SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany na kolację

  • Weglowodany na kolacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na diecie na mase. Chcialbym podbic wegle, ale nie chcialbym dokladac narazie do innych posilkow niz kolacja. Oczywiscie mowie o weglowodanach o niskim IG np. ryz brazowy, pieczywo chrupkie zytnie, itp. Dotychczas moja kolacja bylo zrodlo bialka w postaci tunczyka, dorsza czy wpc + maslo z nerkowca (chyba ze byl to posilek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 1/10/2016 1:17:02 PM Liczba szacunów: 6
  • Węglowodany na kolacje?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, spotkałam się wiele razy z opinią, że nie powinno się jeść na kolację węglowodanów. Czy jeżeli bilans z całego dnia się będzie zgadzał to są jakieś przeciwwskazania aby zjeść na kolację ryż albo makaron czy może to jednak przeszkodzić w redukcji? Dodam, że trening wykonuję rano. Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 9/14/2016 11:53:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Na kotlety sojowe uważaj, bo mają dużo węglowodanów. W drugim śniadaniu chudy ser NIE JEST wymienny na makrelę. Chudy ser zawiera 0.5g tłuszczu w 100g, a makrela 15.5g. Ogranicz węglowodany na kolację. 6. Polecam http://www.sfd.pl/temat64042/ 7. Łatwiej Ci będzie uzyskać odpowiedzi w dziale Odżywianie, najlepiej załóż tam nowy wątek. Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2005 10:46:15 AM Liczba szacunów: 0
  • MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile kcal jest w twojej diecie? Jak widzę to masz złą dietę. Brak przestrzegania podstawowych zasad. Za mało białka, dużo owoców, węglowodany na kolację... Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone na forum, pobawić się w wyliczanie, układanie i wszystkie wyliczenia i ułożoną dietę wstawić na forum do poprawy. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 3:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Witam, czym mogę zastąpić filet z mintaja nie ma on zbyt dużo kalorii, a nie mam już na niego ochoty. Czytalem, że warto jeść na kolacje produkty bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki. " Węglowodany na kolację? Na kolację chyba powinno unikać się węgli?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 11:38:00 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Witam, czym mogę zastąpić filet z mintaja nie ma on zbyt dużo kalorii, a nie mam już na niego ochoty. Czytalem, że warto jeść na kolacje produkty bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki. " Węglowodany na kolację? Na kolację chyba powinno unikać się węgli? Nie ma konieczności unikania węglowodanów w ostatnim posiłku. Nie zmienia to [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 11:52:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak to sobie sprytnie wymyśliłem :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    & Moje dzienne zapotrzebowanie przy aktywności 1.2 wynosi ok. 2800 kalorii. Staram się więc podzielić to mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 8/21/2007 11:06:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] toksyczny (dosłownie) romans. Kerad - wstawałem na sikanie po 2-3 razy w nocy. Ani snu, ani wypoczynku. Ograniczenie białka (do realnego zapotrzebowania - mam nadzieję) + węglowodany na kolację pozwalają mi spać po 8h i wypoczywać jak mężczyzna. Zanim zaczniemy spisywać testamenty i żegnać się z rodziną warto zrewidować swoją wiedzę na temat [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 9:34:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko nie węglowodany na kolację.. Odbije się to na tłuszczu a ty chcesz schudnąć. Zostaw tak jak jest tylko zjedz trochę wcześniej tą kolację przed spaniem zeby ten tluszcz w tym posilku trochę spalić. Jest o 19:00 to dobrze. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-06-08 18:04:04 Jeśli czegoś nie wiesz to nie doradzaj , zalecam doczytać co nie co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 281 Data: 6/8/2016 6:14:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Dodatkowo możemy dodać błonnik z warzyw i małą porcję tłuszczu. Inne węglowodany również możemy dodać szczególnie jeśli po wieczornym treningu nie mieliśmy możliwości przyjąć węglowodanów złożonych. Porcja np: kaszy kuskus będzie pasował do białego sera. " To cytat z tematu odnośnie diet na masę wycięty z podpunktu dotyczącego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 3/14/2009 9:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    [...] burpee challenge ;-) Dzień 1: 1x burpee Dzień 2: 2x burpee Dzień 3: 3x burpee . . . Dzien 100: 100x burpee %-) Sprawdź sobie na YT, jak to ćwiczenie wygląda :-) Póki co, węglowodany na kolację możesz jeść, ale WYŁĄCZNIE pełnoziarniste (kuskus odpada ;-)) albo rośliny strączkowe, poza soją ofkoz. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-01 [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2011 8:10:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta po redukcji 30 kg - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jasne, dzięki. Czy trzymać się jakiejś zasady, że rano węgle, na kolację raczej białko? Czegoś z czymś nie łączyć? Owoce rano? Macie może gdzieś pod ręką jakąś dobrze zrobioną dietę, na której mógłbym się wzorować? Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 16:24:21 Jeśli chodzi o diety - wchodz w dzienniki innych, wrzucają zawsze w tematach do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 8/28/2017 4:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem lepiej zjeść węglowodany na kolację, bo to znacznie może ułatwiać zasypianie. Jedzenie białka na kolacje może powodować lekką nadpobudliwość co w konsekwencji utrudnia zasypianie => gorsza regeneracja. Jak widać jedzenie białka z tłuszczami jako ostatniego posiłku nie jest rozwiązaniem optymalnym. Nie jest też rozwiązaniem złym. [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 12:22:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] srok za ogon. Ale gdybym miała oceniać, to nie jest najgorzej (masła orzechowego mogłabym się doczepić, bo z arachidów najlepszej jakości nie jest ) natomiast mało warzyw, węglowodany na kolację polepszają regenerację i sen, także jak najbardziej powinny się znaleźć. Poza tym brakuje mi tłustych mięs, sama kura...masło orzechowe i 4 jajka. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 10/20/2016 11:32:36 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może lepiej po treningu od razu gainer, później jakiś niskowęglowodanowy posiłek z łososiem a potem dopiero na ostatni/przedostatni posiłek te naleśniki z twarogiem (które posiadają węglowodany)? Gainera, jeśli już, wypiłbym po siłowym, nie aerobowym. Węglowodany na kolację - jak najbardziej, wiec i naleśniki mogą być.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2013 3:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] oko nie wyszła tak źle jak myślałam :) Ale też nie idealnie. Co do obiadu, to wyjątkowo trafili z przystawką z łososia i pieczoną piersią z indyka. Niestety trafił się rosół i nieszczęsny ziemniak, a raczej jego część oraz węglowodany na kolację. Rozkład, fakt faktem, prawie się udał :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e4ad51c5ef2434590aa0e2f9cf43e68.png

