SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • [...] aerobowego (gdy nic nie jadłeś przez kilka godzin przed sesją aerobową) albo gdy aminokwasy rozgałęzione będą podawane po treningu siłowym. Tak samo korzystne mogą być tu węglowodany, jednak z reguły oszczędzą one mięśnie, ale zahamują pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Dla odnoszenia największych efektów redukcyjnych należy zastosować dietę z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 12/26/2020 10:59:58 AM Ocena: 0
  • [...] (np. zatrucie powietrza, wody, gleby), Jeżeli sięgasz pamięcią do lat 80’ XX wieku to zapewne wiesz, iż obowiązywała wtedy piramida żywieniowa oparta głównie o węglowodany, z różnorakich źródeł. Tłuszcze przez wiele lat uznawano za wszelakie zło, a w szczególności tłuszcze nasycone. Wiązano ich konsumpcję z chorobami serca i układu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 2/6/2018 9:28:33 AM Ocena: 5
  • [...] w mięśniach są w pełni wystarczające. Najprawdopodobniej przy pracy krótkotrwałej wpływ węglowodanów odnotowuje się w centralnym układzie nerwowym. Kulturyści: mogą podawać węglowodany pod koniec treningu i/lub 5-10 minut po treningu, pod warunkiem iż nie mają problemu z otłuszczeniem ciała.  „Węglowodany podawane przed treningiem dają siłę” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 10/25/2020 10:16:07 AM Ocena: 0
  • [...] treningu będą niewielkie lub żadne. I tu niewielkim ratunkiem będą nawet białka serwatkowe lub chaotycznie dostarczane odżywki węglowodanowo-białkowe (gainer, bulk) lub same węglowodany (vitargo, carbo, maltodekstryny, glukoza, fruktoza, cukier, miód itd.). Musisz mieć choć zarysy diety. Prawie wszyscy zawodnicy osiągający dobry poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 12/23/2018 3:20:59 PM Ocena: 5
  • Tłuszcz i węglowodany: tuczący duet?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] O ile czysty cukier tuczy, to duża podaż protein wywołuje tak duży wydatek energetyczny, iż wręcz odchudza. Tak samo inaczej organizm reaguje na białko, inaczej na węglowodany, inaczej na tłuszcze. Różnice występują także w zależności od wieku, wytrenowania, profilu hormonalnego danej osoby. Różni się nawet oddziaływanie na organizm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 7/16/2019 10:56:14 PM Ocena: 5
  • [...] (obok ACTH, alfa i beta melanotrofiny, TSH, GH, wazopresyny). Jednak zupełnie nie zgadzam się z tym tokiem myślenia. Ta sama autorka sugeruje, aby na noc jeść „węglowodany lub warzywa” (oryginalne sformułowania). Przykro mi, ale węglowodany powodują o wiele silniejszy wpływ na insulinę i mam na poparcie mych słów badania. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 3/12/2019 2:48:44 PM Ocena: 5
  • [...] się zwiększoną ilość aminokwasów we krwi (w tym szczyt przypada na 2-3 h po posiłku). I teraz krytycznie zastanów się, jakie ma znaczenie, czy dostarczasz zaraz po treningu węglowodany skoro składniki odżywcze z poprzedniego posiłku cały czas krążą sobie w ciele? Podobnie poziom insuliny po posiłku bogatym w węglowodany może być podniesiony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11353 Data: 3/11/2018 11:44:40 AM Ocena: 5
  • [...] po treningu oraz 2 h później mężczyźni spożyli: 500 ml mieszanki protein i węglowodanów (20 g proteiny serwatkowej oraz 40 g maltodekstryn), 500 ml napoju placebo (udającego węglowodany i proteiny; woda ze słodzikami). Pobrano próbki mięśni mięśnia obszernego bocznego (vastus lateralis) w spoczynku, po 1 oraz 4 h po treningu siłowym. Wyniki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8275 Data: 7/10/2017 11:08:37 AM Ocena: 5
  • Węglowodany na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Węglowodany są jednym z głównych składników diet kulturystycznych. Istnieją naukowcy, którzy kwestionują sensowność tego założenia, jednak czy słusznie? Z pewnością węglowodany są jednym z tańszych źródeł energii. Najdroższym składnikiem diety kulturysty są wysokiej jakości proteiny oraz tłuszcze (np. awokado, migdały, orzechy, nasiona, tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7926 Data: 9/3/2018 3:35:34 PM Ocena: 4.69
  • [...] % energii (0,15 ± 0,04 g na minutę). Można przyjąć, iż w trakcie treningu aerobowego (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, spacery, spinning) głównie użytkowane są węglowodany (np. glikogen zgromadzony w mięśniach) oraz tłuszcze (np. te „zmagazynowane” w mięśniach jako IMTG). Napisałem – treningu aerobowego, gdyż wraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 10/5/2017 10:08:05 AM Ocena: 5
  • Węglowodany proste - charakterystyka

