SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

większy brzuch po ćwiczeniach

  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] okresu czasami zjem cos z czekolady, czyli raz na miesiac.. zyję sobie swoim zyciem i ostatnio moja waga stanęla mi na drodze, tluszczyk na udach, pojawił sięten cellulit i większy brzuszek. Teraz moja waga to 63 kg, wzrost ok 170. wiek - 24. a i siedzący tryb pracy. ale bardzo lubie sie ruszac, nawet jak jade do pracy to zawsze wysiadam sobie [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 2:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] ćwiczeń i kilkakrotnie powtarzając ćwiczenia do aktualnie trenowanych grup mięśniowych. Dla zwiększenia ruchomości korzystne jest stosowanie ćwiczeń obejmujących jak największy zakres ruchu w stawie, połączonych z prostymi ćwiczeniami siłowymi. Włączenie ćwiczeń siłowych pozwoli na urozmaicenie stretchingu, który ma charakter statyczny. [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Chuda gora, grube uda, brak proporcji - kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nikt nie ma zadnych uwag do diety? Teraz troche o treningu, obecnie od kilku tygodni wyglada to tak: PN - trening interwalowy 20 min (bieganie) WT - silownia ok. 30-40 min (nogi, posladki i brzuch), przed cwiczeniami 10 min rozgrzewki na orbiterku, po cwiczeniach aeroby 20 min SR - aeroby 30-50 min czw - cwiczenia w domu z ciezarkami na nogi i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2010 7:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK PRZYTYC Z 10KG W 2-3 MIESIACE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] lub KFC, tylko przy okazji zepsuje swoje zdrowie. Pamiętajmy również, iż taki chuderlak z natury czesto po przytyciu dalej ma wystające żebra i kończyny jak gałązki tylko większy brzuch, co wygląda o wiele gorzej. Co więc można zrobić w tej sytuacji ? Proponuję, by Twój kolega zaczął trenować na siłowni. Nic tak nie zmieni jego sylwetki jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2018 10:24:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń i kilkakrotnie powtarzając ćwiczenia do aktualnie trenowanych grup mięśniowych. Dla zwiększenia ruchomości korzystne jest stosowanie ćwiczeń obejmujących jak największy zakres ruchu w stawie, połączonych z prostymi ćwiczeniami siłowymi. Włączenie ćwiczeń siłowych pozwoli na urozmaicenie stretchingu, który ma charakter statyczny. [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 3:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KLACIE = MNIEJ KONTUZJI LOKCIA I BRAK LIMITOWANIA ROZWOJU KLATY MALA WYTRZYMALOSCIA SILOWA TRICEPSA 3. Czy czachołamacze mogę robić jednorącz czy lepiej robić na sztandze z większymi ciężarami? JAK WOLISZ 4. Chciałbym kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić ostatnie wyciskanie? SZTANGA CHWYT MOZE BYC SREDNI ALE NIE WIEDZE POSODU BYS [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2010 12:17:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    swin oburacz, jak nie jest napisane ze jedna reka Tak, na naszym etapie to nie ma roznicy w ciezarach w obu cwiczeniach, ale teoretycznie pod olimpijski zarzut daje sie wziac wiekszy ciezar niz pod silowy Najlepiej, brzuch po kondycyjnym, odpoczniesz chwile i jakis maly obwodzik na brzuch

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2009 10:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    [...] ok i lekarz wykluczył tą możliwość. Kolejna rzecz - pojawiły się ostatnio kłucia i ciągnięcie w brzuchu. Nie codziennie i z różną częstotliwością. Najczęsciej czuje jak zjem większy posiłek, dłużej posiedze albo mam pełny pęcherz. A siedzenie z pełnym pęcherzem, np. w samochodzie to już wogóle masakra, także na dłuższe dystanse jako kierowca [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 9:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po ćwiczeniach na drążku i pompkach itp. ) Nie zjdłem dziś ( ale nieumślnie, kajam się za to :), oleju z pestek winogron 25 gram, wprowadzając w ten sposób jeszcze większy defricyt kaloryczny w swojej diecie, jutro się napewno poprawię ) Nie palę. Na dziś to wszystko. P.S. ciekawe czy ktoś to czyta :) Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 12384 Data: 4/7/2009 7:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ELCOK / DZIENNIK / "From Zero to Hero" - czyli zaczynamy ostre masowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poszły w zasadzie gładko, z czego jestem bardzo zadowolony, bo siła napewno na plus. Zadowolony jestem szczególnie w barkach bokiem i francuzie. Mimo szybszej zmiany na większy ciężar (już od drugiej serii) ćwiczenia poszły dobrze technicznie. Wcześniej zdarzało mi się lekko przyciąć, gdy już nie mogłem. Od dzisiaj również dołożyłem brzuch [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 6/2/2009 6:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    [...] między kręgami lędźwiowymi ( chyba przez guzki Szmorla - szybko rosnełam w dzieciństwie czy coś takiego ) ten ucisk powoduje ciągnięcie w nodze i cierpniecie, mówił ze im większy ucisk tym niżej ból schodzi ( czyli chyba ucisk coraz większy, bo ból zszedł już do kolana ) postara się ten ucisk usunąć mam mieć 4 wizyty, we wtorek idę na następny [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 9:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze i tak juz dobrze wyglada ale mi sie nie widzi , nie wiem moze jakąs wkrętke mam ale to mniejsza z tym , zeby mi [...]

