SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wegle z sok

  • Dieta na masę do oceny [88kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o poradę w mojej diecie . Mam 31 lat aktualna waga 88 pas okolo 89-90 cm Trenuje 4 dni w tygodniu + dorzucam jeden interwal raz w tyg 25 min na bieżni. Moje pytanie to czy dieta jest ok ?? co by tu najlepiej dodawac zeby masa jeszcze szla do gory... czy ogolnie cos do zmiany cos do wyrzucenia z diety nie znam sie za bardzo na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2022-12-09 10:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam słonecznie! Zarejestrowałam się na forum z powodu dziwnego spadku motywacji i przyjemności wynikającej z dbania o swoje ciało i zdrowy organizm; wiem natomiast, że stały kontakt "ze środowiskiem" zakorzenia pewne rzeczy w podświadomości ;) Nadal zależy mi na szczupłej, zgrabnej sylwetce, kondycji, zdrowiu i dobrym samopoczuciu, kształtowaniu [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8481 Data: 2012-08-20 14:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-04-10 17:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - poprawa, opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 4) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 5) twaróg półtłusty jaja sok pomidorowy warzywa Dieta dzień z treningiem 1) jaja szpinak migdały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2010-09-09 15:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Laywoman/BLOG/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmodyfikuje wowczas diete - czas treningowy bedzie przypadal na poniedzialek,srode i piatek od 13.15 do 14.45. - zatem posilki sie poprzesuwaja , doloze kalorie i dorzuce wegle w czasie okolotreningowym. 1) rozpietki ze sztangielkami - klatka piersiowa 2) unoszenie sztangielki bokiem - miesnie naramienne 3) prostowanie przedramienia zza [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6543 Data: 2007-05-27 18:31:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny mile widziane porady;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jako, iż jest to ostatni dzwonek żeby mieć swoje 5 minut na basenie postanowiłem zebrać tyłek w troki, i napierniczać klatę i biceps co 2 dzień na siłowni do tego rowerek żeby brzuszek też było widać;)... dobra to tyle z głupich żartów przejdźmy do meritum Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84,4 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2012-02-28 15:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-07-11 01:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierś na słodko. Polecam

    Temat
    Kuchnia SFD

    1. Składniki: 2. Kroimy fileta: 3. Podsmażamy pierś: 4. Podsmażamy pokrojony czosnek: 5. Czosnek i pierś zalewamy sokiem: 6. W takim momencie dolewamy znów soku: 7. A tak wygląda jak jemy: Zapewne wszyscy regularnie jadamy filet z kurczaka. Sam jestem szczęśliwym posiadaczem elektrycznego grilla, więc łatwo, szybko i smacznie mogę uszykować taką [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6804 Data: 2008-11-10 20:55:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] z ktorego jednak zrezygnowalam, przez 2 tyg bylo mi okropnie niedobrze po tym leku. Od tygodnia jestem na 2400-2500 kcal, makro 25:25:50, 110g bialka, 100g T, reszta wegle. Pije ok 2l wody, jem duzo ryb i kurczaka, owoce, warzywa, kefir w malych ilosciach (ok 150ml dziennie) ziemniaki, ryz jasminowy, max. Max dwie kromki ciemnego pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2018-08-16 11:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Spędziłem dość dużo czasu na tym forum czytając wiele artykułów na temat odżywiania się. Nie kiedy natrafiałem na lekko sprzeczne informacje, więc postanowiłem podzielić się grafikiem posiłków, który sobie ułożyłem. Prosze o sprawdzenie czy wszystko gra ;P A więc Płeć : M :D Wiek : 18 Waga : 61 kg Wzrost : 171 cm Cel : Masa Typ : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-04-19 12:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene diety1

