SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wedlina redukcja

  • Od 100 do 77

    Post
    Po 35 roku życia

    witam marnie to widzę z takimi założeniami, niestety żeby zrobić redu, a u Ciebie jest ponad 20kg do zrzucenia, ABSOLUTNA PODSTAWA TO DIETA tak na oko odżywiasz się na poziomie anorektyka, bez obrazy ale redukcja oparta na kanapkach z wędliną z żółtym serem oraz kapuśniakiem to żadna redukcja, w kcal to tam pewnie jest z 1000kcal, a tyle to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 1/11/2015 6:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redis / BLOG / bo tak trzeba...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj robiłem aktony. Suwnica kusiła strasznie. Usiadłem ...i nawet jednego powtórzenia nie zrobiłem. No cóż, przez chwilę łudziłem się nadzieją, że może jednak stał się cud w dolnej części mojego kręgosłupa. Za duży nacisk na krążki międzykręgowe; ból szybciutko sprowadził mnie na ziemię. Przy każdym ćwiczeniu trzeba cały czas kontrolować [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 4/15/2008 7:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Klocuszek i Przyjaciele- Spamu częsc FOR %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    W DT o 5:30 rano na czczo spalacz, potem aeroby, 40 min na rowerku 7:00 śniadanie - 70g płatków musli - 100g twarogu chudego - 250ml mleka ja bym wywalil mleko a dodał 25 g orzechów 9:00 2 śniadanie - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka szynka to shit , zamien na poledwice/schab/ser zolty chleb ogranicz do minimum , dodaj garsc [...]

    Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 3:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 10:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • 0 taryf ulgowych--->czyli mobilizacja na 100%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *1 jajo całe ok. 60 gram *chleb razowy 30 gram *Płatki owsiane 60g *Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100ml 51 Razem:430kcl 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *wedlina 10 gram Razem:180kcl 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *wedlina 10 gram Razem:180kcl //Nie wiem czy dokładnie o takiego rodzaju mięso Ci chodziło w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 8/22/2010 9:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - duzo za duzo wegli, jeli chodzi o ilosc to znosnie piatek: pol paczki ryzu + kura w sosie golabki domowej roboty 4 szt sredniej wielkosci 230g twarogu sobota: chleb wedlina ser ciasto chleb wedlina ser losos udo z kury niedziela: rosol z makaronem + kotlet z piersi + mieso rosolowe ciasto + owoce ciasto 200g twarog [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 7/23/2012 9:49:33 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zorek11... nastpnym razem zanim powiesz, ze dieta jest OK, to może trochę doczytaj? Śniadanie I(godz.7:15) > 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka) płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowy, pieczywo żytnie razowe pełnoziarniste do tego jajka (białka), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 4/18/2008 9:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta: śniadanie: I - serek wiejski + otręby, jakieś warzywko np 1 pomidor, czy ogórek II - kromka chleba wieloziarnistego + chuda wędlina, warzywko III - jogurt naturalny + otręby, warzywko IV - jajecznica lub omlet bez masła + otręby, płatki owsiane II śniadanie: I - jogurt naturalny + owoc II - jogurt naturalny + warzywko III - 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8710 Data: 5/30/2008 9:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Tomku ! Ponownie ja Mam nadzieję,że pamiętasz.Redukcja Miesiąc minął,Dieta trzymana w 100%, efekty są ale chciałbym coś jeszcze zmienić,poprawić,lubię co jakiś czas zmieniać coś w diecie,żeby zdobywać nowe cenne doświadczenia.I teraz mam pytanie bo znowu chciałbym uciąć trochę węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 1:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 8:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 'cl4ux' - DZIENNIK - 'HST i HIIT'

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jaki cel Poprawa masy, czyli bilans na + i budujesz masę? W takim razie HIIT nie bardzo (jak już to AERO) Posiłek I: Musli z suszonymi owocami {8,4g B; 3,4g T; 72g W- 320 kcal} Mleko 2% {5g B; 4,8g T; 7,2g W- 90 kcal} 2 jajka całe na twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 4/20/2008 9:31:45 AM Liczba szacunów: 0
  • główny zarys diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co jest złego w bułkach z wędliną? No może to nie jest taka rygorystyczna redukcja, bardziej się skupiam na zwiększeniu muskulatury, a redukcja tłuszczu to opcjonalny cel

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 9/3/2008 6:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i 2 jajko na miękko (dodaj źródło tłuszczy- oliwa z oliwek łyżka albo orzechy włoskie) II Śniadanie Banan Jabłko (brak źródła białka i tłuszczy) np: chleb razowy z wedlina z kurczaka+warzywo np pomidor + oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe -->zastąp ryż rzodkiewka ok alb jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/15/2009 5:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • spli i fbw a zmęczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapietą na ostatni guzik mialem bardzo dlugo, mysle ze ponad 2 lata. potem mi sie znudzilo i jem co chce(tzn. bez slodyczy i innego bajzlu, ale raczej normalne kromeczki z wedlina, z rbami, pasztecik, serek itp.) i nie tyje, wiec jest ok. kilka lat temu stracilem sporo na wadze, glodzilem sie, dopiero potem przyszedl pomysl z silka. od tej pory [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 11/10/2013 6:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o skorygowanie diety redykcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta przy suplementacij Scorch i thight.Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem 6 waidera i rowerek. Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu oprócz tych które są w diecie ? Waga 92kg wzrost 180cm cel redukcja 10kg I Posiłek godz.6.30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 5/15/2006 7:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qaaaaz zajrzyj TUTAJ wreszcie :( Czy to normalne że wciąż waże tyle samo czyli 90 kg? Wklejam Ci moja aktualną dietę. Musiałem iść na kompromis z moimi funduszami i familią więc miej łaskę Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 18841 Data: 2/9/2007 1:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Uniwersal Stak M Stak Pak44, Bialko serwatkowe, jak to sie ma...do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 1/13/2009 11:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ciężarów po kilkoletniej przerwie.Zaczynamy od 120kg ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    Długo nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy. CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 3/28/2009 7:35:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja - trening - venom - proszę o podpowiedzi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 3/30/2009 4:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Treningu co Tydzien - jest Sens ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4-5 cwiczen na serie bic max 30kg, tric 35-40kg francuskie, 50-70kg sciaganie drazka linki, barki 30kg Dieta 5-6 posilkow dziennie rano platki 2sniadanie 2 jaj ciemny chleb wedlina+pomidor ogorek - zamiennie zestaw z twarogiem lunch ryz piers kurczaka warzywka obiad wolowinka/ryba/kurczak ryz warzywa przed treningiem tunczyk/twarog/ciemny chleb [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 5/4/2009 1:01:53 AM Liczba szacunów: 0