/SFD/Images/2015/12/31/c35c3cf532924bb2979ad105f2426e7a.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień mimo ponurej pogody. Trening szybki, i intensywne małe ciężary Jutro szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem, Będzie grubo /SFD/Images/2015/12/31/65b7f5709ebd483bbab863626d9baa0f.jpg PULL PULL 1a. Yates row 3 x 12-15 1b. Sciąganie drążka do klatki na wyciągu [...]
/SFD/Images/2015/12/31/1830f0a7885f46fc871e4ab7bbe9516d.jpg CZWARTEK Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się, Dieta też dużo luźniejsza. /SFD/Images/2015/12/31/bea4fd143aa04e7c9512740620062be9.jpg 2 x AEROBY 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/4393d43d24d24ae9a94655bfa23b5693.jpg 1 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]
/SFD/Images/2015/12/31/a874e7bcbff54b37adfd5160b033ffd2.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, apetyt dopisuje. Mniej mi zależy teraz na czystej masie, oczywiście z rozsądkiem, ale dopóki w pas nie idzie i mam apetyt to ładuje kalorii co raz więcej. /SFD/Images/2015/12/31/1c45c050d00342a4b3f412fccdd82083.jpg 2 x aeroby 30 minut [...]
/SFD/Images/2015/12/31/37547767f66f480fa69b227f15ca1df5.jpg CZWARTEK Dziś w końcu jakieś normalne kalorie, a nie głodówka. Zobaczymy jak to będzie jutro Trening inteswyny, małe ciężary, skupienie na czuciu mięśnowym /SFD/Images/2015/12/31/7c1ed22e2f194d408359b0738fac52ce.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f59dfc337bcd49f0bcb515f079ee1c5c.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, /SFD/Images/2015/12/31/60bde433040749aaa43238e0afeeac91.jpg 2 x aeroby 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/2a2ae85f60b24c9eb135b66315685779.jpg 1 Posiłek SZEJK /SFD/Images/2015/12/31/5e3efa12a05d4041a5d0e95c641fd70e.jpg 2 Posiłek UDKO Z RYŻEM [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d26a3016d8234032a62c0004fefc8562.jpg PIĄTEK Trening z rana, trochę przesadziłem jednak. Poszedł bełt przy Hackach, ale za to takiej pompy nie miałem, trening robiłem na szybko. Przerwy po 30 s /SFD/Images/2015/12/31/38665872f8124243822ebff857733e86.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEŃ 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad [...]
/SFD/Images/2015/12/31/84459310679b4caa9c1714662bddde74.jpg NIEDZIELA Najbardziej intensywny dzień w tygodniu paradoksalnie. Trening z ulubioną podopieczną, potem praca i relax na termach. Dieta luźniejsza, bo wszystko idzie jak należy. Od jutra znowu mocniej /SFD/Images/2015/12/31/75b94c489bc64aba98be76cefb856303.jpg TRENING STACYJNY [...]
/SFD/Images/2015/12/31/7c56f7fd6a1840d5824b9af99e57e201.jpg PONIEDZIAŁEK 4 tydzień, ciężary już powoli zaczynają robić się poważniejsze. Siła na razie ok, jednak wczoraj mały brak apetytu Trzeba było wmuszać, ale poszło. Lekko łokieć boli /SFD/Images/2015/12/31/97e511730a594eb085c70c2de17e4a39.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: [...]