SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi leżąc

  • [...] do 3 itd. PLAN POSIŁKÓW: Jestem w trakcie układania. TRENING SIŁOWY: Zastosuje się do treningu podanego przez Obliques: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2011-06-28 14:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening powiedzmy HST, do oceny/poprawek.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 powtorzen. Poniedzialek Nogi: na maszynach unoszenie nog do gory i lezac na brzuchu po 1x15 (ciezar poczatkowy) rozciaganie nog na boki 1x15 (ciezar poczatkowy) Klatka: wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x15 (ciezar poczatkowy) wyciskanie sztangi na skosie 1x15 (ciezar poczakowy) Plecy: podciaganie na drazku 2x15 (bez dokladania obciazenia) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2007-01-12 07:20:55 Liczba szacunów: 0
  • trening VI dniowy na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej przedstawiam mój trening który ułożyłem sam stosuje go od 2 miesięcy ale nie przynosi żadnych korzyści a nawet gorzej bo czasami nie mogę użyć ciężarów które wcześniej podnosiłem bez problemów ;/ Zauważyłem że spada mi ogólna siła i coraz szybciej się męczę mimo że nie zmieniłem obciążenia (od początku stosuje to samo).Nie stosuje diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-03-12 18:40:37 Liczba szacunów: 0
  • ktory plan lepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, 177 cm i 56kg dietke juz mam ocenie=ajcie ktory plan lepszy na mase Plan1 dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-05-29 12:49:21 Liczba szacunów: 0
  • TRENING do sprawdzenia + porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    plan treningowy do sprawdzenia: (rzezba + sila) 1.Poniedziałek klatka leżąc na ławeczce prostej wyciskanie sztangi w górę 3x12 + 1xmaks. leżąc na ławeczce skośnej w górę wyciskanie sztangi w górę 3x12 + 1xmaks. leżąc na ławeczce prostej rozpiętki hantelkami 4x12. leżąc na ławeczce prostej wyciskanie hantlami w górę 4x12. 2.Wtorek Triceps + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-12-26 01:01:48 Liczba szacunów: 0
  • trening redukcyjny- do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy (lata) -5 miesięcy Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 89 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 95 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) ? Dieta? Problemy zdrowotne; brak jelita grubego, uczulony na białko kurze Ćwiczyłem 3 treningi tygodniowo po 2 partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2010-03-01 00:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym Was prosić o poradę drodzy koledzy i koleżanki. Aktualnie jestem na redukcji. Ostatnio stwierdziłem, że zamienię mój dotychczasowy plan na inny z mniejszą ilością dni treningowych w tygodniu. Postanowiłem z 5 dniowego planu przejść na 3 dniowy. Czy jest to dobre posunięcie? W ogóle chciałem przy okazji dowiedzieć się, co myślicie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2018-07-01 17:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Zastój - zły trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do dupy bądź też częstotliwość treningów jest zbyt mała? Dieta raczej standardowa, bez udziwnień, wspomagamy się żarciem w proszku Trening 1 dzień pierwszy klatka 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 8 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 8 3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 x 8 plecy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-01-11 09:13:37 Liczba szacunów: 5
  • Trening na mase:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:19.5 Wzrost 178cm Waga:67kg Staż:około roku Dieta:jest Cel:masa Typ budowy:Ektomorfik,Hardgeiner To tak ćwicze rok z przerwa 3-mies.W ciagu tego czasu przytylem jakies 6-7 kg glownie za sprawa kreatyny z treca ktora bralem 2 razy.Mam problemy z przybieraniem masy.Mozna powiedziec ze stoje w miejscu od maja zeszlego roku.Po wakacyjnej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2007-04-08 14:06:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] informacje u organizatora Szymon nr tel 501 490 066 karty zgłoszeniowe można przesłać na e-mail [email protected] ( imie i nazwisko, rocznik, waga, klub/miasto informacja wyciskanie klasyczne/ wielokrotne). REGULAMIN 1. [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14669 Data: 2017-08-21 20:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Trenig 3 x w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, WPC Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80, 80, 70 Witam wszystkich 10 maja br. ważyłem dokładnie 97,1 kg. Wtedy rozpocząłem redukcję masy ciała, początkowo dieta 2700 kcal, kolejno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2020-08-31 11:20:49 Liczba szacunów: 0
  • W imieniu swoim oraz organizatorów, mam przyjemność zaprosić na zawody w wyciskaniu sztangi leżąc w Bartoszycach, woj. Warmińsko-Mazurskie. Szczegóły w regulaminie. Mam nadzieję, że tym razem się uda i nie będę musiał przepraszać za organizatorów :-) REGULAMIN PUCHAR BURMISTRZA BARTOSZYC W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Bartoszyce, dnia 27.06.2020r. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4605 Data: 2020-06-03 09:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 x tyg do sprawdzenia dzieki z gory! za odp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ulozylem sobie plan dzielac na trening ciezki i lzejszy. cos o sobie wiek 18 lat waga 77kg wzrost 173cm staz od 2007r listopad plan\/ A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 8,6,6 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s 8,6 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 8 wyciskanie sztangi z klatki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-02-23 21:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Ted Arcidi - rekordzista w wyciskaniu sztangi

