wita min

[...] jabłko + nasiona i orzechy. W domu jeszcze przed przedtreningowym jabłko i wafelek z masłem orzechowym, a chwile później posiłek przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min. Za 20 minut 3 kaps artheo-free: *** TRENING *** NAJSZERSZY (szerokość) 1. Podciąganie nachwytem - 8 x bez ciężaru - 8 x bez ciężaru - 7 x bez ciężaru + 3 z pomocą - [...]

heh no trudno to określic :D za dużo to nie jem warzyw i owoców :D, a czy to zależy też od wagi/wzrostu/wieku dawkowanie? Do tej pory jadłem wita-min z Olimpa. A tak swoją drogą to spoko, pudełko wielki, a tabletek nawet nie 1/2 opakowania :D Zmieniony przez - Ccooffee91 w dniu 2012-03-20 17:42:21

właśnie zamawiam sobie 2*900 g Ostrovi WPc ;) kreta juz jest teraz tylko gajnerka i kupie wita min z olimpa ;D shaker tez jest ;d

[...] - przed treningiem: 33 g Blasta z Fizogena + 3 kaps Beta-alanine z Activlaba, 16 g gliceryny, 8 kaps Bcaa MC - po treningu 55 g Monster Massa, 25 g WPC z Activlaba, 7 kaps Bcaa MC - do posiłku przedtreningowego wita-min multiple sport - do ostatniego posiłku 3 kaps ZMA z Activlaba Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-16 01:29:54

[...] Czas. Start. challenge accepted };-) Obli, jak dlugie sa przerwy w serii w moich cwiczeniach? 60 sekund?/mniej/wiecej? P.S. Jeszcze w sprawie suplementacji, przyjmuję codziennie dawce witaminy C, 2 kapsułki wapnia, gold omega 3, i wita-min plus sport (witaminy + minerały). Jest to okej?? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-13 09:19:04

[...] mięśni brzucha #-P //Filmy MC 56 kg http://www.youtube.com/watch?v=yfGRpl8ICiw MC 58 kg http://www.youtube.com/watch?v=q9A6zNOnIe4 //Dieta Suple: witC, witD, wapń, omega3, wita-min, minerały Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: kalarepa, ogórek, pomidor, czosnek, brokuł Miska: 1. Placki z owocami, jogurtem, cynamonem 2. Soczewica z warzywami [...]

[...] rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, MA, wita-min, chela-mag, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: podałem w pierwszym poście mój trening WAGA CIAŁA:55 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 21cm OBWÓD BICEPSU: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 29cm [...]

Beta alanine ok 4 g codziennie, kreatyne daj w stałej suplementacji ok 5 g dziennie wita min, kaps witaminowy rano, minerałowy na noc chela-min charakter minerały complex Olimp na razie nei stosuj bo w w/w już masz minerały

ja teraz sciteca jem daily wita min dobry skład i cenowo też nieźle

[...] ostatnio brakuje mi energii. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, fitness – zajęcia wzmacniające Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp wita-min dla kobiet, magnez, Wit. C PureWay 1200% RDA, Omega3, czasami dodatkowo żelazo. Stosowane wcześniej diety : moją pierwszą dietą była 1000 kalorii. Wiem, że to [...]

Jeszcze pytania a propos supli. Brałam wita min multisport olimpu, ale nie wiem czy to nie jest zbyt duza dawka witamin. Jakieś propozycje? Omega 3 to standard. Cos osłonowo na stawy? moze jakaś glukozamina? Wody piję w cholere, 5-6 l to moje minimum. Do tego regularnie pokrzywe, melise, rumianek. ostatnio szałwie sączyłam, dziurawca, ale jest [...]

[...] Ogranicz nabiał do 1 porcji dziennie, to jest słabe źródło białka. Z mięsa nie bazuj tylko na piersi z kurczaka, te z ferm są karmione soją, która może mieszać w hormonach. Brałam wita min multisport olimpu, ale nie wiem czy to nie jest zbyt duza dawka witamin. Jest ok Cos osłonowo na stawy? moze jakaś glukozamina? Placebo, szkoda pieniędzy.

Trening z dziś: 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 (10x10kg)8x15kg/18x20kg/8x20kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 (10x15kg)8x20kg/8x20kg/8x20kg 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max [...]

3 czerwca 2013 DT/DNT zobaczymy jak wyjdzie czasowo, może wpadnie trening //Dieta Suple: witC, witD, wapń, omega 3, wita-min, minerały Napoje: woda, kawa Warzywa: brokuł, pomidor, cukinia, cebula, czosnek Miska: 1. Placki z owocami + czekolada 100% + cynamon 2. Soczewica z warzywami 3. 4. Kasza z warzywami + ryby [...]

[...] za bardzo ramionami ciągnęłąm :( 3. Wiosło -ciężko 4. Francuskie wyciskanie - ciężko (trcohę czułam klatkę?) 5. Biceps - pompa ///Dieta Suple: witC, witD, kwapń, omega3, wita-min, minerały Napoje: woda, kawa Warzywa: bokuł, cukinia, grzyby, pomidory, ogórek, papryka Miska: 1. Placki z owocami TRENING 2. Ryba ze słodkim ziemniakiem. 3. 4. [...]

[...] Wioslowanie http://www.youtube.com/watch?v=FLNs_KN41KI WL http://www.youtube.com/watch?v=Jx9JgmTAwF8 ///Dieta Suple: witC, witD, kwapń, omega3, wita-min, minerały Napoje: woda, kawa Warzywa: bokuł, cukinia, pomidory, ogórek, papryka, czosnek Miska: 1. Placki z owocami, migdały TRENING 2. Łosoś, batat, arbuz 3. 4. [...]

[...] Przsiad ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=cAMj4Cz8fJo RDL ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=oikj6wHE_Og //Dieta Suple: omega3, witD, wita-min, minerały Napoje: herbata, kawa, sok z limonki i cytryny swiezo wyciskany, woda Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, fasola, kalarepa Miska: 1) Placki z owocami, [...]

[...] i warzywami to na noc :) wyglada mi na diete niskotluszczowa - dobrze widze ? masz gdzies moze podzial na makroskladniki w ciagu dnia ? Co do suplementacji - hmb,omega 3, wita-min multiple,clen,tse,l-karnityna,bcaa,magnez + cynk na noc :) jako glowny spalacz wybralbym Thermo Stim i ew uzupelnij o Therm Line S - to rowniez swietny preparat [...]

[...] i tego, że wymusza pewne zagrania to się nie zgodzę. To Wy ustaliliście półki przedstawiciela na zasadzie 1+1 i dotej pory produkty z farmacji czyli wszystkie therm liny/witaminy chela itd, taniej Mi kupić z allegro - Apteki, niż w hurcie od Was z uwzglednieniem, Naszego nie małego rabatu. Rozumiem, fakt, że farmacja napędza Wam, połowe [...]

9.11.13 Siema witam ! Dziś z rana wstałem, z bólem gardła, spocony. Zawinąłem do lekarza na 10:40 Zwolnionko itd. Dzień cały w domu poszło : 4 ząbki czosnku 2g omegi 3 4g vit.C Wita-min z olimpa 2caps jakieś febrisany itd orofar na gardło herbatki z miodem i cytryną itd Cały dzien w bluzie i dresach, dużoo wody piłem. Jutro śmigam o 13 na [...]