilka pytan

    Post
    Ladies SFD

    zdjecia mam Wiek : 23 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : ok 101 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 5/18/2011 11:18:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ramiona- odwieczny problem

    Post
    Ladies SFD

    jeśli chce wyszczuplić ramiona to... ciało to taki kombajn. No chyba że ramiona mają stać się masywne+muskularne, to tu też można coś poradzić.... Zmieniony przez - sul w dniu 2016-02-03 12:16:30

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2/3/2016 12:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

    Post
    Ladies SFD

    No ja się bawiłam przednio :-D Tak jak we wtorek na siłowni. Przychodzi dziewczyna, na oko 20 lat. Dziewczyna: Panie trenerze, chciałabym wyszczuplić ramiona, co powinnam robić? Trener: Samych ramion się nie da, trzeba ćwiczyć całość. D: Czyli jak? T: Powinnaś zacząć od rozgrzewki. D: Pobiegałam już na bieżni i zrobiłam kilka ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 9:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • make_yourself_proud/rekomp

    Post
    Ladies SFD

    chcę lepiej wyglądać, pozbyć się boczków i wyszczuplić ramiona, nie chce chudnąć 20 kg. więc pewnie "redukcja" to duże słowo, ale jak inaczej nazwać utratę tłuszczu:P proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 15875 Data: 7/18/2012 4:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla 18 latki

    Post
    Trening w domu

    zaczęłam ćwiczyć a6w od dzisiaj i biegam ok 10 minut dodatkowo 5 minut na krążku czy to wystarczy? jak narazie ? potem będę stopniowo zwiększać... a co zrobić żeby wyszczuplić ramiona? mam hantelki po 4 kg ale od ćwiczeń mam straszne bicepsy i szerokie barki i motylki ;/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2/25/2010 10:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 4. Fatalna dieta Trening to doskonałe narzędzie do modelowania ciała, ale bez odpowiedniej diety, skazany jest na porażkę. Dieta jest szczególnie ważna dla osób, które chcą wyszczuplić brzuch. Objadanie się wysoko przetworzoną, słodką żywnością to gwarancja, że brzuch zawsze będzie otłuszczony! 5. Tylko dieta Ograniczenie kaloryczności posiłków [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13561 Data: 3/11/2016 1:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • cos nie tak z postepami..:(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sorry ale nie moge juz tego edytowac z nieznanym mi powodow. Akapity robilem jak pisalem ale potem przegladarka sama wszystko zlala w calosc.. No dobra moze krocej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam i na razie nie ma sie czym chwialic..:/ Wiek : 29 Waga : 91kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2,5 miesiaca Obwód pasa: okolo 100cm [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 11/7/2013 4:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • profil UAKTUALNIONY prosze o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do tych lydek to sie nie dziw, robiac wspiecia napewno je bardzo mocno rozbudujesz podobnie ma sie rzecz do przysiadow na szuwienicy. Zebys mogla ladnie wyszczuplic i wyrzezbic miesnie nog to powinnas do cwiczen wykorzystywac wylacznie obciazenie wlasnego ciala. Robiac duzo powtorzen. Np. Przysiady zwykle stojace x50 wspiecie na palcach przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 1/24/2004 11:59:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też umięśnić sobie bardziej brzuch i pupę, a mniej chcę umieśnić ręce. Zresztą załączę moje zdjęcie, widać na nim, że ja mam dość spore ramiona. W zasadzie chciałabym je wyszczuplić. Nie wiem... na razie mam po prostu dość czytania, bo czytam i nic nie rozumiem z tego, szczególnie, że wy używacie takiego słownictwa, że chiński bym chyba [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7003 Data: 2/8/2006 11:39:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietka redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A mam jeszcze pytanie, bo kobiety chyba nie maja tricepsow nie? No w kazdym badz razie, jak wyszczuplic wlasnie to miejsce ramion - nie wiem czy to triceps czy nie ??? Juz wszystko probuje i nic. Jak chudne to na brzuchu, zebra wystaja, a nogi i ramiona - bleee..

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 4/10/2010 2:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ladies SFD (and gentlemen) POZNAJMY SIĘ!

    Post
    Ladies SFD

    [...] się tutaj. Liczę na Was dziewczyny i chłopaki, bo kompletnie nie wiem jak i co ćwiczyć, by schudnąć, wzmocnić obwisłe ramiona (mięśnie u dołu ręki), zgubić biodra (104 cm), wyszczuplić uda, podnieść pupę. Nie chcę wyglądać jak zmurszała kobieta. Nie oczekuję figury dwudziestolatki, ale też buntuję się przeciw degradacji ciała. Wiem, że można coś [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2011 8:11:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego bzdura? Bzdura byloby gdybym nie miala tan tluszczu i chciala na sile odchudzic. Uda nie sa jedrne. sa raczej sflaczaje, mam miesnie ale tluszcz przewaza tym samym chyba moge je choc troche wyszczuplic? Na ramiona cwicze, chodze na silownie, procz tego cwicze w domu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 5/17/2007 1:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu, a efekty... hantelki...

    Post
    Ladies SFD

    Jeżeli chodzi o ramiona, to chciałabym je wyszczuplić, żeby było widać ładną delikatną rzeźbę... i właśnie nie wiem czy jest sens dalej ćwiczyć hantelkami 1.5KG aby osiągnąć jakikolwiek inny efekt niż mam? a ogólne ćwiczenia, to nie wiem np. czy samymi brzuszkami, nożycami można wyrobić sobie ładny "zarys" brzucha? czy inne ćwiczenia na np. uda... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 4/3/2013 8:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc co sądzicie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 24 lata, waga 80 kg, wzrost 1,79. Chciałbym popracować nad swoim ciałem mam mocno zbudowane uda i grubszy brzuch za to w klatce i barkach jestem bardzo szczupły. Chciałbym wyszczuplić uda i brzuch a wypracować klatkę piersiowa ramiona i barki. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące ale mam obecnie przerwę od sylwestra. Zaa wszelkie błędy w opisie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 542 Data: 3/24/2014 12:51:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ...::: ramiona :::...

    Post
    Ladies SFD

    [...] tym, że nie wiem jakie dokładnie mam ćwiczyć, ile powtórzeń, ile serii i jak często...? Ćwiczę codziennie, czasem rano i wieczorem, ale pojęcia nie mam czy właśnie te ćwiczenia pomogą mi wyszczuplić i wyrzeźbić ramiona, czy też prze nie staną się jeszcze bardziej masywne :( a może macie linki do filmików (sprawdzonych) które są warte polecenia...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 11/21/2012 10:40:29 PM Liczba szacunów: 0