SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

vT

  • Pierwszy trening na rzeźbe dla osoby ćwiczącej VT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem prosić o pomoc przy układaniu treningu na rzeźbę. Ćwiczę ok. 3 lat, ale to jest mój pierwszy trening na rzeźbę, ponieważ ćwiczę SW i do tej pory starałem się utrzymywać 68-70kg wagi przy 175cm wzrostu, teraz przybrałem na masie do 75.5kg ,ponieważ przechodzę do innej kategorii wagowej. Wiem że nie mam dużej masy, nie mam również duzo tłuszczu, jednak chciałem poprawić trochę wygląd przed latem, bo spadła mi rzeźba, szczególnie brzucha:/. Ostatnio ćwiczyłem planem wg. Michaila na masę i wytrzymałość dla osób trenujących SW. Prędzej miałem inny plan na siłę/masę, oparty głównie na progresywnych seriach i mieszaniu grup, znaczy na każdy treningu inne grupy się razem ćwiczyło(nie mam go więc dokładnie nie mogę opisać). Powtarzam to jest mój pierwszy trening na rzeźbe w życiu;), więc na pewno są błędy, jestem hardgainerem, ale udało mi się przytyć;) i teraz chce się „podrzeźbić" nie tracąc najlepiej dużej ilości masy mięśniowej na którą ciężko pracowałem. Vale Tudo cwicze 3-4 razy w tyg. x1.5h(częściej 3), więc nie wiem czy jeszcze jakieś aeroby dołączyć? Wtorek Klata -wyciskanie sztangi na l. poziomej 3x12(nie wiem czy dawać progresje, skoro ostatnio cały czas progresje robiłem no i nie wiem ile powtórzeń na rzeźbe najlepiej) -wyciskanie sztangi na l. skośnej 3x12 -rozpietki na l. poziomej 2x15 -rozpietki na l. skośnej 2x15 Triceps -Stojąc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka do wyprostu przedramion 3x12 -Leżąc tyłem na ławce poziomej, francuskie wyciskanie sztangi 3x15 Uda -Przysiady ze sztanga 3x12 -Wykroki 3x12 -Prostowanie nóg, siedząc z ciężarkiem między nogami 3x15(ćwicze w domu i nie mam maszyny) Środa - Vale Tudo Czwartek Plecy -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x max -Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 3x15 -Martwy ciąg ze sztanga 3x15 Barki -Siedząc, wyciskanie sztangi do karku 3x12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 -Podnoszenie ramion z sztangielkami bokiem, siedząc 3x15(na jednym treningu tyg. to, na drugim w opadzie tułowia) Biceps -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12(czy lepiej sztangeilki siedzą?) -Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie na modlitewniku 3x15 Łydki -wspięcia na palce na jednej nodze z ciężarem w ręce 4x 15 piątek - Vale Tudo sobota trening z wtorku niedziela trening z czwartku Czy ten trenig nie będzie za ciężki? Nie chce się przetrenować, a nie ma żadnych dni bez treningu. Może ćwiczyć np. w dni kiedy mam SW, ale przed treningiem, albo ćwiczyć każdą partie tylko raz w tyg? Czytałem że można ćwiczyć 2x w tyg każdą gupę tylko że raz ciężko, raz lekko, więc w tyg bym robił cięższy trening. Przerwy między seriami 90 sek(ćwiczenia złożone), 60s (izolowane), analogicznie w weekendy przerwy 120s i 90s. Kiedy ćwiczyc najlepiej brzuch i jak? Chodzi mi o to żeby zmniejszyć trochę obwód i poprawić rzeźbe/spalić brzuch, stosować trennig typu ABS? Czy może ćwiczyć co 3-4 razy w tyg. Najpierw wznosy nóg na drążku 4x15 i następnie spięcia brzucha leżąc 4x15. Co zmienić w tym treningu? Czy ilość serii jest dobra i przerwy? Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-05-18 00:40:48

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 5/18/2006 12:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Promocja VT MAX PANOWIE

