SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioślarz czy rowerek

  • [...] zakupić sprzęt odpowiedni do ćwiczeń aerobowych w domu podczas nadchodzących zimnych miesięcy. Od razu pomyślałem o stacjonarnym rowerku jednak ostatnio wpadł mi w oko "wioślarz" - symulator wiosłowania. Zapewne wiecie o co chodzi. Wioślarz angażuje więcej partii mięśni niż rowerek więc zakładam, że jest bardziej wydajnym spalaczem kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5745 Data: 9/7/2008 2:20:54 PM Liczba szacunów: 1
  • porządnych interwałów nie da rady zrobić na bieżni bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a Ty sie dostosowujesz. Najlepiej biegać w terenie ale orbi, wioślarz czy rowerek też dadzą radę. Jak chcesz robić interwały to zacznij od 20sek sprintu (ale to ma być sprint jak byś miała motorek w tyłku a nie szybkie przebieranie kończynami) i 40sek truchtu i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 11/14/2012 1:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ważna jak trening i miska. 5. Przed tak tylko rozgrzewkowo 5-10min, nie musi być bieżnia orbi, pajace czy ogólna rozgrzewka też może być. Po masz zapierdzielać (teznie koniecznie na bieżni orbi, wioślarz czy rowerek też mogą być) ile fabryka dała, jak płuca nie dają to zwolnij ale najlepiej, jedno tempo narzucić sobie i starać się go trzymać :-)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2/20/2013 8:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4.10.2008 Sobota, Trening silowy FBT set: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie ( za cholere nie moge tego zrobic wlasciwie) Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wspięcia siedzac 3 serie Brzuch, tylko 6 serii [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2008 5:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ja ogólnie nie polecam bieżni szkoda kolan, lepiej wioślarz, orbi czy rowerek a najlepiej to klasyczny bieg w terenie :-)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 11/15/2012 8:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pisz caly czas, co jadlas, cokolwiek to bylo i cokolwiek wpadlo ci w usta, nawet gumy do zucia sie licza Notuj tez ile i na czym cwiczysz, moze jednak bedzie warto przelamac sie i zapisac na silownie, na poczatke na cardio, co jak co ale crosstrainer, czy rowerek, czy wioslarz beda dla ciebie lepsze od podskokow, poki co

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 4:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Gdzieś bije dzwon ale nie wiadomo gdzie ;-) Wiadomo bieganie w terenie najlepsze ale nie przekreślajmy maszyn, wioślarz, orbi, rowerek czy bieżnia nie są "nie skuteczne" tylko wymagają większej pracy, żeby się zmęczyć (przynajmniej ja tak mam). Jedynie do interwałów bieżnia się nie nadaje. Przy wioślarzu zaś podstawa to technika. Jak będzie coś [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2014 2:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w cardio nie forma jej wykonawynania sie liczy a odpowiedni poziom naszego tetna. tak wiec czy bieznia, czy rowerek, czy orbitrek, czy kuzwa wioslarz - nie ma znaczenia, nie forma sie liczy, a intensywnosc.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 4/1/2018 5:54:10 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] treningowej trenujesz całe ciało. Po treningu siłowym aeroby, 20 min. Ma być żywo i ciężko, żadne 60-75% HRmax. Najlepszą formą aero dla Ciebie są biegi w terenie, następnie wioślarz, orbitrek, rowerek na szarym, szarym końcu (i to żaden spinning:->), stepper wykluczony. I teraz taka kwestia: jesteś w stanie złapać fałd skórno-tłuszczowy na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 3/24/2012 8:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra INNe pytanie co moge cwiczyć na tym sprzecie co aktualnie mam + może wyciąg gorny ktor zamierzam Kupić .. CHODZI MI O KONKRETNY PLAN !! Jeszcze raz Sprzęt .... -ławka plaska\skos -ławka rzymska do prostowników pleców -Wioślarz ( czy wiosło nie znam dokladnej nazwy) -Steper zaawansowany w miare ... nie taki za 50 zl ... - Rowerek -Sztange [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 4/5/2011 9:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka ławka ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie tym skosem ujemnym ?? Bo jak nie to moze skołuje jakąś taka zwykla lawke za darmo bo chyba mam mozliwosc. Najwyzniej jak sie rozpadnie to kupie nową,dobrą. Do tego: drążek wyciąg modlitewnik dwie sztangi hantle (mam) wioślarz (mam) rowerek (mam) no i troche obciazenia ;] i chyba na poczatek wystarczy.;d co myslicie o betonowym obciazeniu xD ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 4/13/2009 10:27:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Przede wszystkim chciałbym się zapytać czemu skakanka i czemu wskoki na skrzynię, a jeżeli wskoki na skrzynię to czy skrzynia będzie się co trening różniła wysokością, i jak chcesz skakać na skakance to czy będzie to co trening inny rodzaj skakania (np. obunóż, "kołowrotek", Double Unders). Te pytania mają swoje uzasadnienie, gdyż gdy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 243 Data: 8/28/2020 7:16:37 AM Liczba szacunów: 0
  • wskoki na ławkę - czy mogę zmienić te ćwiczenie na Ninja Jump Tucks ? 800m sprintu - może być wioślarz, orbiterek lub rowerek ?

