SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioślarz efekty cwiczen

  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    RAPORT Z DNIA WCZORAJSZEGO sobota 21.10.2012 Miska czysta :-) Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, fasolka zielona szparagowa, cebula, szczypiorek Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Wczorajsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebce8da6392a4ab78cb6977b479f89f4.gif PIERWSZY DZIEN zapoznawczy Z TRENINGIEM NR 2 Trening bardzo mi odpowi

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 09:28:25 Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    to straciłam niepotrzebnie sporo czasu, czekając na wolny sprzęt. Dla mnie liczy się każda sekunda, bo nie mogę zostać na siłce 5 min. dłużej, mam dokładnie wyliczony czas. - wioślarz 1017m, 4:36, ave 2:15.6 1. przyciaganie do brzucha siedząc 25kgx15 /30kgx12 /35kgx8 Tu już było cieżko, nie wiem czy uda się progresowac z ciężarem więc mozliwe że zw

    Odpowiedzi: 1667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 13:51:49 Liczba szacunów: 1
  • Więzienna zaprawa, kalistenika, tsatsouline, lafay - hit czy kit?

    Post
    Po 35 roku życia

    ght szybciej przynosi efekty - to wybacz... Poza tym j.w. Knife, jeśli mówisz, że bieganie jest bardzo szkodliwe, to jaką formę treningu aerobowego polecasz. Pływanie, rower, wioślarz, skakankę czy może coś innego. BIEGANIE, ALE Z UMIAREM (3-4 x 30-45 minut i starczy). Interwały, nie długotrwałe aeroby. Sam biegam od kilkunastu lat i stawiam wyżej

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 16:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Gruby chce schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a po treningu zwiększyłem węgle do 100g + 100g mięsa. Tak od ponad tygodnia to robię i widzę, że efekty są lepsze. Ćwiczenia kurde robię naprawdę ostro, te 60-65% tętna max mam po każdym aerobie, ale może musiałbym zmienić ich rodzaj. Rowerek albo wioślarz. Jak nie będzie zmian w wadze to na razie może od połowy czasu będę z hantelkami steperował.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6264 Data: 2011-11-04 16:59:33 Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    d wewnątrz %-) ). W ciągu najbliższych kilku dni prawdopodobnie nawiążę stałą współpracę z fizjoterapeutą. Następnie nauczyłyśmy się jak robić prawidłowo rozgrzewkę. Roller, wioślarz, przysiady z ciężarem ciała, pompki itp. Po tym już miałyśmy dosyć }:-( Dowiedziałyśmy się, że lepiej zrobić słabszy trening niż słabszą rozgrzewkę. W dalszej kolejn

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 12:45:46 Liczba szacunów: 3