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Słuchajcie chłopaki zaczyna byc fajnie w polsce...Zaczynaja powstawac osrodki VT w całej Polsce.Gdanisk, Warszawa ,POznan, Czestochowa. I naszym zadaniem jest rozławic ten sport,ale nie w ten sposób ze jestesmy bezlitosnymi mordercami..którzy nieczego sie nie boja i zgwałca cała rodzine razem z kotem i psem...nie mówiąc juz o rybkach. Ale jako sportowcy róznych stylów..karate, judo ,jj,bjj,thai i kick boxing.itp. VT nie musi odbywac sie w klatce równie efektywne jest na ringu czy na macie ...{bo włansie ta klatka przyspaza nam problemu...ale juz nie długo..} jesli chodzi o was sportowców ...nie mówcie Walki bez regół{bo starym babcia kojazy sie to z mordercami...}a nimi nie jestesmy..ja wiem ze sa tacy jak GINO którzy sa zdecydowani oddac zycie w klatce ale to dobrze..tylko zaraz jak nie bedzie odpowiedniej promocji..to z kim chcesz sie bic i gdzie i za co..za uscisk dłoni...},tyylko promujcie ten sport jako VT wszedzie gdzie sie da i jak sie da.. To od nas zalezy czy za 5 lat bedzie u nas jakas liga i odpowiednie zawody rangi miedzynarodowej... Zaczeło sie od tych zawodów w MOskwie...nie prawda my bylismy juz wczesniej ja i wy..kluby w Warszawie w Gdanisku..no i co słyszał ktos o nich oprócz odpowiednich kregów...Nie tu chodzi o promocje i to duza... Dlatego prosze was promujcie odpowiednio ten sport a jednoczesnie siebie typu..Trenuje vt,jestem technikim informatykiem,lubie przyrode lub trenuje vt,pracjue jako kucharz lubie jazde autem..lub trenuje vt,mam zone i 2 dzieci a nie :Trenuje zabijanie ,stoje na bramce i koksuje..I niekogo sie nie boje i niczego...AAAAAAA. OK Kazde wasze osagniecia poza sportowe swidcza o was i o promoiocji VT w POlsce ..Tak zdałem mature jestem modry tak zrobilem czeladnika..tak mam 3 braci wychowuje ich sam zarabiam na nich..krótko JESTEM ODPOWIEDZIELNY... .A jesli chodzi o mnie W Rozmowach W Toku wystapiłem własnie po to nie udąło sie ..nic nie szkodzi inne gazety napisały, napisza...lepsze artykóły.. Ja w sobote dostałęm sie do Finału MIstera POlski,bede we wszystkich gazetach w polsce i praktycznie na wszystkich antenach TV..myslicie ze mam jakies szanse przy tycj kolesiech co mocza sobie paznokice w cytyynie...{chociaz jest paru konkretów}W dupie to mam ..ale sesje zdjeciowe do kilkunastu magazynóów bede miał ..i mysleicie ze jako kto bede wystepował..Instruktor Judo{mam uprawninia},Ibntruktor Surwiwalu{mam uprawnienia},Czy model o ładnej twarzy{mam dyplom i takie wykształecenie }NIEEEEEEEEEEEEEEEE. Bede jako zawodnik VT.Pewnie mnie to zdyskfalifikuje ale w dupie to mam wazne zeby rozsławic VT w polsce...Aby nasze dzieci mogły powiedziec :" Popatrz to tata na ringu ale jest odwazny.i silny..."

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 5/14/2003 5:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!pytanie kieruje do chłopaków z WarszawyJak jest z kręceniem na kamerke cyfrową na zawodach? Mam dzwonic do Mirka,czy mozma bez problemu filmowac gale? A słyszałem ze na ostatnich zawodach w graplingu niezle zaprezętował sie Bone Brackers Team Byc może spotkamy sie 13,juz sie nie moge doczekać Wiecie wkońcu czy na finale bedzie klatka czy ring? "Kto odważy się - zwycięża"

