Jeśli zawsze wykonujesz podobny plan treningowy, stałą liczbę serii, ćwiczeń i są one powielane w takim samym układzie, to możesz spodziewać się znaczącego ograniczenia efektów. Organizm szybko adaptuje się do bodźca. Tylko odpowiednia progresja może wytrącać ustrój z równowagi, zapewniając dalszy wzrost muskulatury. Możesz zwiększać liczbę serii, [...]
Odpowiedzi: 1Ilość wyświetleń: 3489Data: 5/30/2022 9:38:26 AM
[...] obciążenia 10-30 kg. I później dziwisz się, że pośladki na reagują, skoro próbujesz atakować największe i najsilniejsze grupy w ciele, ciężarem, którym możesz robisz wyciskanie leżąc? Istnieją panie ważące 75 kg, które używają do martwego ciągu ciężarów ponad 200 kg i do przysiadów ponad 150 kg. To oczywiście tylko przykład elitarnej [...]
Odpowiedzi: 1Ilość wyświetleń: 6096Data: 9/14/2020 9:18:37 AM
[...] i obejmowały 5 serii po 5 powtórzeń wyciskania na ławce, przysiadów oraz podciągania się na drążku z ciężarem 70% maksimum na 1 powtórzenie. Wyniki: grupa okluzji poprawiła wyciskanie o 5,4 kg, grupa kontrolna (klasycznego treningu, bez okluzji) o 3,3 kg grupa okluzji poprawiła przysiady o 7,8 kg, grupa kontrolna o 4,3 kg grupa okluzji bardziej [...]
Odpowiedzi: 1Ilość wyświetleń: 9708Data: 9/26/2020 8:55:44 AM
Wiele treningów dawnej szkoły opierało się na zasadzie: „jak ktoś przeżyje, to nadaje się na zawodnika”. Wspomniane podejście przynosi efekty, ale może się okazać, iż żywotność człowieka poddanego nadmiernemu obciążeniu jest "znikoma". Do granic absurdu ciężary zwiększano w ostatnich latach w zawodach strongman np. Arnold Classic czy World’s [...]
Odpowiedzi: 1Ilość wyświetleń: 1628Data: 3/11/2022 8:32:29 AM
Czas płynie, a liczba teorii dotyczących treningu jest coraz większa. Nie ma w tym niczego złego, jeśli ktoś solidnie przepracował 5, 10 czy 20 lat i po prostu się na tym zna. Niemniej teorie propagowane w klubach mogą budzić niemałe zdziwienie. Oto kilka przykładów. Skończysz trening, zjesz zestaw fast foodów, parę kawałków pizzy, drożdżówkę, [...]
http://s18.postimage.org/igmacmbxl/Plakat_A4_05_1.jpg Chciałbym w imieniu organizatorów serdecznie zaprosić na zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym które odbędą się według wszystkich znaków i znawców w dniu najlepszym do fajnej zabawy, rozpoczęcia przygody ze sztangą, uzyskania świetnych wyników i napewno ustanowienia rekordów!! III WROCŁAWSKIE [...]
Witam Zapraszam na zawody w wyciskaniu wielokrotnym REGULAMIN ZAWODÓW „WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC” I. ORGANIZATOR: Wrocławskie Centrum Treningowe SPARTAN we Wrocławiu ul. Krajewskiego 2. II. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się w sobotę 15.06.2013 r. o godzinie 11:30. Miejsce zawodów : Centrum Treningowe WCT 3 przy ul. [...]
Regulamin 1/Cel Imprezy: - popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałosciowych; - propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych; - upowszechnianie sposobu prawidłowego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń; - promocja Wrocławskiego Stowarzyszenia Wyciskania Wielokrotnego; - wyłonienie zwyciężców w poszczególnych konkurencjach. [...]
II Otwarte Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne Ciężar sztangi dla kobiet 30kg, dla mężczyzn 60kg Termin : 26 maj (sobota) 2012 godz 12 00 Miejsce : Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej nr 91 we Wrocławiu, przy ul. Sempołowskiej 54 (pętla tramwajowa Biskupin) Organizator : WROCŁAWSKA GRUPA WYCISKANIA [...]