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] na ukrwienie jelit itd.). Do monosacharydów zaliczamy np. fruktozę, glukozę, erytroza , rybozę, rybulozę, glicerozę, galaktozę, sedoheptulozę, dihydroksyaceton. Po co nam węglowodany? Fruktoza – charakterystyka Co w nadmiarze może spowodować fruktoza? Ile fruktozy to „za dużo”? Glukoza Czy jedzenie owoców powoduje cukrzycę? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 9/27/2018 12:05:17 PM Ocena: 4.38
  • [...] (nie samego bicepsa, tricepsa i klatkę piersiową). Wracając do głównego zagadnienia, z gainerów wcale nie muszą korzystać tylko typowi ektomorficy. W okresie potreningowym węglowodany są wchłaniane przez organizm szybko i bez pośrednictwa insuliny. Odradzałbym podobne produkty tylko osobom, które mają do zrzucenia dużo tkanki tłuszczowej, czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 4/6/2020 9:30:55 AM Ocena: 5
  • [...] sylwetkowo również mogą czerpać wiele korzyści z zastosowania wsparcia tego typu. Stosowanie odżywek węglowodanowych ma za zadanie nie tylko wesprzeć przebieg treningu, węglowodany powinny być również “narzędziem”, kształtowania sylwetki. Odbywać się to będzie poprzez stymulację anabolizmu, uzupełnienie glikogenu i podtrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12271 Data: 1/22/2019 10:19:52 AM Ocena: 4.64
  • Węglowodany na masę? Czy są ważne dla wzrostu mięśni?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] cholesterolu, mają duże znaczenie dla zdrowia. Podobnie niewystarczający dowóz tłuszczów (w tym nasyconych) wcale nie jest korzystny, szczególnie dla sportowców. Czy węglowodany są ważne dla wzrostu mięśni? I tak i nie.  Po pierwsze: dla wzrostu mięśni kluczowy wydaje się dowóz wszystkich składników odżywczych, a nie tylko węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 3/4/2020 7:28:20 AM Ocena: 5
  • O czym dowiesz się z tego artykułu: Białko, tłuszcz czy węglowodany - co skuteczniej tłumi apetyt? Jaka jest ciemna strona insuliny? Jakie znaczenie ma grelina? W osiąganiu celu sylwetkowego przeszkadzać mogą: nadmierne łaknienie, trudności z treningiem prowadzonym w warunkach deficytu energetycznego oraz nawarstwiające się zmęczenie. Mówimy o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 12/12/2020 9:50:27 AM Ocena: 0
  • [...] na  dobrze wytrenowanych kolarzy. Mieli do pokonania symulowaną trasę o długości 100 km. Otrzymywali: 250 ml węglowodanów, roztwór 6% (czyli 15 g węglowodanów w 250 ml), węglowodany (6%) + średniołańcuchowe trójglicerydy (olej MCT 4.2%), słodkie placebo (dietetyczny napój). Wyniki: Kolarze przejechali 100 km trasę szybciej o 7% gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 11/6/2020 9:29:33 AM Ocena: 0
  • [...] odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowując: biegasz na sesji 4-5 km lub pływasz 20-30 minut – warto zastosować węglowodany zaraz po treningu; jeżeli Cię stać, to także aminokwasy (BCAA) lub białko serwatkowe (WPC, WPH, WPI); 0.3 – 0.4 g białka na kg masy ciała, 0.5 – 0.6 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 9/13/2019 2:39:40 PM Ocena: 4.67
  • Tłuszcze i węglowodany a metabolizm

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] z dodatnim bilansem kalorycznym stwarza ryzyko, że zjadane przez nas kalorie trafiają do różnych tkanek organizmu, niezależnie od tego, czy pochodzą one z tłuszczu czy też węglowodany. Nasz organizm potrafi magazynować tłuszcz w postaci trójglicerydów w tkance mięśniowej, jak i w komórkach tłuszczowych. Węglowodany z kolei przechodzą proces [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8308 Data: 11/23/2017 10:04:13 AM Ocena: 5
  • [...] za wroga lub tylko za sprzymierzeńca. Przez dziesięciolecia wrogiem był tłuszcz, okrzyknięto, iż powoduje choroby sercowo-naczyniowe. Dziś jest nowy kozioł ofiarny: węglowodany. Wcale nie jest pewne, iż otyłość jest wywołana przez węglowodany, które powodują wyrzut insuliny. Potężny wyrzut tego hormonu wywołują białka serwatkowe i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 7/16/2019 9:57:37 PM Ocena: 4.86
  • Węglowodany i uczucie głodu

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Przyjęło się takie przekonanie, które mówi, że o ile posiłki tłuszczowe sycą, to "węglowodany nakręcają łaknienie". Zgodnie z treścią tej plotki spożywanie produktów węglowodanowych powoduje, że chcemy ich jeść jeszcze więcej. Jest w tym ziarnko prawdy, ale to w zasadzie bardzo małe ziarenko... Gorzka prawda W rzeczywistości problemy z kontrolą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 6/2/2017 11:38:36 PM Ocena: 5