SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie czy podciaganie

  • Podciąganie czy wiosłowanie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co wg was jest lepszym ćwiczeniem na plecy, głównie chodzi mi o czworoboczny?? nie mam dostępu w tygodniu do sztangi, ale wiosło hantlą moge robić.. A więc wąski nachwyt czy wiosło sztangą??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 11/8/2009 2:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Total Crunch z mango co sądzicie o tym urządzeniu ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] mięśni tylnej części ud, co wykazano w wielu badaniach naukowych. Do harmonijnej sylwetki potrzeba ćwiczeń na plecy takich jak martwy ciąg (grubość mięśni grzbietu), wiosłowanie czy podciąganie na drążku. Używając Total Crunch nie robisz niczego przypominającego podciąganie na drążku. Kolejna kwestia – urządzenie Total Crunch w żadnym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2016 12:41:49 PM Liczba szacunów: 10
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w siadzie 2-3 serie po 10-12powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 2-3 serie 10-12powt. Grzbiet: - podciąganie na drążku 3 serie 8-10powt. - wiosłowanie sztangą 3 serie 8/6/4powt. - martwy ciąg ze sztangą 3 serie 8/6/4powt. Nogi: - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3 serie 8/6/4/2powt. - martwy ciąg ze [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2003 11:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze moje FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Prostowanie ramienia z hantlami 3s Plecy: -Podciąganie podchwytem/Wiosłowanie 3s Nogi: -Przysiady z hantlami 3s Biceps: -Uginanie ramion z hantlami(młotkowy uchwyt) 2s Brzuch -Przyciąganie kolan do klatki 1s -Spięcia 1s Jak teraz plan? I co do pompek nadają sie one czy nie za bardzo? I czy lepsze będzie wiosłowanie czy podciąganie podchwytem?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 8/23/2012 10:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na dobre. pyt. co do treningu plecow pierwszy robic mc czy podciaganie? Obie metody dobre aczkolwiek ja daje podciaganie 1 i martwy na końcu, po martwym nie mam siły na wiosłowanie czy podciąganie ale co kto lubi. czy tygodniowa przerwa po 2 miesiacach cwiczen jest wskazana? zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń aby "doregenerować" [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 8:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

    Post
    Trening w domu

    Które ćwiczenie uważacie za lepsze, bardziej ogólnorozwojowe, zdrowsze dla stawów wiosłowanie czy podciąganie na drążku? rób oba ćwiczenia ;-) z tych dwóch gdybym już musiał wybierać to wybrałbym podciąganie na drążku a co do siadów, wielu się skarży na przyrost dupy po nich ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 9:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wioslo czyli to co napisałem wcześniej: Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie), czy Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej, ale nie wiem o co chodzi z tą kołyską? Zmieniony przez - JohnNYname w dniu 2008-03-05 22:13:41

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 3/5/2008 10:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Jest już ciepło... Maj juz blisko, a bez formy pośmiewisko. ****

    Post
    Trening dla początkujących

    to chodzi o wioslowanie czy podciaganie ??

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2009 12:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

    Post
    Trening w domu

    Które ćwiczenie uważacie za lepsze, bardziej ogólnorozwojowe, zdrowsze dla stawów wiosłowanie czy podciąganie na drążku? Arabinhuo jesteś może z Olsztyna? Zmieniony przez - senku w dniu 2013-05-03 12:58:23

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 12:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) po podciaganiu sie robić wioslowanie, czy podciaganie konca sztangi? jak Ci wygodniej , ja wole robić podciąganie sztangi 2) przy cwiczeniu bicepsa jaki uchwyt zastosowac przy uginaniu stojac, przy pozniejszym uginaniu sztangierki mlotkowym chwytem najlepiej daj uginanie ramion ze sztangą łamaną/prostą, a jak juuż ze sztangielkami, to daj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 6/3/2005 1:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Temat tyczy się osób które ćwiczą do ROKU systematycznie, z odpowiednim odżywianiem. I jeśli sądzisz że trening oparty o przysiady, wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie czy podciąganie jest dla "baby" to proponuje dorosnąć ;] Jeśli uważasz że masz wiedzę większą od tych ludzi którzy układali te treningi czy pisali artykuły to po co chcesz zakładać [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 1/25/2013 7:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem ( nie rośnie )

