SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi na skosie

  • FBW uwagi/ocena masa

    Post
    Trening dla początkujących

    No to może jakieś propozycje zmian planu ? 1. Przysiad / MC. 2. Wyciskanie sztangi na skosie. 3. Drążek. 4. Wyciskanie na barki. Systemem HST. Na pewno starczy, a po skończonym cyklu najwyżej lekko go zmodyfikujesz. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-05 16:39:51

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2007-12-05 16:39:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW uwagi/ocena masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie - za dużo. Sp5róbuj tego: 1. Przysiad / MC. 2. Wyciskanie sztangi na skosie. 3. Drążek. 4. Wyciskanie na barki. A najwyżej po skończonym cyklu dołożysz jakieś ćwiczenia. I na początku trzymaj się zasady: 15 - jedna seria 10 - dwie serie 5 - trzy serie. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-07 17:26:53

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2007-12-07 17:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Mój aktualny plan do analizy

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim wypadku widzialbym taki plan: Unoszenie tulowia z opadu 3s Prostowanie nog na maszynie 3s Uginanie na maszynie 2s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Podciaganie na drazku 3s zdr.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2009-11-24 12:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Split 5 dni. Pomoc przy RAMPIE.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 3-4/12.5 x ? 1.pompki na poręczach RAMPA 6x0kg, 6x5kg, 6x10kg, 6x15kg, 6x20kg, 6x25kg ///// 4x27kg, 1-2x30kg 2.?????? Zestaw kompletny: 1. pompki 2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3. rozpiętki płasko W pozostałych przypadkach rampa wygląda ok. Mc na prostych radziłbym też zrobić w rampie. Wycisk zza karku odradzam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2010-03-23 16:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Diler moj trening na plecy to: Unoszenie w opadzie ze sztanga prosta 90kg 10 powt. 8 serii, unoszenie sztangielki w opadzie 65kg na jedna reke 6 powt. 4 serie i plus wyciskanie sztangi na skosie z waskim uchwytem 95 kg 4 serie po 5-6 powt. Aktualnie tak cwicze od 3 tygodni, wczesniej bylo hst. Moje plecy ulegly poprawie i wogole sie troche [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-30 20:11:13 Liczba szacunów: 0
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłbym: Wyciskanie sztangi na skosie 4-5s Wyciskanie hantli młotkowo 4s Rozpiętki płasko 4s Pzdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-06-23 22:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Wu

    Post
    Trening dla początkujących

    A dzięki, dzięki. Zawsze to jakaś motywacja, hehe. Staram się coś tam notować - zawsze to jakieś tam odniesienie. Wczorajszy trening (7.11.2013): Klatka: wyciskanie sztangi na skosie - 4 serie - ostatnia 65kg - 6x. Wiosłowanie sztangą na plecy: 4 serie - ostatnia 70kg - 6x (lekko oszukane pod koniec). Barki - wznoszenie hantli na boki: 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7754 Data: 2013-11-08 10:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim skromnym zdaniem na poczatek powinno byc tak: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie na plaskiej lawce z progresja 1x12 1x8 2 I na koniec trzy serie rozpietek. Nie zapomnij o rozgrzewce na mniejszym ciezarze!! deathik

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8195 Data: 2001-09-07 22:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Gora kaltki - jakie cwiczenie dodac?

    Post
    Trening dla początkujących

    na gore klatki rob wyciskanie sztangi na skosie raczej zadne inne cwiczenie nie wyrabia tak tej czesci klaty zamiast tego wyciskania zza glowy najplepiej daj wyciskanie sprzed glowy, wowczas moze ci sie "zlać" z barkami:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2009-03-19 21:52:28 Liczba szacunów: 0
  • wygląd Olly Fostera

