SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany wolnowchłanialne

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka, żeby je jeść na śniadanie ? Na śniadanie podobno powinno się szybkowchłanialne. Przeczytałem dzisiaj (gdzieś na SFD albo na K**), że przed treningiem trzeba zjeść węglowodany wolnowchłanialne, a po treningu szybkowchłanialne (czy coś w tym stylu). Ryż i kasza to wolnowchłanialne. To nie lepiej po treningu jakieś owoce dać ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 6/2/2009 11:08:42 AM Liczba szacunów: 0
  • dobry art. masz racje zgadzam sie ze carbo ma zastosowanie w czasie i po treningu sportow walki, wg mnie glownie tu bo na silowni nie radze go stosowac(wykorzystanie glikogenu jest zbyt male by potrzeba bylo podawac zrodlo najszybszego jego uzupelnienia gdyz wiaze sie to z odkladaniem pewnej czesci cukrow do tkanki zapasowej) czyli przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 4/20/2008 6:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla typowego endomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16076 Data: 4/11/2008 4:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z nadmiarem spożytego białka? Białko spożyte w ilości przekraczającej nasze zapotrzebowanie nie jest wbudowywane w mięśnie, ale ulega utlenianiu, tak samo jak tłuszcze czy węglowodany. Badania wykazują, że dieta wysokobiałkowa nasila utlenianie leucyny, jednego z najważniejszych aminokwasów występujących w mięśniach. Tak więc zamiast [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 4:10:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] węglowodanów i kwasu alpha liponowego-doskonały transport wszystkich składników aktywnych do mięśni.Jedyne moje "ale",dotyczy sloganu:"wolnowchłanialne węglowodany",nic co jest w postaci proszku,po rozpuszczeniu w wodzie,nie może być wolnowchłanialne.Jednak na ponad 50g składników aktywnych,15g węglowodanów w tej [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 11913 Data: 4/23/2008 1:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mimo wielu prób...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wolnowchłanialne białko na noc sprawia że metabolizm jest cały czas nakręcony, przez co rano obudzisz się głodna Węglowodany + białko po treningu pokazują organizmowi że wysiłek się nagradza a przynajmniej rekompensuje i także dzięki temu podnosi metabolizm i regenerację. Węglowodany o jakie nam chodzi: -ryż -kasza -makaron Białka [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 6/7/2010 11:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Adramel - po pierwsze - nie każdemu zalezy na szybkim uzupełnieniu glikogenu po wysiłku. Dla mnie ta kwestia nie ma istotnego znaczenia, bo glikogen w dyscyplinach siłowych priorytetem nie jest. Byłby - gdybyś np za 3h jechał w góry. Glikogen to paliwo, które powinno być odnowione przed kolejnym treningiem. Po treningu siłowym liczy się odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2011 10:11:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Założenia: Białko:2,2g/kg Węglowodany:4,5g/kg Tłuszcze: 1g/kg Razem kalorii:3229 1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 ----------------------------------------------------------- 340 16 9,5 75 430 dodalbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 11/10/2008 8:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling na redukcję, potrzebna pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem, które posiłki to około-treningowe, w nich ma byc 'czyste' białko i węglowodany, odpowiednio: kurczak/indyk/chuda ryba (makrela jest za tłusta) i kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty. Ostatni posiłek: wolnowchłanialne białko i jakies tłuszcze. Ty masz jeszcze miód (wysokie IG) i chleb. Daj tylko ten twaróg i dodaj oliwy z olwek albo orzechy: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 8/28/2010 6:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    w zasadzie temat dotyczy treningu, wiec nastepne pytania nie dotyczace hst proponuje w osobnym topicu. ale jak juz jestem, to odpowiem. zamiast glukozy i fruktozy proponuje po prostu carbo - z biogenixa jest dobre i tanie - co za roznica czy bedziesz mial weglowodany ze spozywczaka z "delekty" czy carbo ze sklepu z odzywkami (nawiasem [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2007 9:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wafle ryżowe i glukoza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sa znane mi 2 szkoly tego zjawiska: albo posilek bogaty w weglowodany zlozone i wolnowchlanialne bialko (tradycyjna szkola) ok. 1h przed treningiem oraz porcja glukozy z np serwatka (tak seroko polecana wszedzie i rzez Cibie o ile dobrze pamietam tez choc oczywiscie nie mowie ze jest zla - bo jest ok) lub nowa szkola (bardziej naukowa) bialko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 8/31/2003 12:58:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Xtreme Formulations -Ultra Peptide wielkosc: 795 g Cena w USA: ~ 22 $ Rodzaj bialka:mieszanka wolnowchlanialna(kazeina.WPI.jajo) Porcja : 1 miarka (26,5 g) Ilosc porcji: 30 Wartosc energetyczna w 1 porcji (26,5 g): - Kalorii: 109 z tluszczu: 5 - Tluszcz calkowity 1.88 g - Nasycony tluszcz 0.5 g - Cholesterol 5 mg - Weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2006 1:36:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Syntrax- Matrix 5.0 Wielkosc: 2270 g Rodzaj bialka: mieszanka wolnowchlanialna(WPC.bialka mleka.jajo) Cena w USA: ~ 25 $ Cena w Polsce: ~ 179 zl Porcja: 1 miarka (30 g) Ilosc porcji: 76 Wartosc enrgetyczna w 1 porcji (30g): - Kalorii : 110 - Kalorii z tluszczu : 15 - Tluszcz calkowity 1.5 g - Nasycony tluszcz : 1 g - [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2006 1:42:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] składników, które powodują szybki i skuteczny napływ przypływ energii i zapału do wykonania ciężkiego treningu. Za moc na treningu są odpowiedzialne: wolnowchłanialne węglowodany, skutecznie dobrane połączenie kreatyn takich jak trójjabłczan, monohydrat, kre-alkalyn, etyl ester hcl oraz witamin i minerałów, za napompowanie naszych mięśni [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 11913 Data: 5/1/2008 6:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Go hard or go home// hardgainer fighting by Packman

