[...] 3zł, na prędkości w drodze do pracy }:-( ), kawka - makaron ryżowy z kurczakiem w sosie tajskim słodko-kwaśnym, granatem i grzybkami (Sportfood, makro się zgadza) - woda kokosowa Cocola i białko, po treningu, przed powrotem do domu - drobiowy kotlet de volaille z czerwonym ryżem, warzywami i musem z groszku i brokuła, czy coś takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ze zmęczenia po nocce nie mogę spać, więc dodam wypiskę, bo jak już padnę to mogę się do jutra nie zebrać. %-) Szczerze przyznaję - jestem zmęczona, nie mam ochoty na nic - nawet awersje do siłowni złapałam. W tym tygodniu na luzie treningi, wczoraj, dzisiaj i jutro miski nie liczone, czuję takie lekkie "uff" chociaż w tej materii, potrzebowałam [...]
[...] Dzien wazenia: Szklanka wody na sniadanie, hehe. Wazylem okolo 72, nadwyzke zgubilem w saunie. Stojac na wadze nawet nie mialem sucho w ustach... Nawadnianie: Owoce, woda kokosowa, lucozade sport, woda. Lezenie w wannie z chlodna woda. Cialo wchlania calkiem sporo przez skore. Dieta po wazeniu: chora ilosc weglowodanow, minimum tluszczy, [...]
[...] cena poza zestawem) coca-cola, fanta, sprite,kinley kup 2szt. Każdą za 3,19zł (3,99 cena poza zestawem) warzywa na patelnie Carrefour 2,69/450g masło ekstra 83% 4,99/200g woda kokosowa gladio 350ml 4,99/szt druga za 1grosz wszystkie pizze mrożone -20%(cena na etykiecie zawiera obniżkę) woda żywiec ngaz, lgaz, gaz 9,99/6*1,5l 8,99/6*1,5l(cena z [...]
[...] w gebie, tunczyk z czosnkiem, ryzem i sosem:)) to cos co jadlam pierwszego dnia i wiedzialam, ze przed odlotem tez zjem. Banany prosto z drzewa, tak samo kokosy, swieza woda kokosowa pyszna. A sama wyspa, mala (32 km), w okolo jezdzi autobus, rowno co godzine i przez cala dobe. Pelna kultura, z alkoholem nie mozna jechac, w biki tez nie, [...]
[...] płatki owsiane, 150-180g owoc (maliny lub truskawki) 10 bialek jaj, 2 całe jaja, 20-25g izolat, 2 tosty z miodem Po treningu 2. 100-120g kukurydziane, 60g izolat, 330-500ml woda kokosowa (zalezy jaka kupie) banan i czasem jeszcze ze 100g malin 3. 100g ryz, 250g indyk, oliwa na oko ale będzie 10ml plus jakies warzywa 4. 8 tostow, 4 z tatarem z [...]
No ooo czy ja wiem.. jak zapamiętam :-) na razie była kanapka z serem rano %-) koktajl kokosowo jagodowy z jajkiem łosoś z sałatką z avokado i woda kokosowa
[...] 3 jajka,olej kokosowy,makrela,warzywa Obiad:dziki losos,olej kokosowy,ziemniaki,warzywa . Potem byl trening a po treningu szejk z przepisu Tetiszerii czyli: mleko kokosowe geste,woda kokosowa,dwa zoltka,dwa banany,odzywka peanut butter pychotka.Moj pies sie slini kiedy pije ten koktajl Zmieniony przez - Julia34 w dniu 28/11/2015 10:46:26
[...] na 4 osoby, 1kg krewetek w maśle/ 2kg ryby z grilla wino , mężczyźni i śpiew :-D Dzisiaj. rano zestaw obowiązkowy ośmiornica z sałatą i oliwa z oliwek grzanka z dżemem i woda kokosowa (uzależniona jestem :-D) będzie jeszcze baranina i pewnie sery Trening (dzielimy wspólny z Arphiel ;-)): 1a izometryczny mostek biodrowy 52kgx45sek/45sek/45s [...]
[...] przy naszych zarobkach, nie dziwne że sporo osób nie je zdrowo, nie stać ich po prostu... no i sporo produktów niedostępnych bądź tylko na zamówienie, tutaj mam wszystko pod ręką. Na dniach wrócę tam jeszcze po dżem, spory wybór smakowy, tylko gotówki nie miałem przy sobie za wiele a ta pucha masła orzechowego i woda kokosowa mnie skusiły ;-)
[...] czosnkiem i chili - wypity tuż przed snem. I co? Dzisiaj wstałem już jak nowy. Rano espresso, potem lekki trening + zielone "PURE ENERGY" (czyli jęczmień, sok z mandarynek, woda kokosowa, sok z cytryny i chia) i ogromna micha warzyw z owocami, orzechami, siemieniem lnianym itd. itd. JEDZCIE RAW! Nie żryjcie aspiryn, nie pchajcie antybiotyków, [...]
[...] kokos, warzywa, pasztet domowy 2.kawalek chleba ziarnistego, kawalek kielbasy z dzika 3.karkowka, kalafior, smalec, kiszona kapusta, dynia 4.bulletproof coffe TRENING woda kokosowa 5.placek jak zawsze, krem czekoladowy z jarmuzem na wierzch POzwole sobie na male spostrzezenie Ile razy słyszę, to całe ćwiczenie nic nie daje. Staram się, [...]
[...] z izolatem 2 jajka na warzywach i klops na parze z szynki kawałek jabłecznika mojego i kawa z kokosowym olejem BIEG szejk: banan, dynia pieczona, zoltko, mleczko kokosowe, woda kokosowa, kawałek gruszki kawalek jablecznika z mleczkiem koko (umieralam z glodu, a jedzenie musialo sie zrobic) pieczony ziemniak pieczona dynia,pieczony udziec indyka [...]
[...] deszcz, bloto, podbiegi na te 9 km co najmniej 1 km bym marszu calosc trwala okolo 1h 1.bulletproof z izolatem BIEG 2.omlet z tarta cukinia i kwalkiem jablka z bananem + woda kokosowa 3.bigos z karkowka i piersia indyka na smalcu 4. ? /SFD/Images/2015/11/18/b51cb80cc872453a9ff3ff157edee273.jpg p.s. troche mi sie dziury w spodniach za duze [...]