SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie w koszuli

  • [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2020 str.134

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak trenowałem że trening był typowo pod RAW , natomiast dokładałem na koniec dnia w którym robiłem klatkę...jedno lub 2 ćwiczenia pod EQ. Zazwyczaj jest to dociskanie lub wyciskanie z desek zarówno w sprzęcie jak i bez sprzętu. W zasadzie sprzęt włączam w drugiej fazie cyklu przygotowań . Tym razem jest więcej niewiadomych , ponieważ w koszuli [...]

    Odpowiedzi: 1367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2018 6:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2020 str.134

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na sobie...wymusza całkiem inny ruch sztangi , niż ten jakiego kiedyś się uczyłem w starszych modelach. Ten start w EQ to taki trochę zwariowany pomysł , ponieważ pod wyciskanie w sprzęcie powinienem robić sporo innych wspomagających ćwiczeń które do startu w RAW nie są potrzebne. Moje minimum jakie chcę zrobić w koszuli to 250kg , [...]

    Odpowiedzi: 1367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2019 11:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej kurde co ja pisze.. 7-8 listopada mam wyciskanie .. za tydzień :D w grudniu trójbój ;) Wczoraj trening w koszuli masakra... nic mi nie wyszło .. 1. WL koszula: Jedyne co mi wyszlo to 2x190kg lekko jak piórko.. chciałem powtórzyć i nie moglem już później .... kupuje chyba mniejsza koszule. 2. Przysiad: - 4x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg - [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 12:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W środę poleciał kolejny trening, nic ciekawego jakos.. temperatura na siłowni wysoka bo az... 8 stopni! pare dni temu były 4 ! ;) No ale.. GO TRAIN OR GO HOME. 1. WL: - 3x145kg - 2x150kg - 1x155kg - 3x150kg - 2x155kg - 1x160kg - 3x155kg 2. Przysiad: - 4x120kg - 4x130kg - 4x140kg - 4x150kg - 4x160kg 3. Wyciskanie stojąc: - 5x49kg - 5x55kg - [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2016 7:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10g PURE BCAA W trakcie treningu 15g PURE BCAA Do posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin TRENING zarzut siłowy sztangi 3x5 50/55/60kg przysiad 4 x 10 55/60/65/70kg wyciskanie sztangi w poziomie 4 x 10 40/45/50/55kg wiosłowanie w opadzie 3 x 10 40/45/50kg push press 3 x 10 25/27,5/30kg uginanie ramion ze sztangą 3 x 10 25/27,5/30kg [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 16867 Data: 1/3/2012 8:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na zawodach i do tego ma krótkie rączki a nie jak ja 34cm. Dociska z 14 cm klocka hm... to ja bym musiał z 20cm a wówczas wezmę sporo ponad 200kg ale raw. Nie kręci mnie wyciskanie w koszulce chociaż po Złotoryi spróbuję wbić się w "50" furry i zobaczę ile uda się wycisnąć w gumowej zabawce Sprzęt spatrza nasz sport. Moim zdaniem to [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2009 10:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiedziałem,że długo bez dziennika nie wytrzymasz Tak,tak patrzę i podziwiam Twoją dietę. Niestety ja się taką pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 7:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W piątunio chyba całkiem fajny trening wszedł ;) 1. Wyciskanie trójeczki: - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg 2. Martwy nie trenowany od listopada, takze forma dopisuje mozna powiedziec caly czas: - 2x165kg - 3x200kg - 1x220kg Zabieramy sie za trenowanie martwego bo, żal dupe ściska jak bez trenowania caly czas jestem na tym samym [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2016 8:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

    Post
    Trec

    Wypiska ze wczorajszego treningu: 1) Rack pulls (końcówki martwego) bez pasa 360 kg x 3 2) Wyciskanie leżąć w koszuli zakresy (do ok. 7-8 cm) 295 kg x 3 3) Podrzuty 145 kg x 3 Komentarz: Ogólnie trening trochę ślamazarnie mi poszedł ze względu na to, że odwiedził nas na siłowni zaprzyjaźniony fotograf w celu uwiecznienia na fotach mojego treningu [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2011 2:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2020 str.134

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] efekt zabawy na imprezie weselnej w sobotę ..... jeszcze dzisiaj rano bolały mnie nogi i nie tylko. Dawno nie bawiliśmy się z żoną tak dobrze...tańce do rana ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 tutaj było już ciężko , [...]

