SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie polsztanga

  • Wiosłowanie półsztangą jednoracz - technika ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie techniki tego ćwiczenia, jak je poprawnie wykonywać ? Oburącz opanowałem już w dość dobrym stopniu, i chciałem teraz przetestować wersję 1 ręką z odkładanie po każdym powtórzeniu. Chciałbym jak najwięcej dowiedzieć się o rozstawie nóg, pozycji wyjściowej i dynamice ruchu. Zauważyłem też że po 3 seriach z małym obciązeniem ( 30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 11/20/2009 3:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • wiosłowanie półsztangą !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry, ze z glupimi pytaniami tutaj przychodze ale nie moge tego nigdzie znalezc a zaraz mam trening. Co to jest "wioslowanie polsztangą" ???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 4/8/2002 5:40:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiosłowanie półsztangą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Plecki - czy wiosłowanie półsztangą mogę łączyć z wiosłowaniem sztangą podchwytem i wiosłowaniem sztangielką? Oczywiście każde 4 serie 12 10 8 8. Mam wątpliwość czy czasem wiosłowanie półsztangą to nie to samo co wiosłowanie sztangą i nie wiem czy łączyć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 8/7/2013 8:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • wioslowanie polsztanga pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    ktore miesnie sa bardziej zaangazowane w porownaniu do zwyklego wioslowania sztanga. ktory miesien najbardziej pracuje przy takim chwycie w wioslowaniu polsztanga?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 5/6/2010 5:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • wiosłowanie hantlem a półsztangą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy wiosłowanie hantelką można traktować jako cwiczenie analogiczne do wiosłowania półsztangą oburącz? czy oprócz tego , że w pierwszym cwiczeniu skupiamy sie z osobna na najszerszych, a w drugim pracują razem są jeszcze jakies znaczące roznice?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 1/7/2012 5:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Więc berry, tutaj łap plan: Zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach RAMPA 6 Podciąganie nachwyt REP GOAL Wyciskanie leżąc sztangielkami na ławce skośnej ujemnej RAMPA 6 High Pull Rampa 6 Biceps sztangą + francuz leżąc 2s 12pwt Zestaw B Martwy ciąg RAMPA 6 Poręcze REP GOAL Wyciskanie stojąc REP GOAL Wiosłowanie półsztangą RAMPA 6

    Odpowiedzi: 38878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 8:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, co myslicie o takim podziale (był juz gdzies na początku) trenningu w systemie 15-10-5, czyli 1 tydzien 15 A 10 B 5 a 2 tydzien 15B 10 A 5 b A wyciskanie hantli do czubka głowy/uszu wznosy bokiem (co trenning zamiana kolejnosci) mc na zgietych nogach wiosłowanie hantlem/wiosłowanie połsztanga jednorącz wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2007 12:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 12:19:07 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wioslowanie polsztanga - http://www.youtube.com/watch?v=058Tl56vCs0 A skoki dosiezne to normalne skoki w sumie

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2007 3:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] plecow i bicepsow. Wczoraj nogi i brzuch. Oprocz tego wrecilem sie w ekipe rowerowa i mocno katuje rower. Wtorek plecy biceps martwy 125 x 5 130 x 4 135 x 3 x 2 serie wioslowanie polsztanga 90 x 8 x 4 serie wioslowanie polsztanga nie wiem ile x 8 x 4 serie sciaganie drazka szeroko do klatki 80 x 8 x 4 serie sciaganie droazka do ud na [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2020 10:33:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    PULL Wiosłowanie jednorącz półsztangą szeroko 4x8 Podciąganie podchwytem lub młotkow 5x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x12 Wiosłowanie półsztangą w oparciu 3x10 lub przyciąganie drążka do bioder 3x12 Odwrotne rozpiętki na maszynie 4x12 Uginanie ze sztangą 4x8 Uginanie młotkowe 3x10 PUSH OHP 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2018 7:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Oki doki. Zwiększę od jutra ;-) 14/07/19 Dt tydzień 1 Trening C 1. Podciaganie podchwytem 3x 7/6/6 Teraz znowu bedzie niewyrównana walka o 10p :-P 2. Wioslowanie polsztanga 10/8/8/8+ Sztanga +20/ +23 / +25 / +25 Nie pasuje mi to ćwiczenie , zdecydowanie. 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/10/8 14/16/16 Zapoznaję się z [...]

