SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie w staniu

  • Jak wkoncu dobrac cwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    za dużo zdecydowanie jak już to na rozgrzewkę i na koniec treningu po 20 min orbitreka Na siłowni proste FBW same podstawy Np Przysiad, czy to sztanga czy goblet wiosło/podciaganie wyciskanie na ławce coś na barki np wyciskanie w staniu czy siedzeniu Zrób sobie ze 3 dni siłowe a 3 dni aerobowe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2015-02-25 21:50:17 Liczba szacunów: 0
  • FbW do szybkiej oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko ok tylko daj w takiej kolejności. Uda: przysiady ze sztanga na barkach 3s Klatka:wyciskanie sztangi na skosie 3s plecy: martwy ciąg 3s barki.wyciskanie w staniu.3s Plecy: wiosłowanie 3s to jest trzon tego planu do tego możesz dodać ćwiczenia dodatkowe na mniejsze partie; biceps, triceps, łydkina koniec zawsze. biceps i triceps rób na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-03-31 22:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan - pomocy .

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 doczytaj jeszcze ten temat: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-02-11 20:16:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny oraz poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki przejdę na ten plan 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-06-19 15:52:00 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kolegi !

    Post
    Trening w domu

    Z w/w sprzętem moze robić wszystko, proste FBW po 1 cw na partie 1 przysiady jak nie ma stojaków to wykroki lub goblet 2 MC na prostych 3 podciąganie jak nie daje rady to wiosło lub negatywy 4 wyciskanie płask lub skos 5 Wyciskanie w staniu sztangi lub hantelek w siedzeniu. 6 coś na biceps i triceps wachlarz jest ogromny 7 coś na brzuch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-01-02 10:57:50 Liczba szacunów: 0
  • domowy trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] długość, jeżeli nie chcesz zbyt długiego to w 60 minutach powinieneś się zmieścić. Te ławkę to najlepiej jakbyś miał osobno ze stojakami bo one się przydadzą do takich ćwiczeń jak chociażby przysiad, wyciskanie w staniu. Tutaj na forum powinieneś mieć plany treningowe, możesz zajrzeć do działu "Trening dla początkujących", posty podwieszone.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-12-10 17:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, Pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2012-10-25 21:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Split do ułożenia! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uzupełnienia braków w diecie tylko mówię trochę tego jest to nie wiem jak brać czy tak jak na opakowaniu czy inaczej. To ten trening: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu będzie dobry mam rozumieć tak?? po 3 serie na każde ćwiczenie i 10 powtórzeń. oczywiście do tego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-08-06 10:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Porady na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jestem spokojny to Twoje ciało nie moje. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Masz tu przykładowe FBW i nie wykonasz go w domu z samymi hantlami i drążkiem. Tu nawet nie chodzi o to czy się przetrenujesz czy nie. Najwięcej masy i siły dają [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2012-01-06 21:48:16 Liczba szacunów: 0
  • MojeImie - DT

    Post
    Trening w domu

    Trening. 15 Wykroki 12, 11+10kg, 11+10kg Wyciskanie w staniu 12+8kg, 11+18kg, 11+18kg Podciąganie neutral 5,5,5 Dipy 6,6,6 Uginanie sztangielek z supinacją 11+10kg, 11+10kg Prostowanie sztangielek neutral 11+7.5kg, 11+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 11+5kg, 11+5kg Deska na przedramionach 3x32 sek. Jednak zrezygnowałem z serii rozgrzewkowych na [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 2017-01-07 15:46:51 Liczba szacunów: 0
  • MojeImie - DT

    Post
    Trening w domu

    Trening. 17 Wykroki 12, 8+15kg, 8+15kg Wyciskanie w staniu 12+8kg, 8+20.5kg, 8+20.5kg Podciąganie neutral 3,3,3 Dipy 8,8,8 Uginanie sztangielek z supinacją 8+12.5kg, 8+12.5kg Prostowanie sztangielki neutral 8+10kg, jednorącz 8+10kg Wznosy boczne sztangielek 8+7.5kg, 8+7.5kg Deska na przedramionach 3x36 sek. Późno bo późno, ale trening zaliczony [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 2017-01-12 01:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-11-04 16:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] " to tak, jakbym np. ćwiczył we wtorek A, we czwartek B, a w sobotę znowu A ? "- mc(klasyk) 1x5(5x5) " to taki MC na zgiętych nogach ? "- wyciskanie w staniu 5x5 " to wyciskanie zza głowy ? "1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-09-28 20:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Xelub do komputera podlacz drukarke,odpal jakis program-edytor tekstu.... wklep zdanie: NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj i.... ....powies sobie nad lozkiem. technika cwiczen . wchodzisz sobie na stronke: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos i wybierasz w zaleznosci,co chcesz zobaczyc: SQUAT = PRZYSIAD BENCH PRESS = WYCISKANIE NA LAWCE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-09-28 22:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-04-02 15:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Krotsza wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max TRICEPS + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max BICEPS + brzuch/lydki Sa ramiona ?;> Do tego pracuja one przy praktycznie kazdym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-07-08 18:32:55 Liczba szacunów: 0
  • ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc Panowie. Skorzystam z Twojego planu traktor71, czyli: 1. przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. wiosłowanie 4. wyciskanie w staniu 5. podciąganie na drążku (nachwyt) Wszystko wg Twojej rozpiski dla Thug95. Dodatkowo na przemian 1 ćwiczenie raz na brzuch, raz na łydki. Teraz kolej na pytania. 1. Mam problem z zejściem do samego dołu z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-07-12 16:21:07 Liczba szacunów: 0
  • ZAMIANA?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tych ćwiczeń najbardziej wyciskanie w staniu i wyciskanie na klatę obciąża kręgosłup, chcesz je wymienić?:>

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-04-20 23:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Po ponad roku treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze w gwoli scislosci : 1 - suwnica 12/12/12 - dzien dobry 12/12/12 2 - wyciskanie skos dodatni 10/10/10 - wyciskanie w staniu 10/10/10 - francuz 12/12/12 3 - wioslo 10/10/10 - modlitewnik 10/10/10

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2011-08-28 16:21:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy P90X

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-09-14 18:46:40 Liczba szacunów: 0