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] je w swoim programie, choć w różnych wariantach ( sztangielki, ławka skośna). Angażuje ono wielkie grupy mięśniowe klatki piersiowej, ramion (tricepsy) i barków. Ponieważ wyciskanie jest prostym ćwiczeniem zalicza się do podstawowych w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Rekord świata w wyciskaniu należy od 1985 roku do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2002-09-05 19:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu i pomocy w diecie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Uginanie Nóg Na Maszynie Leżąc 4.Wyciskanie sztangi płasko 5. Wycisk sztangi sprzed głowy 6.Wiosłowanie sztangą 7.Martwy ciąg 8.Uginanie ramion ze sztanga 9.Francuskie wyciskanie hantli 10.Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem 11.Wspięcia na palce 12. Unoszenie sztangielek bokiem Po tych 4 tygodniach będę ćwiczył już [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2011-01-03 18:36:19 Liczba szacunów: 3
  • Kto sie odwzy i poda swoja opinie!!!???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostych nogach 3x12-15 łydka wspięcia na palcach na maszynie 5x15-20 brzuch skręty tułowia na karku 4x po 2,5 min. PIĄTEK (1) Barki podnoszenie handelek bokiem stojąc 3x12 wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x10-12 podnoszenie handelek bokiem siedząc 3x12 podnoszenie drążka na wyciągu do brody 3x12 triceps naciskanie drążka w dół 3x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2006-03-30 05:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~103 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : http://img835.imageshack.us/img835/1945/dieta20130510.jpg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-06-09 10:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Cwiczę na silowni od ponad roku z przerwami z roznych powodow. Pierwszy raz na silowni 3 lata temu, pare miesiecy potem przerwa ponad rok i teraz wracam do treningu. Od zawsze cwiczylem planem podzielonym na partie miesniowe split. Prosze o ocene i korekte błedów, ktorych pewnie troche bedzie. W chwili obecnej mam dostep do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-12-21 00:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening - siła/masa/szybkośc - artykuły t-nation

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kwachor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5-33 OBWÓD BICEPSU: ~40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63/62 OBWÓD BIODER: hmmm, może inaczej: obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2009-08-04 22:33:14 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wiosłowanie sztangą -podciąganie się na linkach (zasada invert row) 3)Klata -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3x 8 powtórzeń (3 serie rozgrzewkowe 4)Barki -wyciskanie hantli zza karkk 3x8 (3 serie rozgrzewkowe lajtowym ciężarem z 5)Biceps -uginanie przedramion gryfem 2x12 powtórzeń 6)Triceps: -ściąganie wyciągu górnego w dół [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-11-27 12:48:47 Liczba szacunów: 0