SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie z za karku

  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CraZZy 1 dzień: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek skos do góry 12-10-8 -trozpiętki 3 x 12 Triceps: --wyciskanie szytangi francuskie od czoła 12-10-8 -wyciskanie hantla oburącz zza głowy 12-10 -prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8 2gi dzień: Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą w stani

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 13:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BARKI 1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 2)unoszenie sztangielek bokiem w opadzie20 20 20 3)podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 20 15 8 oceni ktoś będe na tym jechał 2 razy w tygodniu splitem (cel masa) staż treningowy 8 miesięcy (planuje jechać na tym ok 6 tygodni tylko oczywiście jak się efekty zatrzymają przestane) nie wiem czy nie dodawać jes

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-15 18:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba nie za bardzo zrozumiałem ma to wyglądać tak ?? 1)unoszenie sztangielek bokiem w opadzie20 20 20 2)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 3)podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 20 15 8

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-15 21:55:51 Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    Wakacyjne igraszki czas zacząć!! Wiem, tyle czasu mnie nie bylo, ale obrona licencjatu i potem musialem odsapnac i pogoda nie byla sprzyjajaca. Plany na wakacje sa ostre pod wzgledem treningowym :-)) Cel? Poprawa sylwetki (krata na brzuchu %-)) + nauka techniki w siadzie trojbojowym i klasycznym MC (tutaj upatruje wine w slabych osiagach). W czasie

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 22:13:27 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tka + Triceps+ brzuch : Klatka: - płaska 4 * 10 ( ciężar wzrasta progresywnie np. 4 x 80 następny tyd. 3x 80 1x 85 nstępny 2 x 80 2 x 85 itp. ) - bardzo dobre wyniki, - skos wyciskanie hantli 4 * 12-10 - wyciskanie hantli na " - " 4 * 12 Tric : Wyciskanie od czoła 4 * 12-10 wyciskanie hantla za karku "francuz" 4 *12-10 - rew

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 18:04:52 Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening PUSH 16.07.2012 "zabawe czas zaczac" Wyciskanie na ławce poziomej: 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 5 70kg x 5 Jednak gryf krotki, nie olimpijski robi robote i cwiczy sie na takim duzo ciezej :-P Wyciskanie hantli na skosie: 12kg x 12 16kg x 12 20kg x 10 22kg x 5 Jednak moj naklad jakis ciezszy niz na silowni %-) Pewn

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 22:25:53 Liczba szacunów: 0
  • dobry sprzet

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA &#8211; STOS Z BOKU 70KG 3054

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4576 Data: 2009-11-15 23:27:03 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    się nie polamała Ogólnie to mam jeszcze wątpliwość,co do treningu barków zaproponowany przez Patkę (która pewnie czasu za bardzo nie ma albo opanowała już laboratorium ) 1)wyciskanie z za karku 4serie 2)unoszenie hantli oburącz przed siebie 4s 3)unoszenie hantli siędzac na boki 4 s 4)unoszenie w opadzie 4s kaptury3s. zrób ten trening przerw

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 14:57:02 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ic cyklicznosci ale chyba zaczne ja robic ale moj act rozni sie troszke od napisanych powyzej 1. uginani nog do pionu 2. sztangielki na skosnekj lawce- klata 3. rozpietki 4. wyciskanie z za karku sztangi 5. dociaganie do klatki na maszynie - to na plecki 6. martwy ciag 7. uginanie sztangielek - bic 8. tu mialem na trica robic papki na poreczach a

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 18256 Data: 2004-11-21 21:25:26 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iąg 15,12,10,8,6 - Podciąganie na drążku 4x 8 - Wiosłowanie sztangielką 4x 8 - Szrugsy 4x15 - Uginanie nadgarstków nachwytem 4x20 - Uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 wyciskanie sztangi leżąc robie sposobem opisanym przez Wodyna w artykule http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html nie wiem czy dobrze dobrane są

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 13:31:58 Liczba szacunów: 0
  • BĄDZCIE ZE MNA PODCZAS MOJEGO CYKLU

    Post
    Doping

    uczucie (miło). Ziomale w szoku bo dokladalem taleze i malo bylo. Oto moj plan treningowy: PONIEDZIALEK : rano aeroby 40min (step 25min + rowerek statyczny 15min) Klatka - wyciskanie plaska 4x8-12 - wyciskanie hantli skos 30stopni 4x8-12 - rozpietki skos 30stopni 4x12-15 Biceps - uginanie ramion ze sztanga szeroko 3x8-12 - uginanie ramion z