VI MISTRZOSTWA ZIEMI SIERPECKIEJ W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC POD PATRONATEM STAROSTY SIERPECKIEGO REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dnia 19.03.2016r. (sobota) o godz.10.00 w Zespole Szkół nr 1 w Sierpcu - ul. Armii Krajowej 10 CEL . popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i [...]
Witam! Postanowiłem założyć temat żeby umieszczać w nim swoje postępy i aktualne wyniki oraz moje przygotowania do zawodów w Wyciskaniu Wielokrotnym a także w pompkach na poręczach i pompkach klasycznych. wiek - 57 lat wzrost - 173 cm waga - 86 kg Będą tu umieszczane filmy z WW i pompek zarówno te z zawodów jak i treningowe. Zapraszam też [...]
[...] Activlab : http://www.sfd.pl/CYKL_ZAWOD%C3%93W_W_WYCISKANIU_SZTANGI%21%21__ZAPRASZAMY%21%21-t788187.html dodatkowo w Poznaniu beda jeszcze dwie konkurencje 1. dla pań-wyciskanie wielokrotne sztangi 20 kg ,bez obliczania połowy masy ciała.ma to na celu zachecic do dobrej zabawy wiecej chcacych sie sprawdzic w tym boju dziewczyn. takiej [...]
Współczynnik wielokrotny ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / CC ) w przypadku kobiet x 1,5 Zawody rozgrywane open bez podziału na mężczyzn i kobiety . O obciążeniu startowym decyduje zawodnik ( min. 20kg - ciężar gryfu ). Mozliwość doboru obciążenia co 0,5 kg. Wykonanie zgodne z regulaminem MP w WW. Czas podejścia do próby od wywołania 1 min. [...]
I Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne OPEN Ciężar sztangi dla kobiet 30kg, dla mężczyzn 60kg Cel: - popularyzacja wyciskania wielokrotnego - przekazanie informacji o suplementacji - wyłonienie zwycięzców Miejsce: Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej nr 91 we Wrocławiu, przy ul. Sempołowskiej 54 (pętla tramwajowa Biskupin) Termin: 26 [...]
Z racji tego że temat Wyciskania Wielokrotnego budzi tyle kontrowersji oraz kłótni i sprzeczek zakładam temat mający na celu usprawnienie tej dyscypliny sportu tak żeby była ona sprawiedliwa i równa każdemu . Zapraszam do debaty wszystkich amatorów , wyczynowców , zawodników WL,kulturystów biegaczy nawet grających w pin ponga każda rada oraz [...]
W dniu 28 stycznia 2017 r. w Sosnowcu planuję zrobić zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi. Zawody odbędą się w Sosnowcu w siłowni Centrum Aktywności Rodzinnej. /SFD/2017/1/1/7e1e60a46b064a92b850fb8d74512026.jpg /SFD/2017/1/1/b3d15c224ea044dcac28d8d64584f903.jpg /SFD/2017/1/1/e9eb7cff002a4d45bb5885fb0d3b68f4.jpg [...]
Podobnie jak w roku ubiegłym planujemy jako MOSiR Sosnowiec zorganizować Wyciskanie Wielokrotne Sztangi. Zawody odbędą się w Sosnowcu w siłowni Centrum Aktywności Rodzinnej w Sosnowcu dzielnica Klimontów. /SFD/2018/1/19/23390e2cec6a4f8595bb14f1fef76099.jpg /SFD/2018/1/19/817c2cda42f84d629a0b73c659ed675d.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu [...]
[...] do 60kg (mam problemy na razie z wytrzymałością bo nigdy jej nie ćwiczyłem jako tako) jest sensowne, zamiast porywanie się od razu na 60kg? c)czy ćwiczenia takie jak wyciskanie na barki, różne rodzaje pompek z obciążeniem, rozciąganie ekspandera, wyciskanie hantli na klatkę w tym wąsko, wzmacnianie wytrzymałości przedramion i barków, [...]
Wyniki Edycji z Wrocławia Tabela wraz z sumą wyciśniętych kg - szok ponad 12ton Zapraszamy Wuchta i Masti oczywiście będą sędziowali. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-09-11 13:44:23