SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

większy brzuch po ćwiczeniach

  • ABC POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] grup mięśniowych,jest to szok dla organizmu, wobec czego uruchamia on proces przystosowawczy ze zdwojoną siłą - udowodniono, że ćwiczenia złożone powodują wyrzut do krwi większych ilości substancji o działaniu anabolicznym, potęgując hipertrofię(odbudowę z nadmiarem) mięśni. Technika - nieproprawna to prosta droga do kontuzji. Poprawnej [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2002 8:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wymuszonych powtórzeń c) serie łączone d) Zasada oporu w ruchu wstecznym (na klate czasami) e) Zasada oszukanych powtórzeń f) wybuchowe podnoszenie ciężarów (czasam i przy większych ciężarach) g) Szczytowe napięcie mięśniowe h) pompowanie mięśni krwią (czyli ostatnia na maxa) we wszystkich ćwiczeniach i) zmniejszane obciążenie Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 1/3/2003 9:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w stanie wykonać o własnych siłach. Wymuszone powtórzenia mobilizują włókna mięśniowe do pracy w zakresie wybiegającym poza normalne zmęczenie, co stymuluje jeszcze większy rozwój i wzrost gęstości mięśni. Zasada treningu instynktownego Jest to nadrzędna zasada treningowa w kulturystyce. Tylko samemu można poznać co najskuteczniej [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2003 6:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nim prawie zadnych miesni BTW: Napisz mi cos wiecej o tych cwiczeniach na tej kasecie bo szczerze mnie to zainteresowalo. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 7/2/2003 4:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2003 12:01:52 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2003 12:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2003 12:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2003 10:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny od jutra - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NAPISANE JEST W GRUPIE III : " Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 120 sekund izolowane 60-90 sekund A WIĘC NADAL DOŚĆ INTENSYWNIE, A INTENSYWNOŚĆ MAMY DZIĘKI KRÓTKIM [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 10/11/2003 8:15:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować - trening siłowy, siłowo-szybkosciowy, technika, opisy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w wieku kilkunastu lat (średnio wtedy się zaczyna) młody zawodnik nie powinien przeciążać stawów i kręgosłupa - może [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2003 1:43:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2003 1:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2003 11:35:32 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2003 12:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na biceps dwa razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brrrrryy!!! no juz dobrze 1. instansywnie od 2 miechow, a tak to od dwoch latek z przerwami, z luzikiem itp 2. DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 11/30/2003 11:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki a rozwój duchowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] W pozycji stojącej występuje zaburzenie stosunku pomiędzy wentylacją a perfuzją. W tej pozycji możemy zaobserwować , że : wentylacja , czyli swobodny przepływ powietrza jest większy w górnych częściach płuc pod wpływem oddziaływania siły grawitacyjnej dużo więcej krwi przepływa przez dolne części płuc Stopień dysproporcji pomiędzy wentylacją a [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 11019 Data: 12/3/2003 9:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING OBWODOWY NA MASE???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na tym żeby w wieku 80 lat ciągle czuć się sprawnym i wyglądać lepiej od 20-latka (niećwiczącego bo w innym przypadku mogłoby to niewypalić). Krótko mówiąc chcę być trochę większy, silniejszy, mieć lepszą kondycję ale nie zależy mi np. na 50 cm w obwodzie ramienia. 4. Czas mam w zasadzie nieograniczony dopóki nie skończę studiować. Potem może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2004 2:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o tym planie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8-8(z zapasem 1 powt.)(oznaczenie "PROG") izolowane 10 (z zapasem 1 powt.) OCZYWIŚCIE W PIERWSZYCH SERIACH DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 3/17/2004 6:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • podział grup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy tym akurat nie, ale wtedy zaniedbujesz te barki (1 cwiczenie to za malo). Na barki rob po 1 cwiczeniu na kazda glowe (przednia, boczna i tylna). Podaj ile cwiczysz juz regularnie. Mysle ze starczy ci triceps i bic raz na tydzien. Cwicz wedlug tego schematu: -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 4/23/2004 4:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase...do weryfikacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za duzo cwiczen na biceps. Dwa ci wystarcza po 4 serie. We wtorek co tojest wyciag w dol za glowe? To jest na plecy a nie na barki, lub tricepsa. Klatke laczysz z plecami? Dwie duze partie robis ie osobno. Ogolnie plan do niczego. Zmien go, albo kogos o to porpos bo mi sie tera nie chce nie chce myslec. Ewentualnie czytaj to: No to może cyklik z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/27/2004 10:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 16203 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0