    Post
    Trening dla początkujących

    To wykonuj podstawowe ćwiczenia jak mc, wiosłowanie czy podciąganie na drazku. Biceps wbrew pozorom jest jedną z łatwiejszych partii do zrobienia bo nie potrzeba mu dużo ćwiczeń/serii gdyż pracuje przy wielu ćwiczeniach wielostawowych. Do tego ile powtórzeń na ciebie zadziała dojdziesz sam przez regularny trening i obserwacje organizmu.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 1/29/2011 10:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zwiększamy co trening czy co tydzien? 2)czy taki plan jest ok? 1 Przysiad 5x5 Wyciskanie na skosie 5x5 Wiosłowanie 5x5 podciaganie podchwytem 5x5 abs2 2 martwy ciag5x5 wiosłowanie 5x5 podrzuty 5x5 pompki na poręczach 5x5 abs2 3 Przysiad 5x5 wyciskanie na skosie 5x5 Wiosłowanie 5x5 podciaganie podchwytem5x5 pompki na poreczach 5x5 abs2 pzdr [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2008 3:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeń na nie. Wg Was powinienem dorabiać zestaw B, zmieniać coś w seriach, czy wszystko jest okay i można zamykać temat? Jeśli uznacie, że tak, to w zestawie B zamieniłbym wiosłowanie na podciąganie negatywne lub na gumie oporowej, chociaż ktoś tu wcześniej chyba wspominał, że negatywy będą fajniejszą opcją + sztanga prosta na bic -> uginanie [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2018 1:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] nogach -triceps:francuskie ,wyciąg ,jednorącz 4)------ 5): -barki ;przód ,bok ,tył -biceps :uginanie nachwytem ,jednorącz ze skrętem ,młotki -przedramie 6)------ 7): -plecy :wiosłowanie w opadzie ,podciaganie za plecy ,wiosłowanie jednorącz,podciąganie przed klatke -tył barków -triceps :francuskie (uchwyt młotkowy) ,jednorącz ,wyciąg CZY NA [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2007 7:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wyciskanie sztangi leżąc Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Czy te ćwiczenia warto wpleść w plan treningowy dla kobiety?

    Odpowiedzi: 5483 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2016 5:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Chciałabym poprosić o zerknięcie na mój plan Pull&Push&Legs. Czy wszystko jest ok? Pull: - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie sztangielką - podciąganie (na maszynie) - ściaganie trójkąta wyciagu górnego do klatki - prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu gornego do bioder stojąc - uginanie rąk z supinacją - uginanie rąk ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2017 9:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenie na mięsień najszerszy grzbietu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] prawie całe plecy. Drugi z kolei ciągnie się przez cały kręgosłup. W zasadzie wszystkie ćwiczenia wykonywane na plecy będą angażowały najszerszy grzbietu. W szczególności: - wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem, - wiosłowanie sztangielką, - wiosłowanie kettlami, - podciąganie na drążku wąsko/szeroko/nachwytem/podchwytem, - ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 2:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Moim zdaniem to się nie sprawdzi - masz każdego dnia ćwiczenia na te same partie mięśniowe, czyli robisz tak naprawdę FBW w kilku wariantach. Jesteś w stanie 3 dni pod rząd robić ciężkie przysiady? Martwe ciągi? Wiosłowanie i podciąganie? Tak jak pisał Night - tu się sprawdzi plan push-pull czy push-pull-legs, gdzie na każdym treningu masz INNĄ [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 6:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • wioslowanie podchwyt czy nachwyt??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W obu przypadkach angażowane są całe plecy, roznica jest widoczna w procentowym zaangazowaniu poszczegolnych miesni. I tak w wioslowaniu podchwytem łokcie poruszaja sie blizej tulowia, w zwiazku z czym mocno pracuja m. najszersze grzbietu. W wioslowaniu nachwytem natomiast lokcie bardziej uciekaja na boki, co dosc mocno angazuje miesien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13875 Data: 9/20/2010 7:45:52 PM Liczba szacunów: 0