SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wedlina redukcja

  • Ditea do oceny/poprawy 33 lata 175 86 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 10/5/2011 3:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie mi się doprowadzić do porządku!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 168 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 103 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (na wadze analitycznej) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 12/21/2010 3:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny.... redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 120g RAZOWIEC/ŻYTNI +60g POLĘDWICA INDYK +JAJKO +BANAN wędlina do wywalenia, daj mieso/rybe dodaj zdrowe tłuszcze warzywa 12:00 100g RYŻ + 3 JAJKA + WARZYWKA zdrowe tłuszcze 16:00 100g RYŻ + 120g KURCZAK + OLIWA 5g + WARZYWKA 20:00 100g RYŻ + 120g KURCZAK + OLIWA 5g+ WARZYWKA 23:00 150 TWARÓG PÓŁTŁUSTY + OLIWA 5g warzywa WYCHODZI: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 546 Data: 7/16/2012 11:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o doradzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i określenia celu (masa/redukcja) i porównaj z tym co jesz - wtedy będziesz wiedzał, czy potrzebujesz odżywek. Ostatnie dwa poisłki są słabe, zwłaszzca jeśli w kanapkach/tostach jest sklepowa wędlina i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 8/6/2017 6:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 192 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : nauka, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia , 2x bieganie, 1x siatkówka Odżywianie : Cel : szybka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 11/8/2009 3:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Treningu co Tydzien - jest Sens ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4-5 cwiczen na serie bic max 30kg, tric 35-40kg francuskie, 50-70kg sciaganie drazka linki, barki 30kg Dieta 5-6 posilkow dziennie rano platki 2sniadanie 2 jaj ciemny chleb wedlina+pomidor ogorek - zamiennie zestaw z twarogiem lunch ryz piers kurczaka warzywka obiad wolowinka/ryba/kurczak ryz warzywa przed treningiem tunczyk/twarog/ciemny chleb [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 5/4/2009 1:01:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro masz 14 % tk tłuszczowej i waga też wskazuje że "gruby" nie jesteś więc po co ci redukcja? W twoim wieku gdzie wszystko jeszcze rośnie i się kształtuje potrzeba jest żarcia dobrego jakościowo i ilościowo. Dieta jest ok tylko czy jest to sztywny schemat czy wymieniasz ryż na inne źródło węglowodanów a kurczaka na inne mięsa czy ryby? Na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 10/18/2015 10:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw suplementow - jak to brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - pieczywo wasa z dzemem truskawkowym - 50g salatka warzywna z majonezem - 30g sledz w musztardzie - szklanka soku pomarancz - kawa godz. 13.30 - jablko lub banan godz. 16.30 obiad -ryz, kotlet mielony, ogorki, salata , pomidor godz. 20.30 -21 kolacja - 2 kanapki z wedlina i serem zoltym Zmieniony przez - greg12345 w dniu 2009-07-26 14:27:27

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 7/26/2009 2:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest zła: Liczyłeś zapotrzebowanie kcal? Policz, i układaj diete na 2 g białka na kg masy ciała - ale tej naleznej czyli te 150 g może zostać moze być ciut wiecej, 1 g tłuszczy, czyli około 100, reszta ww, lub mniej ww, bo przy takiej otyłości spokojnie możesz pójśc w LC- czyli 150 g ww. Na 1700 kcal to redukuję ja, a mnie jest 50% Ciebie. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 1/22/2017 3:53:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Dobra dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Śniadanie -mleko 350ml -100g płatków owsianych -2 jaja całe na twardo Ok ale możesz dodać też jakiś owoc. 2 Posiłek -chleb razowy (8 kromek) -Wędlina drobiowa - jogurt/owoce Koniecznie dodaj żródło zdrowych tłuszczy ( orzechy/avocado ) 3 Obiad -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 12/25/2010 5:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. owoc nie potrzebny 2. wędlina odpada, bułka też, dodaj zdrowe tłuszcze. 3. jw ww z 2 i 3 posiłku daj do śniadania, ale nie w postaci bułek - ww złożone o niskim IG 4. kasza ok, ryż nie ze względu na zbyt wysoki IG 5. Jeżeli redukcja to po treningu również ww złożone o niskim IG 6. dodaj zdrowe tłuszcze Jakie BTW? pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 694 Data: 4/6/2010 8:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 1001 raz DIETA DO KOREKTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek:serek wiejski+50gcjleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa 2 posiłek: białko 30g z wodą 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem 4 posiłek: ryż biały +piers kury lub indyka lub makaron brązowy, DAJ TO PO TRENINGU 5 posiłek: to co wyżej 6 posiłek: białko 30g z wodą jakas ryba +50 gram chleba razowego lub serek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 3/7/2010 2:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejskim (B:1,02 W:0,24 T: 3,71 Kcal 37,9) !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem wiejskim(B:1,02 W:0,24 T: 3,71 Kcal 37,9) + Ser/wedlina 50 g(B:13,5g, T:11,4g, W:0,05g, Kcal:160) Obiad Potrawka z ryzem 100/200?? g(potem napisze co dokladniew niej jest na razie daje kalorycznosc samego ryzu)(B:7,6g, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 8/16/2006 1:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA REDUKCJA I DZIEŃ 1 posiłek: omlet: 50 g płatków owsianych + 2 jajka + 100 ml mleka + 20 g rodzynek na oliwie z oliwek 2 posiłek: makrela lub łosoś wędzony, 2 kromki ciemnego pieczywa, 2 ogórki kiszone 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, surówka 4 posiłek: 150 g ryby, brokuły 5 posiłek: 250 g sera białego, pomidor II DZIEŃ 1 posiłek: 50 g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 12/4/2012 7:05:24 PM Liczba szacunów: 0