wszystko o

[...] kurczaka z ryżem – była o tym mowa wcześniej. Wystarczy, że zrobisz sobie pożywną kanapkę z chleba razowego z dodatkiem: pieczonego mięsa, jaj lub twarogu, warzyw, sera – wszystko zapakujesz ładnie do hermetycznego opakowania i voila – masz syty, pełnowartościowy, LEPSZY I TAŃSZY od gainera posiłek w szkole. Możecie też przynosić przecież [...]

i nie gadajcie nic o równości bo to śmieszne , wiadomo ze facet jest lepszym gatunkiem , zobaczcie nawet BÓG najmądrzejszy wszystko wiedzący jest płci męskiej , Jezus też napewno kobietą nie chciał być , prorocy , apostołowie to wszystko mężczyźni , papież , biskupi itp kobietą to tylko łaske mogli dawać , po drugie jak kobiety chcą równości to [...]

[...] powszechnymi rybami, produkowane są tez z alg morskich. sa drozsze, polecale dla pan w ciazy i tez nie zawsze dostepne, ale są...w PL szukalem, nigdzie...chcialem z USA ciagnac, ale sie zebrac nie moglem...az dzis zlalazlem na polskiej stronce za niecale 50 zl musialem Wam wszystko opisac, aby przyblizyc powage syt nie wiecie jak sie ciesze

[...] w domu. Robiłem codziennie pompki, brzuszki itp. Sylwetka powoli się rzeźbiła, jednak po braku przybierania kilogramów wstukałem coś tam w internecie i okazało się że wszystko robię źle. Powinienem ćwiczyć na masę, seriami itp. a ja po prostu wszystko na odpierdziel, chociaż pewnie każdy tak zaczynał. W końcu znalazłem idealny plan [...]

puma666: Z tego co wiem po dosyłaliśmy wszystko co chciałeś, dziewczyny się z Tobą kontaktowały, wydaje mi się że naprawdę zrobiliśmy co możemy. Jeśli masz jeszcze jakieś konkretne życzenia pisz postaramy się im sprostać :) Czy czyta Pan ze zrozumieniem to co pisze ? Wyraznie napisalem jakie sprawy sa nadal nie rozwiazane, a ktore musza zostac [...]

[...] zagwarantował Pan na wyrost by opchnąć sprzęt myśląc, iż trafił Pan na naiwnego. Nie mi to osądzać. Zapłaciłem za to co wymagałem. Otrzymałem Pana miłe wtedy zapewnienia, że wszystko będzie w porządku. Nie robi mi Pan łaski że go pan naprawi, to Pana obowiązek regulowany przez kodeksy. Także oświadczenie, iż nie poniosę kosztów to rzecz normalna [...]

[...] i narobilem jedzenia na jutro do pracy. Obym tylko mogl je spozyc;/ a z tym ciezko jak caly czas cos robimy;/ A oto co przygotowalem na jutro (mialem wrzucic foty, ale nie wszystko zostalo jeszcze zrobione wiec po co:P): -Omlet z 50g platkow owsianych 3 jajek i jednego bialka (zrobi sie rano nie} Do tego dorzuce 30g orzechow włoskich) -Baton [...]

[...] nie dalem rady sie podnieść o 8... w koncu kolo 10 weszla moja Mama do pokoju i mnie obudzila. Ja zaspany zapytalem, ktora godzina - uslyszalem slowa... Wywietrz tu To wszystko przez ta papryke, ktora wczoraj pochlonalem w ilosci 200g z jajkami Maksymalny smród... pokoj po takiej nocy jest gorzej wywietrzyc niz po godzinnej sesji przy [...]

[...] postawi nogi na scenie pewnie nawet nie ma takiego zamiaru chce wygladac dobrze! a zeby wygladac dobrze - nie tyle fit - co nawet bardzo dobrze - nie trezba wywalac z diety wszystko co u pro jest niedozwolone niestety czesto bywa pomieszanie z pąplątaniem stosujemy diety pro na 3 dni przed wyjsciem na scene chcociaz pomijamy fakt co oni biore + [...]

[...] możesz próbować 10 minut. - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) - 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5x1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze Czy to działa ? tak. Czy jest konieczne ? nie. Pamiętaj , ta metoda to [...]