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2005 4:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Sergio Oliva

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] No więc, powrót do ciężarów wolnych był spowodowany brakiem dostępu do takich maszyn. Po doświadczeniach z Jonesem byłem znacznie silniejszy, więc mogłem ćwiczyć z znacznie większymi obciążeniami ma sztangach. Ale bez względu na to mój trening nadal był bardzo intensywny (HIT). Powodem, dla którego zadałem to pytanie jest to, że różne magazyny i [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2010 11:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa ocena planu FBW , pozdrawiam Cinek

    Post
    Trening dla początkujących

    Piterekq NIC JUZ NIE WKLEJAJ,PLEASE.... "porady",ktore podales na dwoch poprzednich stronach....}:-( Cinek cwicz dalej! po co ten temat-tak ogolnie? zajrzyj i przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 na ich podstawie,usun zbedne cwiczenia ze swojego planu-dodaj brakujace i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 4/21/2012 2:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstęp mięśnia prostego brzucha pods. str 9

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska wygląda trochę gorzej, dużo chleba - ale apetyt mam trochę większy. dalej mało pije - kawa i około 0,7 litra wody - hmmm. Dzisiaj robiłam tylko ćwiczenia na brzuch - po ostatnich ćwiczeniach odczuwam ból pośladków i nóg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/083a452e3c404b528a1e4355a645ce1a.png Zmieniony przez - alicjaaa w dniu 2013-08-24 [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 15785 Data: 8/24/2013 10:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po ciąży - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Te z artykułu o ćwiczeniach w ciąży i połogu i robić te od 1-6tygodnia z piłką ? Czy coś kręce? Ten rozstęp nie jest jakiś duży ale na pewno muszę go zamknąć bo jak widzę wtedy jest sporo większy brzuch przy distasis.. po za tym jak oglądam zdjęcia to mnie strach ogarnia..

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 11/28/2013 9:29:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    [...] tric – 4x14-10 Na ściągu tric 4x14-10 Pompki na trica 4x14-10 jedną rę Ale gdy zacząłem ćwiczyć z własnym obciążeniem czuję róznicę i wole ćwiczenia z własą masą ciała bo z ciężarami po latach stawy i wszystko wysiada a poza tym czuje większy progres na ćwiczeniach z własna masą ciała ;) Zmieniony przez - koxxx7777 w dniu 2014-10-05 19:55:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/5/2014 7:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a Masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki tak myslalem.... Niechcialem tylko przesadzic bo juz troche czasu jeade na thermo speed-dzie z 6 miesiecy ostatnio zwiekszylem dawke do 3 kaps wiem ze niektórzy biora po 6 ale nie przez tak dlugi czas. Mam teraz diete na 0 i staram sie zblizajac do wieczora wywalac wegle i zastepowac je bialkiem,po cwiczeniach silowych robie interwal 45 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 6/2/2008 10:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa i redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest juz dobrze. masz i jedno i drugie, basen da Ci powera. mozesz brzuch robic, tez wzrosnie wytrzymalosc. Z dieta nie do mnie, ale nie jedz mniej niz do tej pory, po cwiczeniach bedziesz mial znacznie wiekszy apetyt....... Ogranicz tluszcze nieprzysfajalne!! smazone i fryty odstaw na bok tak w skrocie) A inny fast-food sam nie wiem, ja jadlem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 11/13/2008 11:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 18573 Data: 9/12/2013 12:48:07 PM Liczba szacunów: 0