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2003 1:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla poczatkujacych w VT...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    W odpowiedzi na wasze pytania..i w wiekszosci w trosce o wasze zdrowie i spokój ducha odpowiadam wam na pytanie Czy warto zaczac trenowac VT... A wiec słuchajcie...wiekszosc zawodników vt,zaczynała bardzo wczesnie w wieku 10-13 lat..a swoje pierwzse walkis toczyli gdy mieli po 20 pare... Wy mowiecie ze chciecie startwac w klatkach,,chcecie sprobowac... nie to nie moe byc tak...mnie sie udało przezyc..bez trwałego szwanku na zdrowieu..innym nie... Chodzie o wasze zdrowie nie am nic na siełe i od razu... Ludzie o starzu w SW,nie sa jeszce przygotowani na startu w MMA lub WT.NIe oszukujmy sie... JA od 14 lat trenuje judoi jeszce terz czuje z enie jestem gotowy an prawdziewe wyzwanie na zawodowe walki... dlatego trenuje...a niechce za wszelka cene walczyc ..jak nadaje sie okazja walcze..sprawdzam sie .. ale jednoczenie nie chce wygrywac tylko walczyc...kiedys nie wygrywałem zadnych zawodów przez 5 lat...potem przestaęłm chciec wygrywac i zaczoęłm trenowac..efekty przyszły szybko... POzdarwiem i zycze ciezkich treningow...Zacznij trenowac ...sporty walki a zacznniesz przygotowywac sie do startu w VT..za 10 lat.. AD MAXIMAM DEI GLORIAM!!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 6/14/2003 8:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ,mam pytanie odnośnie dobrania odżywki . Trenuje bjj i vt co najmnie 3 razy w tygodniu ( 5 posiłków + mass gain megabola z rana i po treningu(+ glukoza) ) ten gainer mi służy, ale czytam negatywne opinie na temat tego gainera. Co byście mogli mi polecić , chodzi mi tu o stopniowy przyrost masy (nie zależy mi na wadze do zawodów trenuje dla siebie), siły , szybkości jak najwięcej dodatków ogólnie polepszających zdrowie (może i odporności , bo często choruje ) bakterii poprawiajających trawienie czy enzymów trawiennych . Nie znam się za bardzo na temacie więc pewnie piszę śmieszne rzeczy ale proszę o propozycje lepszego rozwiązania od megabola , nie dysponuje też duzą kasą (student) , moge mieć jeszcze glukoze jako dodatek od kolesi a za darmo wiec moze ożna tez to jakoś wykożystac. Jak uzupełniacie też witaminy i minerłay które uciekaja z potem . NIe chodzi mi o jakies powalające efekty ale o zdrowe trenowanie przy częstych i i ntensywnych treningach (bo mam ambicje na 5 treningów tygodniowo ) . Byłbym dźwięczny za podzielenie się waszym doświadczeniem , pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 8/14/2006 9:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczysz Wing Tsun Kuen (WC/VC/VT)?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witajcie, Chciałbym podyskutować przede wszystkim z osobami, które ćwiczyły lub ćwiczą WTK? Co sądzicie o tym stylu? Zależy mi na opiniach osób, które ćwiczyły wcześniej inny styl lub style i nie są bezkrytycznie zapatrzeni w WTK. Jakie widzicie plusy i minusy. Zależy mi również byście pisali jak wyglądają Wasze treningi, czy jesteście z nich zadowoleni. Co sądzicie o poziomie Waszych instruktorów? NM

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5700 Data: 5/10/2002 1:17:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Zapraszam do udziału w letnim obozie zorganizowanym wspólnie przez Berserker's Team & Mighty Bulls Miejsce: Stare Kaleńsko Termin: od 03.07.2006 do 10.07 UWAGA! Ilość miejsc ograniczona Cena zawiera nocleg,wyżywienie (podwójne porcje obiadowe),3 treningi dziennie,sprzęt pływjący(kajaki,rowery wodne itp),siłownie. Dojazd we własnym zakresie. Więcej info. piotrbagi@o2.pl lub 0601 701 716 Treningi prowadzone przez Piotra Bagińskiego,Roberta Siedziako,Grzegorza Jakubowskiego. Na obozie jak co roku będzie obecna czołówka polskich zawodników BJJ i MMA. Serdecznie zapraszamy. bagi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 4/19/2006 3:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • informacja www.valetudo.pl Vale Tudo Polska pragnie zaprosić Shidokan Team Polska do wpółzawodnictwa w ramach Walk Teamów MMA. Proponujemy rozegranie walk w Warszawie w styczniu a następnie w marcu w Katowicach. Liczymy na start zawodników którzy walczyli w Moskwie. Z góry dziekujemy za podjęcie wyzwania oraz chęć współpracy! pzdr! Brat Pit Lepiej byc mądrym, zdrowym, pięknym i bogatym niż głupim, chorym, biednym i brzydkim.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 11/6/2003 7:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Obóz BJJ,SW,VT Berserkerzy,Jakubek,Sulski

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Zapraszam na letni obóz zorganizowany przez Berserker's Team & Mighty Bulls na którym gościem będzie Robert Sulski. miejsce: Stare Kaleńsko czas: od 04.07.2005 do 11.07.2005 treningi: 3x dziennie prowadzone: P. Bagiński, R. Siedziako, G. Jakubowski i oczywiście R. Sulski ( posiłki,spanie,korzystanie ze sprzętu wodnego i siłowni ) dojazd we własnym zakresie Uwaga ilość miejsc ograniczona zainteresowanych prosze o kontakt: piotrbagi@o2.pl 888 69 51 51 zapraszam wszystkich chętnych pozdrawiam bagi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 4/17/2005 9:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • VT reportarz

