SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie w koszuli

  • Mój obecny rekord na klatkę 172,5 kg>filmik<

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] cieżaru na klatce to jeszcze go odbiłeś . http://d61.yousendit.com/D/0DAM2EFH6A3BG16YJIH3GXQXUE/klatka150kgsprzet.avi Tu jest mój filmik z wyciskania na 150kg. Tak mniej wiecej ma wyglądać wyciskanie w koszuli (więcej dynamiki by się przydało na końcu, ale to był moje pierwsze wejscie w dobrze założoną koszulkę - wczesniej źle mi zakładali F6)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 4/9/2006 1:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5.Pompki średnio z zapasem unoszenie-pompa Doszła dzisiaj koszulka w treningach AA czyli 1.Push pres 2.WL od deski na 5 powt -w koszuli w treningach A czyli 1.WL na 2 powt-tutaj wywalic deske i robić pełne wyciskanie w koszuli ? rozmiar 42 Jarot09 No bo będzie Hubert81 a potem do 3-setki Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-04 15:56:06

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 11783 Data: 2/4/2010 3:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nic mi w gardle nie stanęło 15.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+ 4 kromki chleba razowego+zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ 3 jakieś tam surówki+ 400ml soku jabłkowego 3. przed treningiem banan,bo nie zdążyłem nic więcej No i trening. Poczułem go mocno. Zarówno siady RAW jak i w sprzęcie. W przyszłym tygodniu zakładam już [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:36:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening a sprzęt

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeśli chodzi o wyciskanie w koszuli i "naukę" to możesz po prostu robić same dociski z deski (koszula i tak cię odciąża w dolnej fazie)i po prostu z tygodnia na tydzień wyciskać z coraż cieńszej dechy...Ja osobiście kiedyś nie robiłem w ogóle pełnego wyciskania w koszuli tylko 1-3 treningi przed zawodami...Szkoda sprzętu na treningi, bo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 12/21/2010 10:51:38 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna rada eksperta!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie zdążyć sie wyrobic. Chyba żeby ten rosyjski plan by zrobil teraz (od poniedzialku - skonczy go w polowie lipca) i wtedy przez 2 tyg zejsc z ciezarow i odpoczac i od sierpnia powoli zwiekszac obciazenia i zaczac juz przygotowania typowo pod wyciskanie w koszuli. A jak u Ciebie z opanowaniem koszuli? dajesz sobie rade czy masz z tym problemy?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 6/4/2008 12:09:47 AM Liczba szacunów: 0
  • maguras - suplementacja, trening, pokonywanie barier

    Post
    Aminostar

    TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 90/10 120/10 140/6 150/8 WYCISKANIE W KOSZULI 170/2 185/2,2 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Klatka bardzo ladnie w góre poszla. Mozna powiedziec ze to moj rekord treningowy na ciezarze 150kg. Poprzednio bylo 7 razy... ;p

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6515 Data: 4/19/2012 8:02:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Polski Szkół Wyższych w trójboju siłowym, Supraśl 2008

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A moja kategoria do 110 Kg?:D Wiem że byłem 6. i gdybym zaliczył wyciskanie w koszuli i zrobił chociaż 10 kg mniej niż na treningu w ciągu byłbym 2:/ Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-04-30 10:54:31 Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-04-30 10:55:07

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8813 Data: 4/30/2008 10:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Poza tym dodatkowym bonusem jest solidna praca mięśni stabilizujących ruch w pionie - trzęsą się na wszystkie strny te łańcuchy W każdym razie naprawdę polecam, bo to ćwiczenie pomaga przełamać zastój RAW i przy okazji przyda się pod wyciskanie w koszuli

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2009 9:07:29 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna rada eksperta!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chyba żeby ten rosyjski plan by zrobil teraz (od poniedzialku - skonczy go w polowie lipca) i wtedy przez 2 tyg zejsc z ciezarow i odpoczac i od sierpnia powoli zwiekszac obciazenia i zaczac juz przygotowania typowo pod wyciskanie w koszuli. - to miałem na myśli

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 6/4/2008 6:53:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no graty jeszcze raz marsko825 Koszule mam od dośc niedawna zdążyłem dopiero wykonac w niej jeden trening przypadł myślę ze dobrze akurat trening dociskan w poniedziałek wypada pełne wyciskanie w koszuli myślę ze nie bedzie zbytnich problemów z jej opanowaniem poniewaz jest dośc luźna na mnie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-19 19:49:27

