SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie w koszuli

  • Pod Okiem Trenera:Marek Wojciechowski-Podstawy podnoszenia ciężarów z SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] w wieku 10-16 lat. Trener Marek Wojciechowski sprawdzi predyspozycje do podnoszenia ciężarów . Zapraszamy także osoby trenujące crossfit,ketle i inne sporty siłowe-trójbój,wyciskanie leząc -na pewno dowiecie sie wielu ciekawych rzeczy pomagających osiągać lepsze rezultaty w traningach. /SFD/Images/2015/8/11/d6e12076fbd748509a9f5ccc716fb390.jpg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 8/11/2015 7:56:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    WW to wg mnie za malo. Ja jeszcze robilem pompki na poreczach sciaganie drązka gornego na tric i dawno dawno temu wyciskanie francuskie Ja olewalem triceps dlugo i na początku treningow w koszuli bylo to widac wyraznie.

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 6/8/2009 9:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Wszedłem w kolejny etap ciężkich treningów do zawodów....jeszcze 5-6 takich przede mną. Klatka wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 180kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 fajnie poszło dlatego dołożyłem ponad planowo jeszcze jedną serię https://youtu.be/02dlXw9xDA0 215kg x 1 [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2017 5:29:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 10-10-12-12-12kg 3 . Przysiady 60-70-80- 90kg-100-110-120-130(3.5ruchu) 4 .składanka na barki 5 serii jednorącz: -unoszenia w opadzie 12-15-17-17-20 -unoszenia stojąc -wyciskanie tą samą sztangielką 5 .ModWod 5 serii 17-22-27-32- 37kg 6.Łyda,przedramie,brzuch Trening 22.01.10 OCENA 9/10 1.klata jeszcze to nie to i do tego psycha dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2010 8:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz

    Post
    Trening dla początkujących

    15AA Czwartek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 (47.5KG*15) 2. WYCISKANIE LEŻĄC (OD DESKI 8CM) 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*15 (75KG*13) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK(bez przerw) 5KG*15 9KG*15 (9KG*15 ) 5KG*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 11780 Data: 2/25/2010 8:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Daniela Millera

    Post
    Iron Horse Series

    [...] raw w poniedziałek, środa wąsko albo zatrzymania i piątek lekki. Pomocniczych ćwiczeń typu triceps czy pompki nie dodaje już wtedy. Piszesz że drugi trening to "tylko" wyciskanie -10% od tego mocnego- wszystko zależy od liczby powt. Bo możesz zrobić w pon 190x2 i w piątek 170x8 i cyca też solidnie skatujesz :) Czyli wracając co pytania, jak [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 12:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciorny - TS, siła, imprezy %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    od 70, bo: -jest tak luźna, że i tak bez problemu opuszczam -wyciskanie bez koszuli też mam w planie, więc siła raw na tym nie powinna ucierpieć -zauważyłem, że im wcześniej zakładam koszulę, tym lepiej mi się w głównych seriach wyciska

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 6/8/2010 5:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x2 (ost.135x2) dodatkowo siady w kostiumie i bandażach odpowiednia 150-160-170 x3 ale ciężko z kątem.... Filmik 4.Składanka na bary 5x5: -w opadzie -bokiem -wyciskanie 15-15-17-17-17 (ost15) 5.ModWod - 5x5-32-35-37- 40 (ost.40) Ocena 7/10 MUSZE stwierdzić ze kur.... utrata wagi troszke mnie dobiła walcze i wyniki nie sa [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 9:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • XVII Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hehe od siebie dodam ze skoro jest w tytule wyciskanie to sie tego trzymajmy ;-) a jak sa inne zawody czy bez komend czyli odbijaniie to sie powinno pisac w tytule Zawody w odbijaniu sztangi i tyle w temacie tak samo zawody w koszuli;) ja jestem tego zdania i go nie zmienie hehe zaraz posypie sie ogrom hejtow ale to i tak nie spowoduje ze zdanie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 3/26/2016 6:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Mistrzostw Świata w wyciskaniu z IRON HORSE

    Post
    Iron Horse Series

    Poniedziałek 18.04.2011 wyciskanie raw: 20kg/10,10 60kg/8 90kg/6 120kg/4 150kg/4 dociski w koszuli do deski 3cm: 180kg/3 205kg/3 235kg/3 235kg/2 plecy(wszystkie ćwiczenia na maszynach ze względu na kontuzję kręgosłupa): najszerszy grzbietu x/12,10,8,6 progresja ciężaru ściąganie wyciągu do karku x/12,10,8 progresja Brzuch: 4 ćwiczenia x serie do [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 5/18/2011 7:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • O wyciskaniu na leżąco pisane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Głównie chodzi o to, że zmienia nieco tor ruchu sztangi i wymusza odpowiednie :flarowanie" łokci. Gdybym, powiedzmy, miał jakiegoś podopiecznego, startującego raw, to raczej wyciskanie do desek bym zalecił, bo mamy tu dokładne przeniesienie toru sztangi, a ciężar jest może mniejszy niż w procy, ale ma lepsze przełożenie na samo wl. Ale nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/6/2019 9:21:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Przygotowania do Mistrzostw Świata w wyciskaniu leżąc 21-26 maj