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 2008-03-03 18:17:40 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze z zapasem ost powtórzenie Co do ramion to co zauważyłam kiedyś,że szybko mi rośnie,a nie chcę mięć dużej łapy,a zalanej co do barków to taki mi Patka zaproponowała 1)wyciskanie z za karku 4serie 2)unoszenie hantli oburącz przed siebie 4s 3)unoszenie hantli siędzac na boki 4 s 4)unoszenie w opadzie 4s )kaptury3s. zrób ten trening przer

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 10:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Masa według Zimerka%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypis z treningu Serie kg Przysiady 4 serie 8,8,6,6; 60,60,65,65 Wyciskanie na płaskiej 4 s 8,8,6,6 70,70,75,75 wyciskanie na skośnej 4 s 8,8,6,6 60,60,65,65 Ściąganie linki wyciągu górnego 4s 8,8,6,6 50,50,55,55 wiosłowanie w opadzie 4s 8,8,6,6 55,55,60,60 wyciskanie z za karku 4s 8,8,6,6 30,30,37,5 37,5 uginanie ramion ze sztanga 4s 8,8,6,6 35 3

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2007-10-20 15:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Kosztorys

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2002-11-11 16:11:32 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    ANKIETA ŻELEŚ WIEK:26 WZROST:184 WAGA:94 WYMIARY: -biceps P/L -40/39,5 -klatka - 117 -talia - 92 -udo P/L - 62/61 -łydka P/L - 43/43 STAŻ TRENINGOWY: łącznie 11 lat CEL:Wytrzymałość siłowa,baza wydolnościowa OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA:Od zakonczenia Pasibrzuchów:orotan,Uni Liver ,Syntha 6, od września tylko Anabolic protein i O-3 DI

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 16:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    filmie przeraziłem się że wszystko ciągnę z pleców. https://www.youtube.com/watch?v=FGD0XodwbcU Po MC spróbowałem MP. Właściwie nigdy tego ćwiczenia nie wykonywałem, wolałem wyciskanie z za karku. Na filmie 60kg. Gdybym wcześniej nie wyciskał kettli, może byłoby tochę więcej, a może nie. https://www.youtube.com/watch?v=fGa1dP59DtA Jak widać, w cz

    Odpowiedzi: 3758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 23:35:31 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawa jeśli chodzi o barki - bo rozumiem, ze tu masz problem. 1)wyciskanie z za karku 4serie 2)unoszenie hantli oburącz przed siebie 4s 3)unoszenie hantli siędzac na boki 4 s 4)unoszenie w opadzie 4s )kaptury3s. zrób ten trening przerwy 30sek. do upadku mięsniowego czyli jak robisz 4 serie np 30kg zza karku na 8 powt i wieej nie dasz rady , zr

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 16:03:16 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    1)wyciskanie z za karku 4serie 2)unoszenie hantli oburącz przed siebie 4s 3)unoszenie hantli siędzac na boki 4 s 4)unoszenie w opadzie 4s )kaptury3s. ładnie chcesz mnie skatować ale spoko ja to lubię ej no 30kg to ja nie wycisnę zza karku,bo jeśli chodzi o barki to cinka jestem ok Ty Patka jesteś dobra jeśli chodzi o barki więc liczę na Ciebie

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 20:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ku 12-10-8-6 Unoszenie hantli bokiem 4x10-8 Wyciskanie nad głowę siedząc 12-10-8 Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 12-10-8 4xpompki na poręczach 8 powt. 4xfrancuskie wyciskanie leżąc 1xpompki w podporze tyłem 20powt. Wyciskanie z za karku i wyciskanie nad głowę to dublowanie. Jedno odpuść. Odpuść też pompki w podporze tyłem. To tyle ode m

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2009-08-27 23:36:10 Liczba szacunów: 0
  • czy ktos moze ulozyc trening

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ingu pleców zacząłbym trenig od matrwego ciągu - to najbardziej anaboliczne ćwiczenie ze wszystkich w tym dniu i powinno je sie robić na początklu z max zapasem sił w barkach wyciskanie z za karku zamieniłbym na wyciskanie z przodu lub wyciskanie hantli wyciskanie zza karku jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem na barki pocz tym w tym treninig

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2004-03-31 12:26:40 Liczba szacunów: 0