wyskok z nabiegu

[...] sport, w którym co chwila trzeba używać dynamicznych ruchów, bez czasu na pełną regenerację. obecne wyniki: waga: 78 kg (trochę za mało) wzrost: 173 kg (też trochę za mało ) wyskok z miejsca: 85 cm wyskok z nabiegu: 98 cm przysiad: 170 kg (pełny kulturystyczny) martwy ciąg 190 kg (dawno nie sprawdzałem maksa) wyciskanie: 135 kg (tutaj spadło po [...]

Co do dynamiki: w najbliższym czasie zamierzam wstawić do treningu ćwiczenia (tuck jumps, wstępowanie z wyskokiem, do tego sprinty), w których będę starał się zrobić jak najwięcej powtórzeń w określonym przedziale czasowym (na początek 10 lub 15 sek). Jestem fatalnym sprinterem co prawdopodobnie tłumaczy mój kiepski wyskok z nabiegu w porównaniu [...]

[...] - 319 uwzględniając codzienne wieczorne picie nie jest najgorzej :-D Od piątku w końcu siłownia, takie treningi jak Boing VERT nie są dla mnie, zbyt nudno i za długo wykonuje się ten typ treningu... Co do efektów to się nie wypowiadam bo zbyt krótko wykonywałem żeby coś ruszyło. Chociaż po długim weekendzie i tak sobie zmierzę jeszcze raz wyskok.

[...] A i jeszcze jedno, chce rozpoczac plyo, robilem juz wczesniej ale takie lajtowe, chcialbym cos co poruszy moj CUN i poprawi wyskok z nabiegu poniewaz roznia pomiedzy wyskokiem z dokroku/miejsca jest prawei identyczne jak z nabiegu ... ;/ doradzcie cos ;p na pewno tuck jumpy, ale co jeszcze ??

[...] tak że mam potężne uda(jak wszyscy w rodzinie przy czym ja mam najlepiej zarysowane mięśnie). W przysiadzie rekord to 3x150kg. Na chwile obecną jestem dosyć zadowolony z wyskoku z miejsca lecz z nabiegu mój zasięg jest tylko niewiele większy. Gram w siatkówkę na hali spędzam 3 dni tygodniowo na siłowni 2 dni robie trening FBW w oparciu o rady [...]

Moje zaktualizowane dane: wiek-16 lat wzrost-180 cm zasięg stojąc-230 cm wyskok dosiężny-64 cm wyskok z nabiegu z 2 nóg- ~85cm jak się udaje to do 90cm,dłoń ponad obręcz niecała. Ze wsadami to dość trudno jeszcze, mama mały zasięg stojąc. Jak dobrze narzucę bądź chwycę piłkę jakiś od dupy wsad wyjdzie ale to jest tak 1/30 prób

[...] i podrzutach, kilku ćwiczeniach dynaicznych, sprintach i plyometryce. PS: Tamten trening by mnie nie ruszył, potrzebowałem czegoś mocnego. Cykl trwał 9 tygodni i poprawiłem wyskok (z nabiegu) o 15 cm (z 90 do 105 cm) oraz wyskok dosiężny o 8 cm (z 77 do 85 cm). Przy okazji spaliłem ok 4 kg tłuszczu, poprawiłem martwy ciąg o 10 kg, spadłem 10 kg [...]

hmm temat jest ogólny o siatkówce więc będę pytał tu :) więc mam wyskok z nabiegu z dwóch nóg 80 cm, ale siła mojego ataku nie jest taka jaką oczekuje, nie ma tego gwoździa i możecie polecić jakieś ćwiczenia na siłke na siłe w ataku albo chociaż powiedzieć jakie mięśnie za to dokładnie odpowiadają?

Jaki rodzaj przysiadow waszym zdaniem najbardziej sie przeklada na wyskok dosiężny i wyskok z nabiegu?

waga: 81 kg wzrost: 172 cm zasięg stojąc: 223 cm wyskok z miejsca: 86 cm wyskok z nabiegu 98 cm http://www.youtube.com/watch?v=ReQe0YuASa8 (właśnie zaczynam ostre treningi wyskoku, więc licze na spore zwyżki formy)

martwy ciąg: 200 kg przysiad: 200 kg wyciskanie leżąc: 145 kg zarzut: 105 kg wybicie na nożyce: 120 kg rwanie: 80 kg wyskok dosiężny: 87 cm wyskok z nabiegu: 105 cm skok w dal z miejsca: 310 cm podciąganie: 30 powtórzeń lub 1 x +50 kg pompki poręcze: 50 powtórzeń lub 12 x +41 kg lub 1 x +60 kg wiosło hantlą: 16 x 51 kg wyciskanie w wąskim [...]

macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie różnicy między dosiężnym a naskokiem(nie wiem, czy dobrze określam, chodzi o wyskok z nabiegu ;P) zwiększyć dynamikę czy jak? ogólnie z treningu jestem zadowolony, bo dynamika i siła idą, ale u mnie ta różnica jest mała niestety ;/

Witam wszystkich skoczkow! Tez chcialbym sie dolaczyc, przynajmniej bede mial motywacje :D Moje dane: wiek- 16 wzrost- 185 cm waga- 68 kg zasieg z miejsca- 245 cm dosiezny~ 60 cm wyskok z nabiegu >65 cm Dostep do silowni bede mial dopiero od wrzesnia. Teraz musze sie jakos ratowac kombinowaniem w domowych warunkach

Kiedys pakowalem pilke od siatki dwoma rekoma z miejsca :P Chcialbym poprawic wyskok z nabiegu, zeby tam bylo +10cm zamiast +2 xD Wage bede zrzucal dopiero od wiosny i wtedy planuje zejsc do 95kg, a moze nawet nizej (przez jesien i zime planuje utrzymywanie wagi 100-102kg). Pozdro dla wszystkich siatkarzy i koszykarzy na MASIE !

Wilt Chamberlain miał zasięg 289,5 cm . Prawie identyczny jak Shag (289). Obaj mieli po 216cm wzrostu. Shaq sięgał 378cm , czyli wyskok (z nabiegu) 89 cm. Wilt Chamberlain pod koniec collegu , kiedy skakał najwyżej bo jeszcze był chudy, miał 46-48 cali wyskoku. Czyli sięgał na około 406,5 - 411,5 cm . To sporo nad górną krawędź tablicy. W grze , w [...]

poprawiłem wyskok (z nabiegu) o 15 cm (z 90 do 105 cm) o kurde myslalem ze na tym pułapie tak szybki progres jest raczej niemozliwy

[...] 1)sama gra nie da takich efektow jak silownia czy program, a przynajmniej nie w takim szybkim tempie 2)w 3 lata kosza i 35cm (napisz ile masz wzrostu wagi i jaki miales wyskok z nabiegu przed ta poprawa) 40 to strasznie duzo czyli musiales miec kolo 50 a z takiego wyniku jest bardzo latwo sobie poprawic hopa nawet tylko grajac... 3)podczas [...]

Ja mam 175cm kolo 55 kg wagi wyskok z nabiegu 90 cm zrobilem AA2 i Pe co 2 tygdonie numer buta 45

Mam podobny wyskok z nabiegu jak panowie wyżej tyle ze u mnie zasięg ze stania to 210 cm :/

Wynika z tego co mowisz ze masz wyskok z nabiegu miedzy 70 - 75 cm. Moim skromnym zdaniem bez silowni i wejscia pod sztange raczej go nie zwiekszysz.