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wazyw do posilkow( o,5 kilo to na caly dzien czyli do wszystkich posilkow Woda: 4-6 litrow Co do ilosci wegli przy ladowaniu kreatyna mam tendencje do tycia wiec wegle chcialbym ograniczyc do minimum. Tygodnie : 2 - 6 rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 2,5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2003-10-06 23:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 179 cm wzrostu i waze 57 kg,mam 18 lat.Trenuje karate 2 razy w tygodniu,a w najblizszym czasie planuje 3 razy w tygodniu+ trening domowy.Nie chodze na silownie,preferuje trenign w domu.chcialbym przytyc do 70 kg w przeciagu 8-10 miesiecy.prosze o pomoc. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2007-03-24 14:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene diety

    Temat
    Trening w domu

    [...] wazyw do posilkow( o,5 kilo to na caly dzien czyli do wszystkich posilkow Woda: 4-6 litrow Co do ilosci wegli przy ladowaniu kreatyna mam tendencje do tycia wiec wegle chcialbym ograniczyc do minimum. Tygodnie : 2 - 6 rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 2,5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2003-10-06 23:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase OCENCIE!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem taka diete prosze o sprawdzenie i ewentualnie dodanie czegos!!!mam 16 lat i waze 75kg --------------------------------------------------------------- 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-12-12 21:14:20 Liczba szacunów: 0
  • moja cudowna dieta :) 92kg/188cm/27lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4g białka 1,5g wegli 10.40 g tlus -jogurt 1,5% 127,50 13,25 16 0,25 razem: 521,5kcal 25,65 bialko 55,3 wegle 21,10 tluszcz ---------------------------------------------- BANAN Wartość energetyczna w 1 porcji : 114,00 kcal Białko w 1 porcji : 1,20 g Węglowodany w 1 porcji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-03-02 20:57:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla ektomorfika - ilosc posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta dla ektomorfika ile posilkow dziennie powinienem jesc? Otoz znalazlem ciekawe artykuly np: http://www.******/przydatne-informacje-dla-ektomorfika-125409.html http://to.mass.w.interia.pl/ektomorfik.htm (dieta) W skrocie dla tych, ktorzy nie lubia duzo czytac: -3 intensywne krótkie (do 1 godziny) treningi w tygodniu -ważniejsza regeneracja od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8155 Data: 2011-11-14 16:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I 4g beta alaniny przed treningiem silowym I kb a po treningu wypijam 80g mass schockera a przed snem jem 2 tabsy zma.I co o tym wszystkim myslicie jak waga niebedzie mi szla w gore to dodawac co tydzien wegle I tluszcze czy same wegle starcza? Z gory dziekuje za pomoc I jak bedzie trzeba moge dodac zdjecie mojej aktualnej formy pozdrawiam;]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2014-09-07 22:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, waże około 85kg, mam 17lat i 180cm wzrostu. Tłuszczyk mam głównie na brzuszku i chce go zrzucić. Oto moja dietka red. (samo rozpisanie skladnikow, oceńcie czy dobre, czy odpowiednia kolejność etc., za jakiś czas mam zamiar podać ile czego:P). Zapotrzebowanie: (85x24x1,2)-500kcal=1948kcal białko 170g tłuszcze 30g węglowodany 250g Posiłki: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2006-04-02 11:18:51 Liczba szacunów: 5
  • Ocenicie mi dietke?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien dobry bardzo, W machanie zelaztwem bawie sie pare miesiecy, zaczynalem od ACT i diety "w miare normalnej", czyli 2.5-3g bialka na kilo. Sylwetka zaczela wygladac, ale 2 kilo do gory przez 4 m-ce to chyba nie to. No i trafilem na jakis post tutaj, ktory mowil, ze ekto (to ja :/) powinien jechac na 1.5-1.8g bialka na kilogram mc. Ulozylem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2007-11-27 01:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o kombinację suplementacji do mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie i Panie. Mam pytanie odnośnie kombinacji prochów, które żre. Zanim jednak przejdziemy do sprawy zapodam Wam skrótowy zarys mojej dziennej diety. To tylko zarys, bo często się zmieniają produkty... 1 Posiłek : Mleko spożywcze ok 2% tłuszczu (300 ml) Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-06-29 10:08:37 Liczba szacunów: 0