SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany redukcja

  • węglowodany redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ile i jakie weglowodany powinienem jeść na redukcji? słyszałem że najlepiej złożone czyli ryż, kasza? kiedy najlepiej je jeść, a które węgle (produkty) najlepiej w ogóle odrzucić na redukcji? oby obnniżyć maksymalnie bf?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 11/20/2009 3:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • weglowodany redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, do jakich ilosci weglowodanow radzilbys nie schodzic na redukcji ? moja waga to 82 kg, zeszlo mi juz ok 4 kg, cardio 4 x w tygodniu 30-40 min, wciaz czekam z zastosowaniem spalacza.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 739 Data: 5/9/2016 10:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja Weglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Robie wycinke zrzuciłem okolo z 100 na 95 redukuje wolno okolo 0.5 kg na tydzien lecz zaczynaja sie schody poniewaz zaczyna sie stagnacja ponizej przedstawiam diete ktora stosuje i moje pytanie w ktorym posilku moge uciac ww ?? 1 60 gram owsianki 20 gram Wpc 2 cale jaja 2 90 gram chleba (+-4 kromki Z ciemnej maki)+ Masło 120 gram Szybki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 12/12/2012 7:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-weglowodany

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam pytanie odnośnie węglowodanów.Mam 3300 kalori w diecie z proporcjami 250 Bialka, 420 Węglowodanów i 75 tluszczy.Przez ostatnie 3miesiace zszedlem z 5000kalorii 260B 700ww 130T to byly wakacje gdzie mialem wieksza ilość ruchu ale i tak te węgle za wysoko byly raczej.Z 88.3kg zszedlem na 82.3kg.Ale wydaje mi się ze raczej do w większości [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 633 Data: 12/18/2016 5:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy brać węglowodany po treningu aerobowym? Cel redukcja tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuję na siłowni 3x w tygodniu i jestem zadowolony z efektów, mięśnie i siła poszły mocno do przodu. Mam niestety troszkę brzuszka. Chciałbym go zgubić. Planuję wprowadzić trening aerobowy (rowerek treningowy) 2-3x w tygodniu po 1h. Do tej pory brałem po każdym treningu siłowym po 50g vitargo dla uzupełnienia glikogenu. Czy po tak zaplanowanym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 7/19/2012 6:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałem że na diecie redukcyjnej trzeba jeść jak najmniej węglowodanów żeby organizm spalał jak najwięcej tłuszczu. Czy możecie napisac mi liste produktów które maja małą ilośc węglowodanów? I mam jeszcze jedno pytanie. Bo strasznie nie lubie warzyw zwłaszcza surowych, czy można je czymś zastąpić?:P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 6/30/2006 10:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko, Węglowodany, tłuszcze redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 18 lat wzrost 176 i waga obecna 70 kg. Redukcje prowadzę od ponad miesiąca, zeszło z wagi 9 kg. Rozpisałem sobie dietę spożywam 1760 kalorii, Białka 149, węgli 194, tłuszczu 47. Do tego bcaa, glutamina, witaminy i coś na podniesienie naturalnego testosteronu. Moje pytanie brzmi czy te wszystkie wartości są dobrze zachowane. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 4/8/2015 7:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepisy na posiłki (REDUKCJA) TYLKO WĘGLOWODANY SKOMPLEKSOWANE

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam. Poszukuję odżywczych i atrakcyjnych dla kubków smakowych posiłków najlepiej z niską zawartością węglowodanów, ale jeżeli już to tylko z węglowodanami SKOMPLEKSOWANYMI. Jeżeli ktoś ma jakiś swój ciekawy przepis byłbym wdzięczny :-)8-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 6/23/2014 5:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, postanowiłem zacząć redukcję i nie wiem jak się za nią zabrać. Teraz mam dietę 3180 kcal gdzie 275g B, 55g T, 380g W. Różni się po między dietą na masę o 1000kcal. Mój wzrost to 185 cm, waga to 91kg. Obliczyłem na zasadzie mojego zapotrzebowania kcal -500kcal gdzie B 35% T 15% W 50%. Ile powinienem przyjmować węgli ? Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 7/24/2013 12:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - węglowodany po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie co do spożywania węglowodanów,a mianowicie o spożycie ich po treningu . Na ten czas spożywam je tylko na śniadanie i w posiłku przed treningowym. I moje pytanie, czy po treningu lepiej spożywać węgle, czy jednak ich uniknąć. Na ten czas spożywam po treningu przeważnie makrele albo łososia ewentualnie do tego serek wiejski lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 429 Data: 3/30/2015 12:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Clen + spalacz + coff

