SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wąski czy szeroki chwyt

  • Wyciskanie francuskie chwyt wąski czy szeroki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest jakaś różnica pracy mięśni w tych dwóch chwytach ? Ktoś próbował ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 9/5/2015 7:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

    Post
    Odżywki i suplementy

    W 1 superserii na bica ciężar zwiększasz a na trica zmniejszasz, wierze że Ci to wchodzi ale pierwszy raz takie coś widze Francuza robisz prostym czy łamanym, wąski czy szeroki chwyt? Ogólnie ciężar chyba za deliktany

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 9966 Data: 3/17/2007 9:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko, a co do reszty planu to jest okej? I chciałbym się spytać o wyciskanie na płaskiej, a mianowicie wąski czy szeroki chwyt. Wąski chodzi mi typowo wyciskanie na szerokość barków, łokcie prowadzone szerzej żeby aż tak mocno triceps nie przejmował pracy i jeszcze jedno pytanko czy jak robiłem w środę klate 15 serii starym planem to czy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 12/15/2018 11:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.5 roku treningow (17 lat)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Skerx przy dobrej technice to bardzo dobre cwiczenie Autor tematu nie ma takowej i to widac na zdjeciach. 90% osob na silowni nie zna poprawnej techniki wyciskania. Jesli ktos ma tendencje jak kolega to kierowania wiekszosci pracy na triceps i barki to nic mu nie da zmienianie kolejnosci skosu czy plaskiej, niewiele tez mu da waski czy szeroki [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 7:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skośnej - supinacja 12/12/10/10 Rozpiętki na ławce lekko skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 15/12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10/8/6/6 (wąski czy szeroki chwyt?) Prostowanie ramienia z linka wyciągu górnego 15/12/10/8 Uginanie ramion uchwytem młotkowym 12/12/10/10 Skłony w leżeniu płasko 5 serii ile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 9/1/2007 6:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z 3 dni na 2 czy jest ok?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa potrafie tylko jak pisalem wczesniej temat treningu FBW to czarna magia dla mnie i chodzilo mi o to zeby ktos mnie naprowadzil co z czym sie je Hubert81 niemusze sobie tego wyobrazac bo sam tak mam ale wiesz jak widze ze osoby ktore udzielily sie w tym poscie udzielaja sie w innych a za cholere niechca tutaj to co mam wtedy myslec? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 3/21/2011 10:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z 3 dni na 2 czy jest ok?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Martwy ciag mam robic na prostych nogach tak zeby akcentowac bardziej posladki i dwoglowe uda czy standardowy ciag? Klasyczny bądź sumo. 2.High pull waski czy szeroki chwyt? Wąskim sie nie da. Szerszy nieco od barków. 3.Rozumiem ze co serie progresywne dokladanie ciezaru czy jade z maxymalnymi ciezarami na kazda serie przy zachowaniu w miare [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 3/21/2011 11:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Rozpiętki na ławce lekko skośnej 12/10/10/8 12/12/12/12 stały ciezar Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 15/12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10/8/6/6 (wąski czy szeroki chwyt?) Prostowanie ramienia z linka wyciągu górnego 15/12/10/8 Uginanie ramion uchwytem młotkowym 12/12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 9/2/2007 7:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A mowac serio no to co tu mozna radzic. Podciagaj sie. TYLKO UCZCIWIE a nie jakie bujanie tulowiem. Stosuj standardowy trening plecow (najszerszych grzbietu) i tak jak tu bylo mowione bicepsa. Przy czym z podkresleniem najszerszych. To one sa priorytetem. Jest jeszcze kwestia tego czy waski czy szeroki chwyt. W kazdym razie w atlasie cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2/20/2005 12:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dane z profilu sa aktualne to, moim zdaniem, powinienes trenowac kazda partie czesciej niż raz w tygodniu. Jeśli chodzi o biceps, czy jeśli ostatnie ćwiczenie to modlitewnik wąskim chwytem, to w pierwszym ćw. Uginanie ze sztangą podchwytem robić także uchwyt wąski czy szeroki? Chwyt na szerokość barkow +- strefa komfortu. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 10:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • klin2511 Bicepsy - chwyt wąski czy szeroki to mi napisz a klatka to słuchaj. Zrób tak zrób 3 serie rozpiętek, nastepnie zrób serie łączona wyciskanie sztangi w szerokim chwycie i przechodisz od razu na druga ławkę z delikatnym skosem do góry - bierzesz 2 hantle 15-20 kg łączysz je razem i wyciskasz takim ruchem po łuku, póxniej skos w górę na [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 5:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widzialem jakies 5 lat temu zalozony temat odnosnie bicepsow tytlem biceps glowa krotka gdzie ona jest .Praktycznie co osoba to inne zdanie co do glownie nie tyle juz gdzie jest glowa dluga ,a gdzie krotka ale jaki chwyt zastosowany z rozstawem lokci czy bardziej na zew.czy wew. , lub czy chwyt waski czy szeroki angazuje jaka glowe.jak to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 11/20/2015 10:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiosło ładnie:) Jak uginanie sztangą robisz to chwyt wąski czy szeroki?

