[...] mecze, bieganie długich dystansów) - dieta bogata w białko, zdrowe tłuszcze i wolno przyswajalne węglowodany - zalecana suplementacja: (w kolejności od najważniejszego) witaminy i minerały, omega-3 (tran) w dużych dawkach, kreatyna, białko… (wybrać te, na które będzie kasa) - ważniejsza jest jakość i dynamika wykonywanych ćwiczeń niż ilość [...]
albo mi sie wydaje albo naprawde tak jest że po zażyciu witaminy E cos mnie w serce kluje czy to mozliwe czy jakies urojenie ?? biore tabletki 200mg witaminy E Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-02-12 22:19:34
Witam zakupiłem peparat gdzie jest 125% dziennej dawki witaminy k2 mk7, i 2000 jednostek witaminy d3 i mam pytanie czy taka dawka jest odpowiednia? czy moze dokupic osobno jeszcze witamine d3 i dołożyc następne 2000 jednostek? Mogę zarzucic tą kapsułke do owsinaki i mleka?
[...] tego(z tematu podwieszonego o mecie) 1-2 kps do kazdej porcji metanabolu : - essentiale forte - esseliv - liv52 oraz na zoaldek lakcid (jak to brac?) Wszystko uzupelnie w witaminy i mineraly. Dodatkowo boje sie wypadania wlosow... moj ojciec w wieku 40lat jest prawie lysy i wczesnie zaczal lysiec , nieche zeby ten problem dotyczyl rowniez [...]
[...] czynność układu odpornościowego, w czasie i po intensywnym treningu. Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym stosowaniu 200 mg, w dodatku do zalecanej dziennej dawki witaminy C! Siara wołowa (Bovine Colostrum) - jedna z głównych komponentów PROTEIN ESSENCE - to pierwsze mleko wydzielane w ciągu pierwszych dni po porodzie mające bardzo [...]
[...] etc. Do posiłków 2,3,4 dodaję oliwy z oliwek. 4. Przed samym snem wypijam białko. To samo po treningu. W trakcie dnia używam sobie też cukierków z kofeiną. Stosuję również witaminy Olimpa i tren. 5. Czas na plan treningowy. Otóż postanowiłem na własnej skórze przetestować cykl artykułów Mawashi ‘Porusz swoje…’. Pon: klata + biceps + łydki Wt: [...]
[...] jak podbić kalorie jakiś dodatkowy posiłek czy coś - z góry uprzedzam, że nie mam siana na gainera chwilowo. Jeżeli chodzi jeszcze o suplementy diety to stosować będę witaminy olimp multiple sport, olimp gold omega 3 oraz magnez filomag b6(wolałbym ZMA ale finanse nie pozwalają) W miarę szczegółowo to wszystko opisałem gdyby mi się jeszcze [...]
Cześć, Na ulotce pisze, żeby wziąć 1 x witaminy i 1 x minerały po głównym, ale czy można to rozbić, że witaminy biorę po śniadaniu a minerały po kolacji? Czy ma to jakiś wpływ i jak jest najlepiej? Z góry dzięki i pozdro
Cześć mam do was pytanie zaczynam za 3 tygodnie redukcję i potrzebuje pomocy jakie witaminy mi się przydadzą z rzeczy ze średnio reaguje na węgle to będę je szybko obniżal dlatego chcialbym się dowiedzieć jakie witaminy powinnem brać :) dzięki za odp
ile to jest gramów?: 10 ml gliceryny 8 ml elastyny 35 ml hydratu różanego 3 ml kwasu hialuronowego 3 ml witaminy E 3ml witaminy C ??????????????? !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pomoooooooooooocyyyyyyyyyyyy !!!!!
[...] ~ 30-50 gram System dnia raczej IF. Okno elastyczne 6-8 godzin. Czasem 12-20, czasem 14-20, czasem 14-22. Dobór produktów raczej mało przetworzone. Taki IIFYM klasyczny. Wychodzi smacznie i zdrowo. SUPLEMENTACJA - witaminy, minerały - omega 3 - wit. C ~ 2g. - magnez, potas, b6 - wit. d Plany? Zejść nisko jak planowałem poprzednio. Pozdrawiam
WITAM. Jestem teraz na cyklu z Kreta olimpa tauryna i wpc80 , kupilem sobie dzisiaj witaminy B6(1tab=50mg)i B12(1tab=100mcg ) . Nie zaduzo tego ? jak nie to jak je dawkowac (te witaminy)
[...] 3,0 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak bcaa i kreatyna odzywki bialkowe mineraly i witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: no xplode *************************************************************** Witam Dotychczas trenowalem zawsze splitem 1 raz w [...]
[...] również prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego podczas oraz po intensywnym wysiłku fizycznym (korzystny efekt uzyskiwany jest przy dziennym spożyciu 200 mg witaminy C w dodatku do zalecanej dziennej porcji do spożycia)! ZBILANSOWANA REGENERACJAzawiera także elektrolity (Potas, Chlor, Sód, Wapń, Magnez). Potas wspomaga [...]
[...] brak miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, zajęcia fitness, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Omega3 Gold Olimpu, witaminy i minerały Multisport Stosowane wcześniej diety : głodówki, niskokaloryczne, wysokobiałkowe, South Beach, jednoskładnikowe, kopenhaska Obliczyłam zapotrzebowanie [...]
Witam. Posiadam odżywkę białkową, Carbonox i witaminy w tabletkach. Moje pytanie do was jak brać carbo i białko w dt i ndt ? Bo witaminy biorę 1 rano i 2 wieczorem (tabsy). Waga :77 Wzrost:175 Jeśli coś więcej potrzeba to uzupełnię .
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 terminologia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 tabele wartości odżywczych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 witaminy i minerały http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728 linki dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35707 linki trening [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat ala omega3 chrom witaminy coffeina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Aktualna Dieta Dzień Wysoki Leg: B/254 W/317 T/43 Dzień Średni [...]
[...] troche rozumiem;). Zapomnialbym, co do warzyw... Powinienem wywalic troche wegli z niektorych posilkow i zastapic je warzywami? Czy warzywa jesc dodatkowo w posilkach pozatreningowych? Bo jednak warzywa to wegle i witaminy. Z gory dziekuje jesli komus chcialo sie przeczytac moje wypociny, jeszcze raz prosze o jakies konkrety:) Pozdrawiam!
[...] Jak będzie potrzeba to będzie siłownia na mieście :) Dieta: Z nadwyżką kaloryczną. Ułożona w programie VitalMax - Dziennik posiłków w oparciu o forum SFD. Przeciwskaznania medyczne: BRAK ! Zażywane suplementy: Creatine monohydrate, wpi, hyperfusion, carbo, multipack36 (witaminy i minerały) Zmieniony przez - Adis89 w dniu 2010-07-04 17:04:46