SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

współczynnik aktywnośći fizycznej

  • Jaki mam współczynnik aktywności fizycznej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej.Chciałbym się dowiedzieć jaki mam współczynnik aktywności fizycznej. Na siłowni ćwiczę 4xtydzień po ok. 1.5h. Chodzę tez na tenisa 2xtydzień po 1.5h. Na tenisa dojezdzam na rowerze ok 3km w jedną stronę. W roku szkolnym dojezdzam na rowerze do szkoly ok. 2km w jedna stronę. Chodze tez na spacery z psem , grywam w gałę itp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 8/23/2016 12:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobry pomysł Powinieneś więc na początku przy wyliczaniu sobie zapotrzebowania uwzględnić średnią Twojej aktywności fizycznej wiedząc że każdy dzień masz inny. Wtedy ten współczynnik aktywności fizycznej mógłby być inny niż obecnie. Ale obcinając kalorie i tak adaptujesz się do obecnej puli jeśli trzymasz ją każdego dnia. Rotuj węglowodanami [...]

    Odpowiedzi: 30952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2020 11:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja od 4 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tluszcz 30% 926.55kcal = 102.95gram 2 sposób to krótkie obliczenie na podstawie wzoru który znalazłem gdzieś na tym forum, mianowicie: 86kg x24 lata = 1920 kcal 1920 x 1,3(współczynnik aktywności fizycznej) = 2496 kcal 3 sposób to działanie matematyczne nieco bardziej rozbudowane, znalazłem je również na tym forum: (9,99 x 86(kg)) + (6,25 x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 1/10/2015 10:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Duza aktywnosc,zapotrzebowanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz podstawową przemianę materii pomnożyć przez wyższy współczynnik aktywności fizycznej PPM= 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek) I to mnożysz przez współczynnik akt. fizycznej- - 1,2 - 1,3 --> dla pacjenta chorego leżącego w łóżku - 1,4--> dla niskiej aktywności fizycznej - 1,6 -->dla umiarkowanej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 12/1/2014 11:49:56 AM Liczba szacunów: 0
  • zaporzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli masz BMI w normie to licz PPM i pomnoz to przez wspolczynnik aktywnosci fizycznej CPM = PPM * wspolczynnik aktywnosci fizycznej PPM = 66,47 + 13,75*w + 5*h - 6,75*a ( dla mezczyzn ) w - waga w kg h - wzrostg w cm a - wiek Obecnie ten wzor jest uznawany za prawidlowy Zmieniony przez - ProNitro w dniu 2009-12-30 16:00:13 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 12/30/2009 3:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na dobę? Chodzi mi tutaj o ujemny bilans kaloryczny - [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 10:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 27 kg, możliwie najszybsza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te 2688 to Twój podstawowy metabolizm. Jak pomnożysz to przez współczynnik aktywności fizycznej to wyjdzie Ci pewnie ok 3500kcal. Jako że w wieku 17 lat masz ciągle wysoki poziom hormonów odpowiadających za wzrost, sugerowałbym nie obcinanie kcal. http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zobacz w tym temacie jak się liczy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 9/27/2009 12:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • kalorie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L) gdzie: M - oznacza masę ciała w kilogramach W - wzrost w centymetrach L - wiek w latach Otrzymany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej: - przy małej aktywności 1,4 lub 1,5 - przy umiarkowanej aktywności 1,7 - przy dużej aktywności 2,4 źródła: normy Ziemlańskiego, wikipedia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 12/9/2010 8:26:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie goń za takimi przykładami. Niestety nie robią oni tego w naturalny sposób. Poza tym stać ich na wszystko. Bierzesz swoją wagę i mnożysz przez x 24. Następne przez współczynnik aktywności fizycznej. Tutaj sam musisz sobie go określić. Między 1.1 ( praca biurowa ) a 1.7 ( duża aktywność fizyczna ) i masz swoje zapotrzebowanie potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/27/2016 3:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase- poczatkujacy ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także ilośc posilkow - 5-6 myślę będzie ilością odpowiednią Jeżeli jest to Twoja pierwsza zbilansowana dieta przyjmij kalorycznośc wedlug standartowego wzoru (24*Twoja waga*współczynnik aktywności fizycznej + nadwyżka) i obserwuj jak zachowuje się Twoj orgaznizm Twoja dieta może wyglądać np tak: I Śniadanie Mleko Płatki owsiane Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 10/11/2007 10:44:47 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego uwzględnia się współczynnik aktywności fizycznej który jest współczynnikiem jeżeli chodzi o liczbę kalorii.

