wafle ryżowe na noc

Ryż jest podstawowym pożywieniem dla ogromnego odsetka światowej populacji ludzi, niestety wraz z nim nieświadomie spożywamy także arsen. Arsen jest toksycznym pierwiastkiem śladowym. Ludzie od zawsze spożywali go wraz z jedzeniem. Problem ten jednak nasila się, ponieważ coraz więcej arsenu przedostaje się do żywności, zwłaszcza do ryżu.  Jak [...]

Śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia, ale wielu z nas jedyne, o czym myśli wstając rano, to kubek gorącej kawy i jakoś dotrzeć do pracy na czas. Poranki to często walka o przetrwanie i mało kto ma czas myśleć o czymś tak banalnym, jak śniadanie. Jakie są tego skutki? Albo wydajemy mnóstwo pieniędzy na gotowe kanapki, albo sięgamy po pełne [...]

[...] 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup'u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - [...]

[...] - podwieczorek, przed treningiem : Banan Jabłko Mandarynki Marchew Jogurt light + garsc musli , płatków itp. Tost z żółtym serem light + ketchup Paluszki Sok grejfrutowy wafle ryżowe (czyste bez dodatków) Po treningowe kolacje: Tuńczyk sałatkowy + 1 kawałek razowego chleba Serek wiejskie light 150g z cebula + 1 kawałek razowego chleba Jabłko [...]

[...] Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6. Pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie. 7. Unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych. 8. Mleko pijemy tylko, [...]

[...] Jogobella Light (14g węgli) Odżywa i 4 jajka (3 całe). ŁĄCZNIE - 112 g węgli. Tłuszcze 25g. B: 41g Kcal: =837 2. Kurczak 150-170g, ryż 100g (78g węgli) (lub makaron), lub wafle ryżowe, lub owoc, lub płatki, lub miód z orzechami lub masłem orzechowym, oliwą, itp. 10g oliwy lub innego źródła tłuszczu. ŁĄCZNIE - 78g węgli. Tłuszcze 10 B: 30 [...]

[...] banany nie są najlepszym rozwiązaniem gdyż zawierają błonnik więc ich masowe spożywanie po zakończeniu ćwiczeń nie jest do końca uzasadnione. Najlepszym wyborem będą wafle ryżowe o IG równym 133. 50 g takich wafli szybko uzupełni w naszym organiźmie straty glikogenu i powstrzyma katabolizm białek mięśniowych. Kolejny posiłek spożywamy [...]

[...] składniki: a - zródła węglowodanów moga być takie: - ryż brązowy - ryż biały - kasza gryczana - kasza jęczmienna - pęczak - kuskus - makaron razowy - makaron ryżowy - wafle ryżowe (naturalne nie solone) - w ostateczności zamiana na chleb razowy w stosunku 1:1,5 czyli na 1 porcję powyższych przypada 1,5 porsji chleba (np.100g ryżu = 150g [...]

[...] NUMER JEDEN : 6:45 (5 gramów L-glutaminy); 7:00 (płatki owsiane 70g ; chude mleko 200ml ; jajecznica 4biała 2 żółtka do tego czarny chleb 50gram i trochę masła); 10:00 (wafle ryżowe 75gram i wędlina drobiowa 150gram) ; 12:00 (ryż 100gram ; piersi z kurczaka na oleju lnianym 150gram ; marchew gotowana 150 gram ) 15:00 (kasza 100gram ; olej [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Suplementy otrzymałem wraz z innymi użytkownikami aby wziąć udział w teście na zasadach wspólnej rywalizacji, gdzie prowadzimy razem jednego bloga treningowego: [...]

[...] miodzie, i innych wodnistych produktach które bardzo szybko sie trawia(przyswajaja) najlepszymi ich zródłami są banany, rodzynki, jabłka, ananasy, avokado, mango, miód, wafle ryzowe rozgotowany ryz, pire ziemniaczane... PAMIETAJ JEDZ TO TYLKO PO TRENINGU I NA SNIADANIE DA CI TO POWERA NA CHWILE w przeciwienstwie do ww złozonych Węglowodany [...]

[...] po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów złożonych i białka pochodzenia zwierzęcego (ok. [...]

[...] ok. 287g. tłuszcze 64g. wg tego co tam sobie obliczałam powinnam zejśc z kcal do 1900 i rozkład ok. B: 130 W: 240 T: 50 dieta hmmmm... ostatnie 3 dni to mega wpadka- bigos, wafle ryzowe i słoik dżemu na noc. Kompulsywne obzarstwo... nie wiem jak się z tego wymigać! dodam, że w weekendy (pt i soboty) pracuję na noce od 19 do 6 rano jako kelnerka, [...]

[...] 80 gr + 40 basmati pierś + schab ( porcja ok 30 gr białka) trening owoc 100 III. ryz parabolic 80 + ryz biały 40 gr wół 100 gr warzywa IV. ryz parabolic 60 gr + 4 wafle ryzowe ( 1wafel=odpowiednik 10 gr ryzu) łosoś (porcja ok. 30 gr białka) oliwa 10 gr warzywa V. ryz br 100gr 4 jaja warzywa VI. ser 70 gr + makrela 100 gr oliwa [...]

[...] lżejszym typu garść orzechów albo pestek dyni. poza tym zawsze rano piję wodę z sokiem z cytryny i miodem (względy prewencyjno-zdrowotne i zastępstwo porannej kawy ;)). wafle ryżowe naturalne dodałem tu tylko dlatego, że potrzebowałem gdzieś wrzucić węgle do bilansu i nie bardzo miałem pomysł jak i gdzie... ale jeśli można je przenieść na [...]

[...] Najlepiej jeść ok. 1h przed. - bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. - pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie - unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych - mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy [...]

[...] Najlepiej jeść ok. 1h przed. - bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. - pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie - unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych - mleko pijemy tylko, jeżeli nie [...]

[...] pustych kalorii ), albo po prostu czy można je traktować jako formę przekąski ) - ciastka belvita http://www.delikatesyemis.pl/files/zdjecia_produktow/7622300633332.jpg - wafle ryżowe z czekoladą (sonko) http://images.sklepy24.pl/47596122/11502/medium/sonko-wafle-ryzowe-w-czekoladzie-gorzkiej.jpg - pierogi z mięsem - chrzan ( w małych [...]

[...] zanim sie ogarne, wezme prysznic, dojde do samochodu i dojade do domu mija jakies 40 min wiec nie wiem co z jedzeniem po nim. W samochodzie zawsze mam jakiegos banana albo wafle ryzowe zeby dostarczyc weglowodanow po treningu plus wypijam odzywke (nie wiem czy dobrze). Nie chce sie objadac na noc ze wzgledu ze pozniej zle spie a chodze spac [...]