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.jeetkunedo.win.pl/Films/repor.wmv Na innym forum znalazlem link do tego filmu Nie wiedzialem ze goscie sa tak wkreceni. Hehe w pewnym momencie tego filmu Adamusiak kopie i uderza w tarcze zwroccie uwage na jego garde =)zwlaszcza na lewa reke przy wyprowadzaniu prawego prostego =) Wroclawski Syndykat Zbrodni

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 6/8/2003 11:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Na finałach VT w Wawie duzo osób (pewnie od Was z sekcji) krecilo sie w bluzach i t-shirtach z tym logosem. Można taka koszulke/bluze kupic..Czy to moze tylko wypust dla ludzi od Was z klubu ? "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 12/25/2003 11:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • VT a siłownia..? pomóżcie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siema,może tutaj sie zwróce bo szukam pomocy w pewnej sprawie.Trenuje Vae Tudo od niedawna,wcześniej rok kicboxing,chce to jakoś połączyć z siłownią,żeby miało ręce i nogi.Mam 17 lat,185cm i 75kg.Czy ktoś podjąłby się rozpiski planu treningowego na siłownie dla mnie? oczywiście pod kątem VT.Nie chce samemu kombinować,bo wiem że nic z tego nie będzie.czekam,z góry dzięki,pzdr!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 4/7/2004 9:36:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Gala VT w Szczecinie?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wiadomo coś komuś o gali VT w Szczecinie w najblizszym czasie? Jesli tak to prosze o szczegoły

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 6/6/2003 3:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyborcza o VT

    Temat
    Scena MMA i K-1

    dziś w jakimś dodatku do wborczej na 14 stronie macie art. o Vale Tudo PL wstep jak zwykle głupi - porównanie do łysych napakowanych drabów biorących udział w ustawkach kibiców :)) Ale potem juz treść ok i dobre wypowiedzi Mirka O. "Everyone leaves. In the end. Everything dies. In the end." http://www.mma.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 12/4/2003 7:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziółkowski w "Komandosie" o VT...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Nie wiem czy czytaliście, w nowym numerze Komandosa jest artykulik o VT, jego autorem jest Paweł Ziółkowski. Moim skromnym zdaniem jest bardzo sensowny, powinien się ukazać w Wyborczej lub Fakcie dla większej ilości czytelników. Niestety nie mam możliwości zeskanowania, jeśli ktoś może niech wrzuci...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2/3/2004 1:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ/VT w siriusie

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. chcialbym dowiedziec sie o tym klubie w dabrowie gorniczej w golonogu. Nic o nim nie slyszalem a chcialbym od wrzesnia zaczac tam trenowac. Nie chce isc do fight clubu bo tam podobno jest lipa. Mam 17 lat wiec chcialbym jakiejs profesjonalnej "kadry" :). z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 7/17/2008 8:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • co na trening VT ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam chciałbym sie dowiedzieć czy jak pójdę na trening VT to będe potrzebował rękawic ? tak w ogole, to co sie na tym treningu robi ? jak narazie chodze na bjj ale co do VT to sie nie orientuje, na czym to polega i jakie sa reguły itp ps. nie wieidzałem gdzie założyć posta, wiec tutaj napisałem pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 10/13/2006 4:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • VT Mielec

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Ma ktoś może jakieś namiary na klub Vale Tudo z Mielca bo wiem ze takowy istnieje ale w żaden sposób nie moge z nimi złapać kontaktu. Bardzo mi na tym zależy wiec jeśli coś wiecie to napiszcie. Z góry dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 9/21/2005 8:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ktora klub bjj/vt w szczecinie

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    jak w temacie mozecie mi cos powiedziec o ilnke gold team i o berserker team?? ktora jest nastawiona na walke sportowa a ktora na ulice?? jakies wlasne spostrzezenia itd. dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2/18/2005 12:29:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Reportaż o VT w TVP1.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Kto widział w całości reportaż o VALE TUDO na TVP1 o 15:10? Czekam na komentaże lub link :P. Ja trafiłem na ostatnie 3 min:(( Może da się skądś ściągnąć jescze...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 5/24/2004 3:42:54 PM Liczba szacunów: 0