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 7:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] się późno spać i głodno się robi, szczególnie rano. I z ciekawostek: na zajęciach z żywienia człowieka liczyliśmy sobie różne dziwne rzeczy;-) I powychodziło mi np. że mój współczynnik aktywności fizycznej wynosi 2 (równiutko;-) ), BMR 1400kcal, a bilans zerowy dla mnie mieści się gdzieś pomiędzy 2350 - 2700 kcal%-) Masa należna to 57,4kg, ale [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2013 10:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 94 kg ile btw?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    94kg x 24h x współczynnik aktywności fizycznej = zapotrzebowanie na utrzymanie stałej wagi Współczynnik różnie się oblicza jak pracujesz fizycznie i ćwiczysz 5x na tydzień to możesz nawet sobie 2 dać. Tylko ćwiczysz i się opierdzielasz to 1,5 max. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-31 19:08:37

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 7/31/2013 7:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Przy układaniu diety będąc ektomorfikiem nawet jakbym leżał cały dzień i wstawał tylko zrobić trening to mam przy liczeniu BMR brać najwyższy współczynnik aktywności fizycznej ?

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2015 4:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa + sztuki walki. Jak to połączyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W diecie po prostu uwzglednij odpowiedni wysoki wspolczynnik aktywnosci fizycznej. Wiecej w postawch podwieszonych.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/22/2007 8:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1600 (odpowiada to podziałowi +10/-35%). I tak się teraz zastanawiam czy te 2700 to nie jest za dużo? Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 2500kcal (już po przemnożeniu przez współczynnik aktywności fizycznej 3-5 treningów w tygodniu). Czy nie lepiej zejść w dzień treningowy na 2500? Trenuję Crossfit od jakiegoś czasu i z dnia na dzień coraz [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 8:45:52 AM Liczba szacunów: 0
  • dzienne zapotrzebowanie na kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rothen to to ja wszystko wiem tylko chodzilo mi o wspolczynnik aktywnosci fizycznej :) Ale jak myslicie dlaczego w takim razie w szkole wciskaja na kit?? W koncu moja pani jest dietetykiem i ona rowniez uklada diety(takze sportowcom). No to w takim razie chyba troszke bede musial zmodyfikowac diete i uciac troche kcal. Czekam na dalsze odpowiedzi

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 19539 Data: 4/8/2005 1:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bez względu na dni treningowe i nietreningowe czy robić rotację węglami? Słyszałem, że jest to fajne rozwiązanie I mianowicie przy obliczaniu CPM ciężko dokładnie określić mi współczynnik aktywności fizycznej. Jaki proponujecie na start, przy założeniu treningów 3-4 dni w tygodniu siłowe + ok. 2 dni lekkich cardio poza dniami na siłce?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 856 Data: 7/27/2018 9:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 60kg, który ma 3 trneingi siłowe w tygodniu. 1. przykładowy osobnik musi obliczyc sowje dzienne zpaotrzebowanie na energię (kalorie) robi to tak: - 24h x jego waga (60kg) x współczynnik aktywności fizycznej (1.3 , gdyż nasz osobnik ma 3 treningi siłowe w tygodniu) wychodzi nam z obliczeńokoło 1870 kalorii - celem naszego osobnika jest zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 8/10/2009 9:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do idealnej sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    Ja w sumie tłuszcz złapałam wcześniej jak jadłam 1250 kcali, ale nie martwiłam się o makroskładniki. Teraz i tak trochę już spadłam. Liczyłam bmr * współczynnik aktywności fizycznej i trochę odjęłam kcali, żeby zacząć zrzucać wagę. Jeśli chodzi o treningi, to zasugerowałam się tym, że podobno kobiety powinny trenować tak jak faceci, a nie z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 5/31/2014 8:42:30 PM Liczba szacunów: 0