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 11783 Data: 2/19/2010 7:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 218 Politechnika 17.10-19.00 Wtorekk 30.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x85 5x105 4x117,5 3x117,5 Koszula Fury 38 2x117,5 2x125 2x130 1x135 1x140 1x145 B Dips 10 10 C Francuz leżac 10x20 10x20 10x30 10x40 8x50 D Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x120 Wyciskanie w koszuli dobrze technicznie, ostatnia seriia to był max na ten [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11644 Data: 12/4/2010 8:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jan Wegiera - Arnold Classic 2012 - WL: 290 kg - I sze m-ce! GRATULACJE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] RAW każdy ma wybór.Więc wybierajcie!Dziś sport jest pełen gadżetów i nikt nie narzeka.Spróbujcie przy jakieś okazji zrobić przysiad w taśmach , czy w kostiumie czy też wyciskanie w koszuli a przekonacie czy to takie super ułatwienie??? i ile wymaga czasu by opanować sprzęt.Większość najlepszych zawodników startujących w sprzęcie jest równie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 3/19/2012 8:44:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Daniela Millera

    Post
    Iron Horse Series

    11.01.2014 wyciskanie w koszuli: 210/1 235/2 system 15- 130kg/5,5,5 przysiady 155kg/5x5 łydka brzuch niby niewiele zrobiłem a po treningu się czuję meeega zmęczony... A jutro i niedziela dwa ciężkie sesyjne dni w szkole :/

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 11:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodam wpisu ;) zacytuje pewnego ciezarowca: "sile da sie kupic" )))))) ja robilem kiedys pompki ... teraz nie dalbym rady bo troche rozwalilem bark przez ostatnie wyciskanie w koszuli i niestety do teraz mnie boli :-/ mam nadzieje, ze wytrzyma do konca metody ale ogolnie lubie to cwiczenie i wydaje mi sie, ze zawsze mi pomagalo w sile

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 8:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Daniela Millera

    Post
    Iron Horse Series

    3.01.2014 Wyciskanie w koszuli 230/2 rozpiętki x/10,10,10 przysiady 150kg/5x5 brzuch

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 10:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz

    Post
    Trening dla początkujących

    rozumiem ze mialo byc 2-5AA Tak a zresztą 2-3AA no i tu kurde nie pojmuje cos jest pochrzanione! albo dociskanie po 5 a nie wyciskanie albo wyciskanie po 2 a nie po 5 wiec jak to jest? Więc tak Zasugerowałes mi bym w box siadach robił po 3 powt więc w koszuli myslę ze takze jest to dobra opcja zwłaszcza ze chce jechac na juniorów za szybko [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 11783 Data: 2/18/2010 3:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Mistrzostw Świata w wyciskaniu z IRON HORSE

    Post
    Iron Horse Series

    25.07.2011 WYCISKANIE RAW 20/10 60/10 90/6 120/4 150/1 175/2 --> 3 powt niestety nieudane WYCISKANIE KOSZULA 205/2 235/1 2 powt nie poszło trening dzisiaj taki sobie, bez koszuli liczyłem że wejdzie jednak na 3 powt/ w koszuli zabrakło techniki, uciekało na brzuch i w dodatku coś mi przeskoczyło w plecach i zdekoncentrowałem się i oderwałem [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 7/25/2011 10:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do malych zmian w planie silowym.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Sorry za zwłokę ale ostatnio dość zajęty jestem. Basteko rozumiem, że trenujesz tylko wyciskanie, bez 3boju. Przykładowy plan może wyglądać tak: PON Wyciskanie RAW(jako rozgrzewka pod koszulkę) Wyciskanie w koszulce x/1x3-5 serie + jakieś lekkie barki CZW Wyciskanie RAW 3x3 Dociskanie w koszulce z deski x/2x3-5 serie Wycisk wąsko 4,3x3 Poręcze [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 12/8/2011 10:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do malych zmian w planie silowym.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przykładowy plan może wyglądać tak: PON Wyciskanie RAW(jako rozgrzewka pod koszulkę) Wyciskanie w koszulce x/1x3-5 serie + jakieś lekkie barki CZW Wyciskanie RAW 3x3 Dociskanie w koszulce z deski x/2x3-5 serie Wycisk wąsko 4,3x3 Poręcze 4-5x5-6powt Założenia: *Do 3x3 na RAW to wiadomo, zaczynasz od małych ciężarów i co tydzien [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 12/15/2011 8:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 29 (treningowy) Dziś rozpocząłem 2 opakowania: e-bol, leviathan i l-leucine, więc jak widać jestem na półmetku. Na chwilę obecną jestem zadowolony z zestawu, dobra regeneracja, moc itp (pomijając przetrenowanie w tamtym tygodniu ). W każdym razie uważam, że na podsumowaniu powinno być nieźle . Popołudnie spędziłem nad wodą, tak więc trening [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2008 1:39:30 AM Liczba szacunów: 0