    Odpowiedzi: 1367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2019 1:34:41 PM Liczba szacunów: 3
  • O wyciskaniu na leżąco pisane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] płaska jak deska...i co z tego? Małe może być piękne, zresztą sporo facetów też lansuje tą tezę ;-) Ale istotne jest w powyższym jedno słowo..deska.. A ściślej rzecz biorąc wyciskanie do deski. Poniższe jest może nie skrótem, ale jakimś tam opracowaniem artykułu ze strony trójboistów z zachodniego wybrzeża USA, ...może komuś się przyda Czyli [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 851 Data: 11/6/2019 8:49:51 AM Liczba szacunów: 1
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ: Facet WIEK: 16 WZROST: 170 + NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lat WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD PASA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 PRZYSIAD TYLNI: 120 MARTWY CIĄG: 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 bez sprzętu 140 w koszuli DIETA: 3000+ kcal CEL: Masa ! Poniedziałek WL [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 11:29:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu bardzo dobrze poszło wyciskanie w sprzęcie coraz lepiej się czuje i coraz bardziej umiem korzystać z koszuli martwy o dziwo nie oderwałem z ziemi 190 ani razu to było dla mnie niespodzianką [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 11:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój siłowy poszedł w złą stronę

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ... zrobie cos w sprzecie i znajduje sie MILION specjalistów, którzy nigdy w koszuli nie byli, ale najwiecej sie znaja ile dodaje i jak pomaga. Jak zrobie bez koszuli wyciskanie, ale z mostkiem to ... mostek jest i mi dodaje 50kg ... jak połoze sie płasko.. zatrzymam na klacie i strace tylko 10kg to jestem pierwsza igłą na dzielnicy. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 1/20/2008 10:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • filmiki z treningow sezon 2006/2007

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wale tylko trzy glowne boje zalozenia na maksymalnych ciezarach byly takie: przysiad: 1. 120/6 2. 140/4 3. 155/4 4. 170/3 5. 180/3 6. 190/2 7. 210/2 s 8. 230/1 s 9. 250/1 s wyciskanie: 1. 110/6 2. 120/4 3 125/4 4. 130/3 5. 135/3 6. 140/2 7. 150/1 s 8. 160/1 s 9. 170/1 s martwy 1. 160/3 2. 180/4 3. 200/4 4. 215/3 5. 230/3 6. 240/2 7. 250/2 s 8. [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 12/6/2006 11:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No szkoda,szkoda...Mi te siady będą śniły się po nocach. Zwłaszcza,że 205 było chyba najlepiej wykonane i z największym zapasem. No ale cóż. Mam sobie coś do udowodnienia i tyle:) A co do butów,to wiem. Od dłuższego czasu chcę je kupić,bo moje siady przypominają taniec z gwiazdami. Dużo pracy mnie czeka i tyle,aczkolwiek mimo iż nie jestem asem [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2010 12:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    9.02.2011 8. dzień przygotowań Czas trwania: 1h40min WL RAW: 105kg/3 115kg/2+1 wymuszony 115kg/1+2 wymuszone 110kg/2+1 wymuszony Dociski koszula: 2 deski: 125x3 130x3 2 deski+1 deska: 135x2(2 deski)+135x1(1 deska) - jedna seria 2 deski: 140x3 ,,Wciskanie ciężaru"(wyciąg): 4x8 Wyciskanie hantli(barki): 2x24kg 6/6 2x19kg 6 Uwagi: Cieszę się [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 5:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • !! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    moje ulubione ćwiczenie wyciskanie leżąc i stojaki wraz z zabezpieczeniami do ćwiczenia w koszuli w razie gdyby sztanga spadła nie dostane w nos

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 7:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie : pierwszy trening w koszuli od wielu wielu tygodni, ponadto podrosłeś wiec zrobila sie ciasniejsza, odzyskasz czucie ruchuw nieji dolozysz ciezaru to zaliczysz lift siady: -dupa kostiumu i nogawki : jesli masz w kostiumie tylko dupe to mam nadzieje ze bandaze byly raczej srednio wiazane ciezar za mały zeby zejsc glebiej, ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 19327 Data: 1/14/2010 3:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobij,dobij:).będziesz taka fajna okrąglutka Dzisiaj kolejny dzień klatki. Z treningu na trening jest lepiej. Kolega z którym ćwiczę zainwestował i kupił nam dwa talerzyki(talerzami tego nazwać nie można) po 1,25kg i dzięki temu mogę sobie robić co tydzień progres o 2,5kg a nie tak jak miało być 5kg co dwa. Co prawda na jedno wychodzi,ale [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 6:50:30 PM Liczba szacunów: 0