SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiesiołek

  • wie ktos

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 8/14/2011 9:34:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 06/03/2015 Dzien 9 DNT BTW 130/50/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0a07516d24d4432ab1c79acc74bc02c.png 07/03/2015 Dzien 10 DT BTW 130/60/150 Dzień 4. *sztangielki -obciazenie na reke 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 9:24:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10/10/10 10/10/10 + 15 min na orbim RDL ostatnim razem lepiej rozlozony ciezar. Bardzo ciezko. Hip Thrust cwiczenie miazga, :)) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, l-carnityna +green tea, zma Płyny: woda, herbata czarna, kawa Warzywa: salata, ogorek kiszony, marchew, pomidor, papryka [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 9:28:50 AM Liczba szacunów: 0
  • 20/03/2015 Dzień 23 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, Płyny: woda, herbata zielona, owocowa, kawa Warzywa: cukinia, papryka, marchew, kapusta kiszona, ogorek kiszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5af781a0b1d468c99417c6ded174c6c.png 21/03/2015 Dzień 24 DNT BTW 130/60/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 55 [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 2:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 11/04/2015 Dzien 45 DT BTW 130/60/150 T3 Dol 1. MC Sumo 5x8-10 (2min) (R:30kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 8x65kg / 6x65kg 2. Hip Thrust 4x20 17x70kg / 15x70kg / 14x70kg / 13x70kg 3a. RDL 4x12-15 14x40kg / 13x40kg / 12x40kg / 10x40kg 3b. Wznosy z opadu 4x12-15 14 / 12 / 11 / 10 4. Uginanie nog 3x12-15 15x20kg / 13x20kg / 12x20kg + 20min na [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 10:31:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 posiłki i do czasu wyjścia na siłownię (po 18) zdążyłam się znowu zrobić głodna więc popędziłam do domu na kolację zamiast na siłownię %-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: pomidor, ogórek, marchew, papryka /SFD/Images/2015/9/10/37ec9eabd4b64a4eb70aa7d584be41ce.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2015 9:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wczoraj trochę przesadziłam, bo zjadłam połowę swojego zapotrzebowania na śniadanie }:-( ale będę testować taki układ i chyba tak zostanie. Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: kalafior, marchew, pomidor, rzodkiewka Dawno już nie jadłam kalafiora i przekonałam się, że mi [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2015 9:52:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kłopotami z trawieniem). Na szczęście mam w domu pełną apteczkę, jutro zacznę kurację, znowu zdam się na doświadczenie mamy ;-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus i wiesiołek --> znowu włączam je na stałe do suplementacji Płyny: woda 1,5l, kawa czarna x2, herbata owocowa x2, pokrzywa x2 Warzywa: pomidory, ogórki małosolne Opróżniam [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 10:06:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Przysiadów nagrałam prawie wszystkie serie %-) walczę z głębokością. Tu ostatnia: http://youtu.be/FluTtvvX8tU Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 1,5l , herbata z cytryną, kawa czarna x1 Warzywa: pieczarki, cebula, papryka, pomidor, rzodkiewka, rukola [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2015 8:16:56 PM Liczba szacunów: 1
  • 01/04/2015 Dzien 35 DT BTW 130/60/150 Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50/ 60/ 70/ 75x4 / 75x3 50 / 60 / 70 / 75 / 80x3 --> z malego podwyzszenia 50kg / 60kg / 70kg / 75kgx4 / 75kgx3 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x2 50kg / 57,5kg / 65kg / 70kg / 75kg x4 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 9:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • 03/04/2015 Dzień 37 DT BTW 130/60/150 Trening nóg (dzien 1) zrobiony ale nie robię dokładnej wypiski, bo mnie nerwy biorą. Słabo dzisiaj było, próbowałam ale nie dawałam rady. W przysiadzie już w 3 serii z 75kg ledwo jedno powtórzenie zrobiłam, w goblecie z 32kg przy drugim powtórzeniu klapnęłam na tyłek @@-) Poszłam więc w większą ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 8:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 05/05/2015 Dzien 8 DT BTW 130/30/150 Dzień 1 *w drodze wyjatku prostowanie na wyciagu przed rozpietkami 1. Pompki klasyczne - 1x 50 20...+4-1...50 19...+2-3...50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 30+9+6+5 20 + 11 + 8 + 6 +5 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 13x9kg / 11x9kg / 13x8kg / 10x8kg 14x10kg / 12x10kg / 9x10kg / 7x10kg [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 9:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 06/05/2015 Dzien 9 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 25kg x 50 20kg x 50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 12x20kg / 12x 20kg / 12x20kg / 10x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 10+2x20kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 15x25kg / 15x25kg / 13x30kg / 12x30kg [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 9:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] celów, na początek celuję w 10 pompek wąsko i zaczynam ćwiczyć robienie ab rollera ze stania :-D Moje zabawy będę uskuteczniać w środę - dnt. Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy Płyny: woda 3l, kawa czarna x2, pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, ogórek, paprika, cebula /SFD/Images/2015/6/30/baacd602b7d14b169214e9b4277d81cc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2015 9:10:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i poszła do domu %-) Tylko tu progresja ciężaru głupio rozłożona, bo inaczej sobie założyłam, że zrobię a inaczej w praktyce wyszło, bo nie było zbytnio mocy. Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran Płyny: woda 3l, kawa czarna x2, Warzywa: ogórek, rzodkiewka, pomidor, cebula /SFD/Images/2015/7/3/110be96a14b84ec59cad10416fe86439.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2015 9:04:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na skosie, już od pierwszych powtórzeń ciężko szło. Kardio nie planowałam robić ale musiałam znaleźć sobie zajęcie czekając aż mój chłopak skończy trening. Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x3, czystek x1 Warzywa: sałata, ogórek kiszony, pomidor Mięsa chwilowo jem mniej, bo mi się przejadło. [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2015 1:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ogóle brzucha, tak bolał. Bic dobijałam normalną techniką, bo też nie szło %-) Tric - uginanie francuskie, bo nie mogłam nigdzie znaleźć linek do wyciągu. Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x3, czystek x1 Warzywa: pomidor, marchew, cukinia /SFD/Images/2015/7/9/cd1924bd619d44fcbc12affbffffbfe9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 2:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] / 16x27,5kg/ 13x30kg 5. Leg press calf raises 3x20 20x40kg / 20x70kg / 20x70kg 1.MC - pójdzie lepiej z paskami, czuję to \-) 2. Masakra #-P Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek Płyny: woda ok3l, kawa x3 Warzywa: pomidor, ogórek, szpinak /SFD/Images/2015/9/7/5ec24e9721a149d69f62cf6586a8688e.jpg 05/09/2015 i 06/09/2015 DNT BTW [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 9:12:59 AM Liczba szacunów: 0
  • ilomi, setterka, Madzianna };-) 26/02/2014 Dzien 1 DT BTW 130/50/150 Na silownie poszlam z zamiarem robienia nog ale musialam zmienic plan: Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg / 7x40kg 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2015 9:54:31 AM Liczba szacunów: 0
  • carrramba zapraszam };-) 27/02/2014 Dzien 2 DNT BTW 130/50/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 1,5l , herbata owocowa x1, kawa czarna x1 Warzywa: kalafior, sałata, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcbd0c13316642dfa2263939c562145d.png Pizza kalafiorowa z szynką od babci ;-) [...]

    Odpowiedzi: 7348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2015 11:35:59 AM Liczba szacunów: 1