    Odpowiedzi: 7305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2019 10:25:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Wstępny plan. Będę musiała zweryfikować w trakcie. Jak macie jakieś uwagi to chętnie przyjmę. Celem będzie podbudowanie siły w podstawowych bojach. Ale jak widać to nie ma być typowy trening pod siłę, nie zależy mi aż tak, po prostu jeśli się da to chciałabym poprawić wyniki w przysiadzie, Mc i HT o parę kilo (10kg byłoby marzeniem) w stosunku do [...]

    Odpowiedzi: 7305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2019 5:36:32 PM Liczba szacunów: 3
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Post
    Trening w domu
    PRO

    /SFD/2016/9/15/e0e2213727804e1a81dd4bef3fe78916.jpg Drogi kruxs123 – zastosowałeś trening który jest kwintesencją kompletnie błędnego planu, opartego o izolacje i bzdurne ćwiczenia. Zacznijmy od podstaw. W planie powinny być następujące ćwiczenia: • przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu / Karlsena, pełnozakresowe, • martwy ciąg klasyczny, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 8:05:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak myślicie, ocena planu by georgu jako FBW A/B/A/B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10/8 Tricepsy: - wyciskanie wąsko 2s 10/8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12/10 - Wiosłowanie półsztangą 2x 12/10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10 Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2017 12:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] Może burgerek z frytami zrobię. Dzisiaj zrobiłem plecy i biceps. ściąganie wyciągu górnego szeroko 90kg x 8 x 3 serie wiosłowanie półsztanga 75kg x 8 x 3 serie wioslowanie w opadzie w oparciu o lawke hantle 2x41kg x 8 x 3 serie ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rekach szeroko 10 sztabek +10kg x 12 x 3 serii martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2020 7:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    I byl tez czas na kaca.:D Ale dzisiaj juz wpadl trening plecow i bicka. martwy ciag sumo 120 x 5 x 4 serie wioslowanie polsztanga 80 x 8 x 4 serie podciaganie na darazku + guma oprowa 5 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego 85 x 8 x 4serie wioslowanie hantlami w oparciu o lawke skosna 41 x 8 x 4 serie sciaganie drazka do ud na prostych rekach [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2020 8:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie drążka nachwytem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jeżeli to jest Twoje jedyne ćwiczenie na plecy, to zdecydowanie trzeba pomyśleć o dodaniu kilku ćwiczeń, które pozwolą Ci na lepszy rozwój pleców. Same ściągania pracują w jednej płaszczyźnie ze zmianami chwytu w niewielki sposób zmieniają angaż grzbietu. Plecy nie tylko mają funkcję przyciągania w pionie jak również w poziomie i wielu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 302 Data: 7/29/2020 7:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Cześć mam pytanie odnośnie treningu jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: 1.przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha Wiosłowanie półsztangą, wiosłowanie sztangielką w podporze o ławeczkę, również wiosłowaniem sztangą. 2.prostowanie nóg w siedzeniu Wykroki, wykroki chodzone, przysiad bułgarski, przysiad z podwójnym dnem, przysiad wykroczny [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 10:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj plan treningowy wyglada calkiem ok, jednak poddalbym go lekkiej modyfikacji Poniedzialek Wyciskanie ławka płaska Rozpietki - tutaj dalbym hantle na skosie dodatnim, wyciskanie Wyciskanie zolnierskie Wzniosy bokiem Uginanie sztangi stojac Uginanie mlotkowe - tutaj dal typowa izolacje i zmeczyl bicka na powtorzeniach +15 Wtorek - tutaj zamiana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 6/11/2020 11:18:32 PM Liczba szacunów: 0