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17340 Data: 3/4/2012 1:05:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Co i jak jesc, redukcja fat'u

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    biale pieczywo mozna zastapic ciemnym? jakies grahamki czy cos takiego? byle nie bulki i zwykly chleb tak? A odnosnei weglowodanow to rozumiem ze po treningu trzeba dostarczyc wartosci odzywczych do regeneracji ale czy te weglowodany na kolacje (okolo godz 22.00, 23.00) przyniosa mi porzadany skutek w postaci zgubienia kilku kg?? Czytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9051 Data: 5/1/2008 11:48:40 AM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic 8 kilo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia ich się unika jak ognia (pomijając posiłki okołotreningowe). Kolejno: 1. Jajka to nie śniadanie. Twój metabolizm pozostaje uśpiony 2. Ryż (biały?) z truskawkami to same węglowodany, brak zdrowych tłuszczy i białka. Jeden serek wiejski to za mało i kiepskie białko na śniadanie. 3. Następny posiłek to musli. Musli wcale nie jest takie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 8/24/2008 12:16:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podpiszę się pod kolegą wyżej. Zaczęłabym od 2800. Po tygodniu, dwóch zdążysz zaobserwować jakieś zmiany, więc wtedy w razie czego się utnie. Tym samym podbijesz delikatnie węglowodany i podbiłabym też tłuszcze 90-100g, białko na poziomie około 200g wystarczy reszta węglowodany. Urozmaicaj warzywa nie sama papryka ;-) Wrzuć węglowodany na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 9/5/2016 9:30:20 PM Liczba szacunów: 1
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrzucał na neta badania naukowe, które pokazywały, że przy tej samej kaloryczności w obu badanych grupach ludzie tracili więcej tkanki tłuszczowej w grupie, która spożywała węglowodany na kolację. Fajnie to też było logicznie wytłumaczone. Na pewno jest to info na jego oficjalnej stronie, jeśli Cię ten temat interesuje i znasz dobrze ang, to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 4:35:30 PM Liczba szacunów: 0