SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wedlina redukcja

  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Cel: redukcja tłuszczu (tylko) na brzuchu Trening: A6W " Nie da się tylko na brzuchu. "Zapotrzebowanie kaloryczne: 61kg * 24 = 1416kcal 1416kcal * 0,9 kobiety = 1317,6kcal 1317,6 kcal * 1,1 aktywność fizyczna = 1450 " To nie istotne i tak dokładnie tego nie beziesz przestrzegac. Musli (z przwaga płatków owsianych )(duzo ok [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 3/22/2006 4:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o skorygowanie diety redykcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta przy suplementacij Scorch i thight.Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem 6 waidera i rowerek. Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu oprócz tych które są w diecie ? Waga 92kg wzrost 180cm cel redukcja 10kg I Posiłek godz.6.30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 5/15/2006 7:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejskim (B:1,02 W:0,24 T: 3,71 Kcal 37,9) !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem wiejskim(B:1,02 W:0,24 T: 3,71 Kcal 37,9) + Ser/wedlina 50 g(B:13,5g, T:11,4g, W:0,05g, Kcal:160) Obiad Potrawka z ryzem 100/200?? g(potem napisze co dokladniew niej jest na razie daje kalorycznosc samego ryzu)(B:7,6g, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 8/16/2006 1:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qaaaaz zajrzyj TUTAJ wreszcie :( Czy to normalne że wciąż waże tyle samo czyli 90 kg? Wklejam Ci moja aktualną dietę. Musiałem iść na kompromis z moimi funduszami i familią więc miej łaskę Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 18851 Data: 2/9/2007 1:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za malo?? Co do mojej diety: 7:00 platki fitness nestle+musli z mala iloscia rodzynek(mieszanka) i mleko 1,7 % 200 ml. Moje I sniadanie. 9:30 kromka pumpernikla z wedlina drobiowa, salata, pomidorem, ogorkiem- duza ilosc warzyw + jogurt 0% tl. 12:00 jablko/brzoskwinia 14:00-15:00 obiad - piers pieczona badz gotowana + kasza gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 12:18:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Profil z moimi danymi uzupelniony tutaj: 1) sniadanie -2jajka -pomidor\jablko 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 3) szkola II to samo co 2 szkola 1 tylko ze nie biore już twarozku a jakieś jablko 4) obiad [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 11:05:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robson197 Wzrost - 185 cm Waga - ok. 104 kg Wiek - 20 lat Posiłek 1 - 7:00 - 500g mleka + 250g płatków owsianych Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb ciemny+wędlina (ale jaka?) + jabłko Posiłek 3 - 12:20 - kanapka (chleb ciemny+2 jajka na twardo) Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) - 100g ryżu białego z cynamonem / 100g piersi z kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2008 1:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redis / BLOG / bo tak trzeba...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj robiłem aktony. Suwnica kusiła strasznie. Usiadłem ...i nawet jednego powtórzenia nie zrobiłem. No cóż, przez chwilę łudziłem się nadzieją, że może jednak stał się cud w dolnej części mojego kręgosłupa. Za duży nacisk na krążki międzykręgowe; ból szybciutko sprowadził mnie na ziemię. Przy każdym ćwiczeniu trzeba cały czas kontrolować [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 4/15/2008 7:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zorek11... nastpnym razem zanim powiesz, ze dieta jest OK, to może trochę doczytaj? Śniadanie I(godz.7:15) > 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka) płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowy, pieczywo żytnie razowe pełnoziarniste do tego jajka (białka), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 4/18/2008 9:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 'cl4ux' - DZIENNIK - 'HST i HIIT'

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jaki cel Poprawa masy, czyli bilans na + i budujesz masę? W takim razie HIIT nie bardzo (jak już to AERO) Posiłek I: Musli z suszonymi owocami {8,4g B; 3,4g T; 72g W- 320 kcal} Mleko 2% {5g B; 4,8g T; 7,2g W- 90 kcal} 2 jajka całe na twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 4/20/2008 9:31:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Klocuszek i Przyjaciele- Spamu częsc FOR %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    W DT o 5:30 rano na czczo spalacz, potem aeroby, 40 min na rowerku 7:00 śniadanie - 70g płatków musli - 100g twarogu chudego - 250ml mleka ja bym wywalil mleko a dodał 25 g orzechów 9:00 2 śniadanie - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka szynka to shit , zamien na poledwice/schab/ser zolty chleb ogranicz do minimum , dodaj garsc [...]

    Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 3:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta: śniadanie: I - serek wiejski + otręby, jakieś warzywko np 1 pomidor, czy ogórek II - kromka chleba wieloziarnistego + chuda wędlina, warzywko III - jogurt naturalny + otręby, warzywko IV - jajecznica lub omlet bez masła + otręby, płatki owsiane II śniadanie: I - jogurt naturalny + owoc II - jogurt naturalny + warzywko III - 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8717 Data: 5/30/2008 9:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fidell Posiłek 1 - 7:00 Syntrax Matrix - 1 porcja (35g) Mleko 0% - 200ml Kcal:460 w:21 b:43 t:23 proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy Posiłek 2 - 9:30 Sok z marchwi 250ml Serek wiejski 200g Ziarna słonecznika 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie chuda wędlina, ciemne pieczywo) Kcal:414 w:39 b:28 t:21 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 6:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • główny zarys diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co jest złego w bułkach z wędliną? No może to nie jest taka rygorystyczna redukcja, bardziej się skupiam na zwiększeniu muskulatury, a redukcja tłuszczu to opcjonalny cel

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 9/3/2008 6:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Uniwersal Stak M Stak Pak44, Bialko serwatkowe, jak to sie ma...do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 1/13/2009 11:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ciężarów po kilkoletniej przerwie.Zaczynamy od 120kg ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    Długo nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy. CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 3/28/2009 7:35:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja - trening - venom - proszę o podpowiedzi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 3/30/2009 4:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z kurczaka lub wołowinka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5 kanapek z wedlina(chleb razowy) + pomidor/inne ważywo białko: 36g tłuszcze: 30g węglowodany: 70g kaloryczność: 694ckal 6) tu przed snem albo kostka twarogu albo białko w prochu [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 2:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Treningu co Tydzien - jest Sens ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4-5 cwiczen na serie bic max 30kg, tric 35-40kg francuskie, 50-70kg sciaganie drazka linki, barki 30kg Dieta 5-6 posilkow dziennie rano platki 2sniadanie 2 jaj ciemny chleb wedlina+pomidor ogorek - zamiennie zestaw z twarogiem lunch ryz piers kurczaka warzywka obiad wolowinka/ryba/kurczak ryz warzywa przed treningiem tunczyk/twarog/ciemny chleb [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 5/4/2009 1:01:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw suplementow - jak to brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - pieczywo wasa z dzemem truskawkowym - 50g salatka warzywna z majonezem - 30g sledz w musztardzie - szklanka soku pomarancz - kawa godz. 13.30 - jablko lub banan godz. 16.30 obiad -ryz, kotlet mielony, ogorki, salata , pomidor godz. 20.30 -21 kolacja - 2 kanapki z wedlina i serem zoltym Zmieniony przez - greg12345 w dniu 2009-07-26 14:27:27

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 7/26/2009 2:16:36 PM Liczba szacunów: 0