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] z KB, marsz z KB nad głową, push pressy z KB, wprawki do stania na rękach - pike ze skrzyni, próby utrzymania L sit na linie (śmiech na sali), a na koniec tabata: rowerek/wioślarz x 5. Gremlin nie miarodajny. Coś mi trener mówił,ze wybierają się na zawody cf do Wrocka - i zawody teraz w weekend na świeżym powietrzu - a tam ma być pod 40 [...]

    Odpowiedzi: 8526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2019 9:16:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    04.12.2018 AEROBY Chomikowałam przez godzinę. Żeby sie nie nudziło i żeby sprawdzić gdzie kolano z kostką nie dają rady - cztery różne chomiki (wioślarz, narciarz, bieżnia, rower). Kostka była ok wszędzie, kolano przypomniało o sobie podczas końcówki bieżni... Nawet rowerek był - ale jak widać bardzo się leniłam - do dopracowania:) I pytanie - jak [...]

    Odpowiedzi: 8526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2018 8:34:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6kg, 7kg 2b wiosłowanie sztangielką 3x10 2kg, 3kg,4kg 3a wypady 3x10 15kg, 16kg, 17kg 3b pompki wstyd 3x, 3x i damskie 8 4a plank 3 x max 4b woodchoper 3x10 0kg, 7kg, 9kg - wioślarz 7 minut dwa interwały, rowerek 8min - rozciąganie Uwagi Czy ten trening z założenia jest cięższy? Pytam bo się zmachałam, spociłam jak mysz i ogólnie było ciężko. [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2012 1:01:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Archibald, sprobuje pozbierac ci to do kupy. Fakty: 1. Jestes poczatkujacy, pare miesiecy niekoniecznie najlepszego treningu to nie jest duzo, aczkolwiek masz juz rozeznanie. 2. Masz problemy ze zdrowiem. 3. Nie masz 15 lat. Moje chaotyczne sugestie: 1. Zwolnij, mam wrazenie - czytajac ten watek - ze oczekujesz cudow z miesiaca na miesiac. Nie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 4/2/2012 5:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Odgrzebałam swój dziennik i na życzenie Obliques będę się od czasu do czasu spowiadać , pewnie tak co tydzień z całego tygodnia Do treningów wróciłam od połowy września po dłuższej przerwie. Na rozruszanie zrobiłam miesięczny trening Obliques. Teraz od tygodnia zaczęłam nowy trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2011 10:15:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zareagują nogi na mocne obcięcie ich zaangażowania na treningu. Ergometr pod tym względem ma przewagę bo nie angażuje tylko nóg a również górę. Jeżeli to musiałby być tylko wioślarz to mogę spróbować od kolejnego treningu A zamiast wykroków robić wioślarza i rozumiem, że wtedy wyrzuciłabym już z planu suwnicę. Dokładnie tak jak piszesz. [...]

    Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2019 9:01:15 AM Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] brak mocy :-( 3. Uginanie sztangi łamanej stojąc 12/10/7 - 10kg/10kg/10kg - uginanie hantli na przemian ze skrętem 12/10/8 na rękę - 2x4kg/2x4kg/2x4kg ae 5 min wioślarz Podsumowując - lipa. Spadek mocy i chęci... brak większych progresów. Poprawię się jak tylko u mnie wszystko będzie dobrze - to teraz dla mnie najważniejsze. [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2012 5:16:52 PM Liczba szacunów: 0