Dzień doberek :D Dzisiaj sobie uświadomiłam ,ze zostało 7 miesięcy do Mistrzostw Polski 2016.Mało i dużo.Na redukcje może i duzo ,ale na budowanie i zaklejanie braków to wcale nie tak dużo!88-O W niedziele byłam na targach FIWE i muszę przyznać ,ze byłam pod wrażeniem.Targi dużo większe niż zwykle.Wystawców mnóstwo!!!Byli chyba wszyscy.Od [...]

Dzisiejsze zadanie to miec wszystko w du.pi. Pewnie latwo wam to przyjdzie bo przeciez jest tak dlugo wyczekiwany piatek, lato wakacje :-) Jutro mam dla was zadanie ktore wymaga chwili spokoju, czasu do przemyslen, wiec zaplanujcie sobie takie pol godznki tylko dla siebie ( 30 min skupienia uwagi TU I TERAZ). Ale o zadaniu pozniej, teraz napisze [...]

[...] tragedia }:-( Reszta zrobiona jak powinno być ale tak bez mocy, chwyt puszczał w obwodach już całkiem, ciężko było zachować równowagę. Cardio szybko zleciało mimo wszystko. Waga z dziś 87,5kg, więc stabilnie w dół cały czas (najmniej miałem 87,3kg 3 dni temu chyba), ale z dnia na dzień wygląd lepszy, talia leci (dzisiaj pas zacisnąłem [...]

[...] ze bylam tak wkurzona moim wypadkiem, ze wylecialo mi to z glowy. Na razie kostka boli mnie juz znacznie mniej, jutro ide na przeswietlenie i do lekarza zeby sprawdzic czy wszystko jest w porzadku.@@-) Mam nadzieje, ze bedzie bo mnie nosi od braku ruchu. Jesli wszystko bedzie w porzadku to chce isc we wtorek na trening i sprawdzic czy bede [...]

[...] 30kg to ja nie wycisnę zza karku,bo jeśli chodzi o barki to cinka jestem ok Ty Patka jesteś dobra jeśli chodzi o barki więc liczę na Ciebie a po ile powtórzeń robić?czy wszystko ma być do załamania? 3) ale tu na siedząco bez pochylania tak? 4) tu rozumiem też na boki tak? ogólnie unoszenie na boki to moja słaba strona 3kg sobie macham [...]

Ziranmen zawiera wiele różnych ćwiczeń wzmacniających, dużo qigongu i innych neigongów, wszystko wykonywane jednocześnie w taki wewnętrzny, skupiony, "medytacyjny" sposób i zarazem bojowy. Widać to zwłaszcza w układach qigong gdzie ruchy mają taki bardziej bojowy charakter. Wśród głównych ćwiczeń mamy tutaj: Nei Chien Shou - Wewnętrznie [...]

[...] pewnym niczego. W naszym kontrakcie są oczywiście kary, i to nie małe, za zerwanie umowy. Ale nie sądzę, by Witalij chciał postąpić w ten sposób. Sprawy zaszły za daleko. We wszystko włączyła się już niemiecka telewizja, wszystko powinno być więc w porządku. Ja nie biorę innego scenariusza pod uwagę, jak walka z Witalijem Kliczką. Poczuł Pan [...]

[...] kolejnych. Czas na przygotowanie 'mieszanki firmowej' - jaja do michy, trzepaczka w dłoń %)... ...a kiedy jaja zostaną już dobrze roztrzepane, dodaję płatki z rodzynkami. To wszystko wędruje na rozgrzaną patelnię z odrobiną oliwy z oliwek, aby omlet się nie przyklejał. A tak wygląda produkt końcowy. Dziś ze specjalną dedykacją dla całego SFD!

Witajcie. Korzystając z wolnej chwili rano, bo już wszystko mam przygotowane, zarzucę teraz postać. Mniej będę miał pisania później... Wstałem o 7:50 i wypiłem przygotowaną miarkę NOZa. Brzuch zaczął trochę boleć z głodu, ale nie trwało to długo. Wyżej wymieniony przestał dokuczać, gdy zabrałem się za śniadanko, na którym dziś znowu ukazał się [...]

[...] wielkie nic. Udało mi się zrobić 15 min rozgrzewkę na rowerku który był schowany za filarkiem i jakoś się uchował, natomiast sam trening - nie było czym ćwiczyć. Tak zaprane wszystko że nie było ani jednej wolnej sztangi, a znalezienie sztangielek poniżej 10 kg graniczyło z cudem. Człowieki ćwiczyły jeden na drugim i to dosłownie, o treningu [...]