SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiecej serii powtorzen

  • Zmiana planu, masa do oceny, 5 dni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszędzie gdzie nie pisałeś progresję?:> Tak Widzę, że raczej odradzasz mi wyciąg, dlaczego? Może nie tyle odradzam (chociaż moim, i nie tylko moim zdaniem na masę o wiele lepsze są wolne ciężary niż wyciągi) co nie uwzględniam ich Sprawa jest prosta - sam ćwiczę jedynie na wolnych ciężarach odkąd mam własną mini-siłownię więc i o wiele [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-12-15 00:01:31 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ile tygodniowo powinno byc mniej wiecej serii na poszczegolne partie ciala? np. na barki mam 4 cwiczenia, dwa razy w tygodniu, razem to daje 16 serii w tygodniu po 10-15 powtorzen, nie za duzo? bica w tygodniu tez mam dwa razy, tylko uginanie ramion, 5 powtorzen stojac, 5 siedzac, czyli razem tygodniowo 20 serii, nie za duzo? wiem, ze to tez [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 18:11:30 Liczba szacunów: 0
  • No to z rozsądkiem, a ja nie wiem czy nie lepiej więcej serii a mniej powtórzeń, :-? albo nie wiem, nie znam się. W każdym razie szkoda by było teraz, odpuścić to bieganie albo się popsuć. Jeszcze trzy mocniejsze treningi, ze dwa sprawdziany np. 1500m i już, to znaczy się wymieciesz piątkę. Tylko, żeby się nie zaorać, organizm jest sprytny na [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-25 16:25:20 Liczba szacunów: 1
  • [...] 140x16 martwy ciag ze szrugsem nachwyt: 60x8 70x8 80x8 100x8 110x8 120x5 - bez szrugsow zuraw: 8 powtorzen z pomoca nie dalem rady zrobic ani jednego powtorzenia sam, ani wiecej serii bo mam zakwasy jeszcze na dwuglowych i bolalo w chuy komentarz: trening trwal 1:14h, a same siady zajely mi 25 minut przysiad poszedl fajnie, poczatkowe serie [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 22:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    162 to niezły wynik ! Jak na pierwsze cięższe MC po przerwie z bólem barku i DOMSami w tyłku i nogach to jakoś poszło ale myślałem że 172kg też wejdzie ale ciężar mnie pokonał :-) Patrząc na ten filmik to do 172 kg podszedłeś jakoś bez wiary że podniesiesz ;-). Wydaje mi się że 132 kg tez niepotrzebnie targałeś aż 10 razy, bo jeżeli 172 kg to [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 22:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Full Body - ocena

    Post
    Trening w domu

    [...] serii, a jesli posrodku - to i liczba serii posrodku. lepiej zaczac od mniejszej liczby i ewentualnie dodac, niz odwrotnie, choc kieruj sie tym, zeby na duze grupy bylo wiecej niz na male. ogolnie na redukcji proponowalbym zrobic kolejny cykl hst, bo raczej zalet ktore ma FBW w stosunku do hst nie wykorzystasz, a wady pozostana i beda [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2006-07-23 15:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa - stagnacja. Staż 3 lata. Jakieś sugestie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lipa to była przed rozpoczęciem treningów. Poza tym uważam, że i tak jest dobrze że robię cokolwiek. Przychodzę zj*bany z pracy i idę na siłownię. Zawsze można sięgnąć po wspomagacze i robić kilka kg w miesiąc. Ale czy tędy droga? Może rozwiniesz temat... Co zmienić w takim razie ? Więcej serii? Więcej ćwiczeń? Zmieniony przez - DanB w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2014-01-19 09:34:03 Liczba szacunów: 0
  • MI, planik generalnie w porządku, mam tylko parę zastrzeżeń. Do żurawia bym dorzucił więcej serii lub powtórzeń (6x3 lub 3x8 myślałem), do podciągania również. Rzuty "piłką lekarską" jak najbardziej OK - parę serii na zakresie powtórzeń 5-10. Rzucasz najdalej, jak potrafisz. Możesz rzucać jednorącz, oburącz, w podłogę, w kolegów, jak lubisz. I [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 16:49:21 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytanka

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2003-06-16 00:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy W kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2005-07-28 12:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening, masa, waga...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2004-03-17 22:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    30.08.2012 Dzisiaj kolejny dzień pracy, wyjątkowo miałem dzisiaj niezwykły przypływ mocy w porównaniu do dni poprzednich. Siłka obowiązkowo weszła, lecz znowu bez filmików- odrobię sobie w przyszłym tygodniu. Jutro wyjeżdżam na łikend ze znajomymi nad jezioro, także niestety będę zmuszony ominąć trening nuk :-( ale chvj tam, trzeba zakończyć jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 22:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Gro Pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2003-09-14 11:48:15 Liczba szacunów: 0
  • serie/ruchy na rzezbe / na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8618 Data: 2003-08-01 11:26:01 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ile tygodniowo powinno byc mniej wiecej serii na poszczegolne partie ciala? np. na barki mam 4 cwiczenia, dwa razy w tygodniu, razem to daje 16 serii w tygodniu po 10-15 powtorzen, nie za duzo? bica w tygodniu tez mam dwa razy, tylko uginanie ramion, 5 powtorzen stojac, 5 siedzac, czyli razem tygodniowo 20 serii, nie za duzo? wiem, ze to tez [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 17:09:36 Liczba szacunów: 0
  • ale dlaczego ty cały czas robisz to samo i tak samo? np pompki na kolanach.. i co dalej? zadnego postepu w treningu zadnego w wymiarach a skończysz tym ze bedziesz cieła kalorie . no tez tak mozna tylko szkoda nei wykorzystac pierw innych mozliwosci Nie wiem właśnie dlaczego, ale nie potrafię wykonać zwykłej pompki więcej niż raz... Zawsze przed [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9246 Data: 2012-12-07 11:00:22 Liczba szacunów: 0
  • ...:::Z MASY NA SIŁE:::... ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc tak-cykle typowo siłowe polecam wykonywać w zimniejsze czasy (jesień-zima)-teraz skup się nad poprawą wydolności i spaleniem ewentualnych nadwyżek tkanki tłuszczowej, czyli mówiąc prosto- treningu ogólnorozwojowym. A po wakacjach będziesz dzięki temu gotów na cięższe cykle masowe i potem siłowy. Poczytaj też to: "JAK UŁOŻYC [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2003-06-30 21:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Metoda/zasada: Charakterystyka metody/zasady: Polecana dla: Treningu Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Stopniowego przeciążania mięśni Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2007-06-30 12:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Wasze plany (na przyszłość)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dudek- sorki, ale nie masz pojęcia o treningu cyklicznym. "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2003-06-07 14:52:11 Liczba szacunów: 0
  • pół roku i nic ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowiem jednym słowem(wcale nie złośliwie)-MASAKRA... Poczytaj prosze to-dla własnego dobra: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2003-06-16 23:02:25 Liczba szacunów: 0