    Post
    Iron Horse Series

    poniedziałek 23.04.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/8 90/6 120/4 150/2 180/2 dociskanie w koszuli do 6,5cm: 205/2 235/1 265/3 http://www.youtube.com/watch?v=s44ZflC6-IQ brzuch. trening super. 265 bardzo lekkie, koszula przy dociskach już opanowana. mam nadzieję, że przełoży się to na całe ruchy. W wyciskaniu bez koszulki w porównaniu do zeszłego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 4/23/2012 8:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie w KOSZULCE ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie opanowanie tej koszuli może spowodować że sztanga ucieknie na brzuch lub co gorzej na głowę(widziałem takie przypadki że zawodnik tylko cudem uszedł z życiem).Pierwsze wyciskanie w tytanie rozmiar 46 to przede wszystkim nie możność dotknięcia sztangi do klatki, dopiero przy cięzarze 20 kg większym od rekordu bez koszulki udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 10/23/2004 12:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • linos93/dziennik WL/Ból jest ceną za chwałe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jak widać mam słabe zabranie z klatki , ale wyciskam w koszuli i nie kładę na nie aż tak dużego nacisku Trening 18.06 Wl 70kg/6,6,6 75kg/4,4 wyciskanie na barki hantli 12kg 12,12,12 unoszenia na boki 15,15,15 wyciąg na tył barów 15,15,15 młotki 12kg 12,12,10 prostowanie nóg na maszynie 12,12,12 Trening 21.06 Wl [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 6/16/2010 4:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Docisk na płaskiej , pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dociski (czy wyciskanie z kolcków) to typowe ćwiczenie stosowane w okresie startowym przez wyciskaczy!! on ma na celu wzmocnienie drugiej fazy ruchu szczególnie kiedy wyciska sie "w koszluce" poniewaz koszulka pomaga w pierwszej fazie ruchu druga to siła głównie tricepsów.Wysokośc klocka jest indywidualna i zależna od opanowania ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 6/16/2009 11:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZBUDOWA KLATKI PIERSIOWEJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] pod tym kątem, to wprowadzić możesz następujące ćwiczenia: - wyciskania sztangi na ławce płaskiej, skośnej w górę lub w dół, - wyciskania hantelkami na różnych ławkach, - wyciskanie wąskie, - pompki na poręczach, - pompki naturalne, japońskie, diamentowe, odwrotne, - rozpiętki, - przenoszenie hantla. Możliwości jest bardzo dużo i bez wątpienia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 11/5/2018 5:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Porównanie dwóch metod treningowych by Rion10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój dotychczasowy plan treningów: Poniedziałek//// klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń -wycskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. po 8 pow. -rozpiętki 4s. po 8 pow. -wyciskanie hantelek na ławce skos 4s. po 8 pow. Wtorek//// barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 4s. po 8 pow. -wyciskanie hantelek 4s. po 8 pow. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 2:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik od niedawna chodzę na siłownie (3 miesiące regularnych ćwiczeń) mam 25 lat 81kg 183cm. mój dotychczasowy trening: Poniedziałek//// klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń -wycskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. po 8 pow. -rozpiętki 4s. po 8 pow. -wyciskanie hantelek na ławce skos 4s. po 8 pow. Wtorek//// plecy [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2010 5:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 110kg*3 130kg*3 150kg*3 KOSZULA: 170kg*3 190kg*3 200kg*2 200kg*2 200kg*3 (poprzednio 195kg*3) 2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS (wyciskanie stojąc) 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 (poprzednio 75kg*5) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 Wyciskanie robiłem w starej [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 19335 Data: 2/20/2010 12:11:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 12 / 7,5kg x 12 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 5a. Francuskie wyciskanie ze sztangielkami leżąc 2x10-12 7,5kg x 11 / 7,5kg x 11 / 7,5kg x 10 7,5kg x 12 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 11 7,5kg x 12 / 7,5kg x 11 / 7,5kg x 11 7,5kg x 10 / 7,5kg x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2017 8:46:43 AM Liczba szacunów: 0