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzial bym to tak: Przysiad ze sztanga na barkach 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wioslo sztanga 3s Wyciskanie zza karku 2s Podciaganie na drazku podchwytem 2s/ Pompki na poreczach 2s (na przemian) zdr.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2008-08-09 00:48:26 Liczba szacunów: 0
  • asymetria klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak masz dysproporcje to : - zmniejsz obciązenie - ćwicz sztangielkami - dbaj o technike - jednakowy ruch obu rąk - czekaj cierpliwie. - nie załamuj sie spróbuj tak ćwiczyć: WYciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie 12<10<8=8-6 lub sztangielkami 12-8 powtórzeń rozpiętki 3-4 x 12-8 powtórzeń pzdr.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2005-12-17 18:14:24 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan nie nadaje się w ogóle. Same śmieci, brak podstaw. Dwa ćwiczenia na nogi? Dobry żart. Dla Ciebie albo FBW 3x w tygodniu, albo split partia 2x w tygodniu, na przykład czterodniowy: Poniedziałek, Czwartek Przysiady 4s Rumuński martwy ciąg 3s Wiosłowanie 4s Podciąganie na drążku 3s Uginanie "młotkowo" 4s Wtorek, Piątek Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-05-27 19:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty. Dzięki z góry.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy-Ok ,tyle ze dodalbym wznosy w opadzie hantli-na tylne aktony barkow Triceps-Ok-wyc.w waskim mozesz zrobic w formie docisku-1/2 ruchu,by zbytnio nie angazowac klatki-a generowac wiecej sily Nadal widze brzydkie polaczenie -bary+nogi.Nogi musisz trenowac same,tak pisze puma-tak pisze kazdy.Poza tym za malo cwiczen. 1.Przysiady 2.Wyrkoki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-04-05 16:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Damyano / Blog / rzeżbimy garnitur mięśniowy! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Godzina jak na początek wizyty na siłce dość nieprzeciętna , ale trzebabyło działać!!! :D Rozgrzewka : 20min na bierzni - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12/10/8 - Wiosłowanie sztanga 2s 12/10 - Unoszenie z opadu 2s 12/10 - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8 - unoszenie hantli bokiem 3s 12/10/8 - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12/10 - [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2010-01-03 04:03:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 lub 2 razy w tygodniu weekend- wasze opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak mozesz tylko w takie dni to 2 razy w tygodnu bedzie najlepiej np: czw i niedziela, na kazdym treningu rob przysiad ,podciaganie sztangi w opadzie,wyciskanie sztangi na skosie i brzuch do tego ewentualnie na koniec dorzuc ze 2 serie podciagania na drozku podchwytem.dobra micha i beda przyrosty.nie rob zadnych izolowanych cwiczen.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-09-21 16:05:47 Liczba szacunów: 0
  • !! TreninG do OcenY !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W ogóle te hantle na skosie nie są już potrzebne... Wybij to sobie z głowy Albo wyciskanie sztangi na skosie albo hantlami...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-01-07 19:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Napisałeś w temacie, że chcesz ćwiczyć z priorytetem na górę i środek. Ale jeśli bardziej interesuje cię góra to rób coś takiego: - Wyciskanie sztangi na skosie + rozpiętki na skośnej: 4x 12 - Wyciskanie sztangielek z suplinacją: 12 10 10 8 - Przenoszenie: 3x 12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2007-03-07 07:22:56 Liczba szacunów: 0
  • smutek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio po treningu klatki i trica biceps spuchł mi o 2,5 cm, poniżej fotka do porównania ze wcześniejsza fotą Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie do góry 12/10/8/6 (progresja) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/8/6 progresja przesnoszenie hantelki 3x8-10 rozpiętki w siadzie na maszynie 3x8-10 Tric: francus siedząc 15/12/10/8/15 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 2007-01-05 15:18:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningowych do dyspozycji, możesz je wrzucić do treningu biceps-triceps. Martwy na początek. Brak ćwiczenia na dwugłowe. I napisz, jaki rozkład serii i powtórzeń chcesz zastosować, bo same ćwiczenia wiele nie mówią. Załatw drążek i poręcze. Wycisk wąsko to na trica bardziej, daj wyciskanie sztangi na skosie górnym, jeżeli masz taką możliwość

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-05-17 14:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Piosenka o sezonowcach %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Elo elo !!!! To my chłopaki z siłowni, my w tym sezonie jesteśmy modni, elo elooo Przed wami MC Włodzimierz on z tego słynie że rośnie na taurynie ! Dziś wyciskanie sztangi na skosie, 4 razy osiem, jeszcze 8 ćwiczeń na klate, i moimi cycami przestrasze tate, Matka zamknie się w łazięce, gdy zobaczy moja ręce, elo elo to ja MC Tomuś W [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9770 Data: 2006-06-15 15:24:38 Liczba szacunów: 0