wodyn dieta

r4q ale poczekam na odpowiedz co do ciagow... (No poprostu nigdy nie sprawdzałem max'a w tym ćwiczeniu, a było jako tako miejsce w siłowni, więc z razem z kolegą sprawdziliśmy sobię, jestem dzien po i nie czuje jakiegoś bólu w kręgosłupie, a nawet dzisiaj targałem szafki kuchenne :P) WODYN - To tak co do fotek, to w najbliższym czasie wkleje je [...]

*** Chciałem wszystkich poinformować, że przechodze na zmodifikowany trening "georga - My 1st plan na siłe' by WODYN... Jeszcze nie znam szczegółów zmian jakie tam zostaną objęte, ale przypuszczam, że co nie co z plecami tam będzie inaczej. Dzień przed zaplanowanym już wkrótce pierwszym treningu napiszę idealnie zmierzone obwody <posiadam [...]

DZIEŃ 19. - 26.10.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 80kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 70kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 55kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 45kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min C. [...]

Tlusty czwartek. W pracy rozlozona skrzynka paczkow. Nie zjadlem ani jednego sam nie wierze ale mi sie nie chcialo I posilek 5jajek + buraczki 200g II posilek sztejk wolowy + czerwona kapusta + kasza gryczana III posilek 250g piers z kurczaka + 2 kromki razowego + warzywa IV posilek 50 wpc + banan V posilek 200g twarogu poltlustego + cebula + [...]

Ok, najadłem się Z racji, że jestem już po tygodniu ćwiczeń tym nowym treningiem, dam narazie wypiskę zbiorczą z trzech zaległych treningów + z dzisiaj, a potem już normalnie z treningu na trening będę pisał co w trawie piszczy. A więc tak, generalnie narazie ciężary celowo zaniżone, liczę na stałą (do czasu) progresję ciężaru, co treninig. [...]

~~~Dzien 9:~~~ Dziś, tak jak przypuszczałem, była MOC! Ale nigdy bym nie przypuszczał, że będzie aż taka Trening "poniedziałkowy" - A1. klatka+plecy, barki, biceps+triceps. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos + pociąganie na drążku nachwytem do czoła 12-15powt. długa progresja. [...]

Witaj, na początek dieta, jest podstawą, organizm już nie potrafi zbudować masy ponieważ nie masz nadwyżki kalorycznej i po prostu nie ma z czego. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

Napisałem bardzo szczegółową odpowiedź i tuż przed jej wysłaniem zawiesił mi się komp. Tym samym teraz odpowiem krócej. WODYN: Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie [...]

Trening nr 73 - 22.03.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s21.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Kolejny raz zdrada - wiosło sztangą nachwytem: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 Przysiady z podwójnym dnem: 67,5x15 (65) 80x15 (77,5) 87,5x15 (85) 95x12 (90x12) Wspięcia na palce: 115x20 (110) 135x30 (130x30) [...]

shes-SEXY Jak narazie co tydzien, w kazdy dzien dochodze do coraz wiekszych ciezarow, sila naprawde idzie, zaluje troche ze zaniedbywalem diete, ale to sie nadrobi. POMYSL W TEN SPOSOB: SKORO ROSNIE TO DIETA NIE JEST FATALNA. NIE ZAWSZE OBJADANIE SIE CZY LICZENIE KALORII JEST WLASCIWYM POSTEPOWANIEM. ZALEZY JEDNAK CO ROZUMIESZ PRZEZ [...]

Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]

Dziekuje za wypis. zdaje sie ze od razu pojechales za ostro. Na pierwszy tydz nie powinienes sie szarpac.. W sumie ludzie roznie reaguja. Jak zauwazyles rozne miesnie tez roznie reagowaly.. Szkoda ze z ciezkim treningiem nie szla w parze dieta. Suple da sie jeszcze pominac, ale dieta musi byc.. Sugeruje teraz tydzien odpoczynku i pozniej bardziej [...]

Dziś dzień nietreningowy, ale w moim wypadku nie do końca. Zrobiłem zaplanowany, krótki (bo składający się tylko z 1 serii, czyli 40-sekundowego spięcia ) trening brzucha wg butelkowego patentu. Wg planu, który rozpisałem na stronie , dziś ćwiczone były mięśnie proste, ponieważ wczoraj wykonywałem plan "B". Czas uwarunkowała, oczywiście, [...]

Gugcio: z węglami nie szalej, bo potem, jak się zdecydujesz na wycinkę, będziesz to spalał przez pół roku. dzi: dobra stronka! Litwin25: kupujesz spalacz, żeby Cię pobudzał? Bo ja raczej, żeby wycinał jak należy... i pod tym względem NIC nie można mu zarzucić. Tnie jak piła mechaniczna! Ogólnie, imo, chyba przesadzasz z tymi opiniami o Thermalu. [...]

Mówiłem, żeby nie spodziewać się rewelacji po paru tygodniach kombinacji z węglami, tłuszczami itp. - ogólnie z dietą i dostosowaniem jej pod masę, taką masę, dodam, żeby nie było to 3/4 tłuszczu i 1/4 mięśnia... Waga ruszyła. Ile? Nie ma się czym chwalić, póki co, pochwalę się pod koniec. W każdym razie, jeszcze dowalę węgli, a co! Ja tam parę [...]

kali11: wysłałem maila. WODYN: ok, dobrze wiedzieć! Jutro czwartek. Jeszcze parę dni regeneracji. Dieta trzymana praktycznie w 100%, zostałem przy takich węglach, jak podczas testu i jest ok. Zrobiłem 2, czy 3x zamianę w kolacji i zamiast twarogu z oliwą dałem serek wiejski, którego jedyną wadą jest fat, który zawiera... no i wysypało mnie na [...]

Zycze powodzenia, ale z tak mala iloscia wegli bedzie ciezko zbudowac jakas sile. I tak od razu powiem ze nie da sie robic jednoczesnie rzezby i sily. To tak jak bys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Dieta przy robieniu sily powinna byc bogatoenergetyczna, jak wyzej wspomnialem powinny w niej przewazac wegle. Dieta pilotow lub CKD nie [...]

skoro zastosowano pomiar ile cukru mamy we krwi, to nie znaczy ze na 100% masz pomiar insulino wrazliwosci sensu stricte Wodyn, bez urazy- ale czy Ty w ogóle otworzyłeś linki przesłane przez testka? Tu masz opisaną metodę: hyperinsulinemic-euglycemic glucose clamps were used to assess insulin sensitivity. Caffeine or placebo was administered [...]

hej Wodyn! No wiec tak. Mialem przerwe z silownia i dieta przez nieco ponad miesiac.Byly dni ze czasami jadlem jeden posilek na dwa dni a nastepnego dnia obzeralem sie roznego rodzaju fastfoodami. Do tego doszlo troche alkoholu i spadki jakie odnotowalem sa gigantyczne!! Spadlo mi ok 7 kg wagi i dobre kilkanascie kg na lawie, pozatym mam wrazenie [...]

Witam!! Na początku życzę powodzenia i mam nadzieję,że osiągniesz zamierzony cel..."krok po kroku do celu" Jeśli chodzi o sam trening to miałbym co do niego zastrzeżenia i ja bym poleciał splitem.No ale z racji tego że trening układał WODYN indywidualnie dla Ciebie,to powinno być ok. Mam tylko nadzieje,że mięśnie będą miały odpowiednio [...]