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 18299 Data: 2/3/2011 12:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczynam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nogi+barki.. gdzieś wpleść sobie brzuch (po co z obciążeniem, wystarczy twoja masa ciała), przedramię.. Klatkę zredukowałbym do 4 ćwiczeń (ja preferuję bez wąskiego chwytu), dalej te nieszczęsne ramiona - siedząc i stojąc to to samo, chociaż akurat na biceps i tak wszystko sprowadza się do tych 2 głów. A i na plecy - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 9/11/2008 12:51:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska prosze o porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szrugsy chociazby daj jedne -czy szeroki chwyt czy wąski - co wygodniejsze to w sumie to samo cos nie czytales moich wypowiedzi np co do barku/biepsow

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 6/20/2007 6:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • split masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli moj plan ma wygladac tak : SPLIT poniedzialek Klatka KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12x4 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 12x4 3) rozpiętki na ławce płaskiej 12x3 sroda Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12x3 prostowanie nóg w siadzie 12x3 2) uginanie nóg na maszynie 12x3 3) wspięcia stojąc 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 4/19/2009 3:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy (dobry trening)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] pull), 6. wyciskanie sztangi żołnierskie, stojąc 3 serie x 8-10 powtórzeń 7. uginanie ramion ze sztangielkami, z supinacją, siedząc 3 x 8-12 powtórzeń, 8. wyciskanie sztangi wąskim chwytem, siedząc 3 x 6-8 powtórzeń, 9. przedramię – 1 ćwiczenie wedle uznania (np. zwijanie linki), Piątek: dół ciała- sesja B 1. przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 9:22:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lin https://www.youtube.com/watch?v=lBB0Yqez94I Tak ma to wyglądać? 3) Face pull https://www.youtube.com/watch?v=uFRPnGD3fTk 4) W planie roniego jest podciąganie na drążku wąskim chwytem. Jak wąski ma być ten chwyt? ;) dużo węższy niż szerokość barków? 5) Front squat nogi wąsko. Nie znalazłem filmiku do wersji z wąskim rozstawem nóg. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2016 5:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lin https://www.youtube.com/watch?v=lBB0Yqez94I Tak ma to wyglądać? 3) Face pull https://www.youtube.com/watch?v=uFRPnGD3fTk 4) W planie roniego jest podciąganie na drążku wąskim chwytem. Jak wąski ma być ten chwyt? ;) dużo węższy niż szerokość barków? 5) Front squat nogi wąsko. Nie znalazłem filmiku do wersji z wąskim rozstawem nóg. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 5:54:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lin https://www.youtube.com/watch?v=lBB0Yqez94I Tak ma to wyglądać? 3) Face pull https://www.youtube.com/watch?v=uFRPnGD3fTk 4) W planie roniego jest podciąganie na drążku wąskim chwytem. Jak wąski ma być ten chwyt? ;) dużo węższy niż szerokość barków? 5) Front squat nogi wąsko. Nie znalazłem filmiku do wersji z wąskim rozstawem nóg. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 8:11:55 PM Liczba szacunów: 0