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: clen -białko: samo białko -węglowodany: redukcja do minimum -tłuszcz: redukcja do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia + aeroby 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 916 Data: 5/5/2013 12:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ricorette?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kazda dieta wymaga pewnej wiedzy samozaparcia itp i nie uwazam zeby była cięższa do przestrzegania niż inne znam osoby i sam tak mam również ze własnie na niskich węglach diete utrzymac to pikuś a podnsząc węglowodany redukcja jest ciężka bo "ciągnie" do coraz wiekszych ilości węgli niż w założeniach ale wolnośc tomku w swoim domku

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 9/7/2006 9:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 2 posilek Jaja kurze całe 100g Tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2006 10:23:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - przyczyna mleko i przetwory mleczne?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] DHT, testosteronu i innych androgenów. Nowe badania potwierdzają powiązanie naszych poziomów hormonalnych z rodzajem konsumowanego pożywienia. Szczególnie przetworzone węglowodany zdają się podnosić krytycznie poziomy insuliny i przez to wpływać na nasilenie zmian. Wygląda to w znacznym uproszczeniu tak: Przetworzone węglowodany / cukier = [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2008 3:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Na kotlety sojowe uważaj, bo mają dużo węglowodanów. W drugim śniadaniu chudy ser NIE JEST wymienny na makrelę. Chudy ser zawiera 0.5g tłuszczu w 100g, a makrela 15.5g. Ogranicz węglowodany na kolację. 6. Polecam http://www.sfd.pl/temat64042/ 7. Łatwiej Ci będzie uzyskać odpowiedzi w dziale Odżywianie, najlepiej załóż tam nowy wątek. Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2005 10:46:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ok, po całodniowym ślęczeniem nad tematem udało mi się dojść do czegoś. Uznalem, ze faktycznie przeceniam swoj dzien i za duzo kalorii mi przez to wychodzi. Ostatecznie uznalem ze moje dzienne zapotrzebowanie przy moim niskim wzroście i dziennym czynnosicom bedzie zapewne oscylowało w granicach 2700-2800 kcal. Przyjąłem wiec ze dziennie bede [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2006 12:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] około 2g na kilogram masy ciała (beztłuszczowej) w przypadku redukcji i 2g na kilogram masy ciała białka, około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, a resztę powinny stanowić węglowodany (oczywiście to też jest umowne, gdyż manewrować można makro na różne strony, ale uważam, że te wartości powinny być przyjęte na początku i po pewnym czasie, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2017 10:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do tej pory bez znacznych sulcesów SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :30 % tyle pokazuje waga na siłowni. Wzrost 165cm waga 58kg. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% ZARYS DIETY: węglowodany złożone ( owsianka ), chudy nabiał, kazeina, serwatka potreningowo, warzywa, owoce ( tylko jabłka ), jajka. ZARYS TRENINGU:pon: 15 min rozgrzewka - np. orbitrek. [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 5:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z powrotem na siłownie ;) Co do diety to nie trzymam się wyznaczonej kaloryczności, ale staram się zdrowo odżywiać, jeść posiłki bogate w białka i tłuszcze a mniej w węglowodany. Zdrowo i solidnie. Chciałbym jakoś wspomóc moją tegoroczną redukcję. Więc, moim wstępnym pomysłem był zakup: Omega 3, l-karnityny, kofeiny, bcaa, CLA i zielonej [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 12:56:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta: Białko - minimum 120, tłuszcze - maksimum 80, węglowodany - maksimum 300. Trening: 3x w tygodniu. 10-15min bieżnia, 30-40min rowerek, przysiady, wykroki, rozpiętki na maszynie, podciąganie na trx, wiosłowanie sztangą, [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2016 11:15:51 AM Liczba szacunów: 0