wyciskanie w staniu

[...] wyszedłem z karnetem%-) Trochę mi brakowało treningu z ciężarami. W poniedziałki i piątki będę odwiedzał siłownie. Na razie zrobiłem taki trening: 1. podciąganie x8 2. wyciskanie w staniu 5kg x15, 8kg x15, 10kg x15 +20kg gryf 3. pompki na poręczach 16x, 12x, 8x 4. przysiad 20kg x15, 32,5kg x15, 42,5kg x15 +20gryf 5. RDL 5kg x15, 8kg x15, [...]

[...] mam odłożyć i przejsć na ćwiczenia typu Martwy Ciąg , który raz , że odpada przy mojej wadzie pleców , dwa jest na prawdę ciężki jak na początek . Oprócz tego proponujesz wyciskanie w staniu , które jest na prawdę zabójcze dla kręgosłupa , a zwłaszcza w moim przypadku i podciąganie na drążku , w którym w serii jestem w stanie wykonać max 5 [...]

Ty nie patrz co inni pisza! ROB SWOJE! wszystko jest ok. CWICZ! i nie pisz 4s-skoro wykonujesz tylko 1s robocza. mnie interswuja tylko serie robocze. reszte info mozesz zachowac dla siebie i owzem! wszystko skrupulatnie notuj w swoim zeszyciku treningowym(przypominam-jesli jeszcze tego nie robisz). Wyciskanie w staniu 1s 15kg x15powt 2s 20kg [...]

IMO ciut przekombinowałeś i za dużo dodałeś; Przysiad/Przysiad Ławka/Wyciskanie w staniu Wiosło/MC Podciąganie/Poręcze - 3-4~ serie robocze Brzuch/Łyda - 3-4~ serie robocze ... i finito. Brzuch jedno ćwiczenie, porządnie. Szrugsy moim zdaniem zbędne.

czym moge zmienic wyciskanie w staniu? jak pisalem, mam nisko sufit i nie mam po prostu jak zrobic tego cwiczenia.

Spoko, wyjaśnijcie mi jeszcze czym jest wyciskanie w staniu, lookałem w atlas cwiczeń ale jakoś nie znalazłem. Czyli mam trenowac tylko te partie które tworzą moją dysproporcje:) Dorzucę sobie jeszcze nogi bo tez nie mozna zaniebac!. Thx zarady

technika cwiczen: wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos wioslowanie: http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U lub instruktaz samego Henka tu: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html (od 7:20) brzuch i lydki jak zrobisz na zmiane-co sesja,to [...]

bo jest wyciskanie w staniu;)

[...] vs http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html Tak jak napisalem w tamtym temacie zabieram sie za FBW. Tylko musze poogladac pare filmikow na YT zeby sobie krzywdty nie zrobic. Nie moge znalesc jaks sie robi wyciskanie w staniu. Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-16 17:00:08

Tylko 6 ćwiczeń ??? co jaki czas zwiększać cieżar ???WYCISKANIE W STANIU (z klatki) - jak się robi ???? co z brzuchem masz jakieś ćwiczenia na brzuch ???? co z tricepsem i barkami ???

kravenski wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos RDL: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

pompki na triceps wyciskanie w staniu jest na barki

Właśnie podobne ćwiczenie mam w A zarzut jednorącz. Sądzisz, że to na filmiku z banikami będzie lepsze od Clean and Press? To co jest na filmiku właściwie to takie wyciskanie w staniu. Jeśli chodzi o potrzebną siłę to z tego co mi wiadomo potrzebuję siły dynamicznej/eksplozywnej, więc pomyślałem robić podciąganie z ręcznikiem następująco: schodzę [...]

[...] A i szósty B A) -przysiad 5 x 5 -uginanie ramion ze sztangą 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -podciąganie na drążku 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Zmieniony przez - xMaaTix w dniu 2009-03-03 15:35:19 Zmieniony przez - xMaaTix w [...]

technika podstawowych cwiczen: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos Ciebie interesuje: squat czyli przysiad press czyli wyciskanie w staniu bench press czyli wyciskanie na lawce deadlift czyli martwy ciag wioslowanie: http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U lub instruktaz samego Henka tu: [...]

A. - Przysiad 10/10/8 - WL 10/10/8 - Wiosłowanie w opadzie 10/10/8 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 10/10/8 - Wyciskanie w staniu 10/10/8 - Martwy Ciąg klasyk 10/10/8 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki a takie coś?

Poniedziałek: BJJ Wtorek: Wolne Środa: A Czwartek: Wolne Piątek: B Sobota: BJJ Niedziela: Wolne A. - Przysiad 10/10/8 - WL 10/10/8 - Wiosłowanie w opadzie 10/10/8 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 10/10/8 - Wyciskanie w staniu 10/10/8 - Martwy Ciąg klasyk 10/10/8 - Podciąganie podchwytem 3 [...]

No tak fajny trening ale nie mam przyrządu do wiosłowania...:/ + nie wiem jak wygląda wyciskanie w staniu...

Przed chwila zrobilem taki trening: Przysiady 4s (1 seria minimalny ciezar 15p potem progresja a 3 i 4 seria juz hardkorowo 8p) RDL 4s (ak samo jak wyzej Pompki na 3 stolkach z dociazeniem 3s 10p Wioslowanie w opadzie 3s Wyciskanie w staniu nie wychodziło mi, ciezar na miotle mi sie zsuwal, zastapie to cwiczenie unoszeniem ramion w bok z [...]

[...] przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]