    Post
    Trening dla początkujących

    nie miałem wcześniej konta no to zacznę od dietki i ustalonego zapotrzebowania... Wzrost: 182 Waga: 72 (cel- ok 78) węglowodany: ok 550g dziennie białko: ok 165 g białka dziennie tłuszcze: ok 70g dziennie 1 posiłek ok godziny 9:30: ok 100 g węgli i 30g białka wolnowchłanialne i 30g tłuszczy 2 posiłek ok 12:00: 100 węgli i 30g białka i 20g tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 8/3/2009 2:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - unikamy dużego ładunku błonnika i tłuszczu. Posiłek przedtreningowy ma dostarczyć energii potrzebnej do wykonania treningu. Zawierać powinien białko, wolnowchłanialne węglowodany, które nie spowodują gwałtownego wyrzutu insuliny oraz niewielką ilość tłuszczu, która spowolni wchłanianie ww. Warzywa - NIE. Posiłek potreningowy: ma uzupełnić [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2014 2:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie weglowodany zlozone to te pochodzace z jedzenia, platki pelnoziarniste, kasza, ryz, ziemniaki, pelnoziarniste chleby i makarony. Watpie, ze weglowodany w formie plynnej odzywki sa wolnowchlanialne

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7660 Data: 8/23/2012 4:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Redukcja >>> Help!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.białko + węgle + warzywa( może byc nieznaczny udział tych o wyższym ig) 2.Białko + tluszcze + warzywa 3.Białko + tluszcze + warzywa 4.Białko + węglowodany 5.Białko + węglowodany ( może być troszke wyższy ig) 6.Białko+ + tluszcze + warzywa 7.Białko( wolnowchłanialne) + tłuszcze + warzywa PS. tłuszcze maja być zdrowe Zmieniony przez - Darrak w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 1/24/2011 5:39:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Co kupic???

    Post
    Odżywki i suplementy

    co byście wybrali z tego?? 1.SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP 0,75kg SUPER BIAŁKO OD SS WARTOŚCI ODŻYWCZE: Wartość odżywcza: 100 g proszku zawiera co najmniej Wartość energetyczna: Białko Tłuszcz Węglowodany 1535,30 kJ 367,30 kcal 77,50 g 3,80 g 5,70 g 2.OLIMP SOJAVIT 85 x 2250 g, BIAŁKO SZYBKO i PEWNIE Wartość odżywcza 100g zawiera co najmniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 6/19/2006 12:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    to ja Ci napisze jak to powinno wygladac. po pierwsze, powinienes zbilansowac to co jesz, zeby wiedziec, czy jesz za duzo/za malo bialka lub weglowodanow - bo inaczej to takie poruszanie sie troche po omacku. po drugie, jesli masz sklonnosci do odkladania tluszczu, to gainer tylko po i ew. przed treningiem nastepnie najsenswoniejsze pory na [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 11:26:53 PM Liczba szacunów: 0