utwardzanie

witam ostatnio moj trener Alfit Hakov opowiadal o utwardzaniu piszczeli. mowil ze trzeba kawalkiem kanciastego drewna (najlepiej kwadratowe)i jezdzic po piszczelach jak walkiem. pozniej nasmarowac jakas mascia co "reperuje" lekkie uszkodzenia. i tu mam pytanie - jaka to moze byc masc i czy ogolnie ten sposob jest dobry? ps. Alfit mowil ze po roku [...]

Witajcie. Sa tu posty o utwardzaniu piesci , ale nigdzie nie znalazlem niczego na temat utwardzania golenia. Rozumiem ze mozna trening utwardzania piesci jakos zmodyfikowac go golenia , ale jest jakies ryzyko raka kosci ?

Co mam utwardzac i jak w Muay Thai

Dużo sie tutaj naczytałem o szkodliwosci utwardzania kości i ostatnio zaczołem się zastanawiać jak to jest z pąpkami na kościach i blokowaniem lowkick'ów bez ochraniaczy, czy to jest szkodliwe?

Witam mam pytanie jak utwardzać uda w domu, dokładniej wiem ze utwardzą mnie na treningu(trenuje muay thai) ale ostatnio podczas zamiany partnera(na duuuuużo większego i starszego)Niby dawałem rade ale podczas kazdego low kicka nie moglem wytrzymać bólu. Chciałbym jakoś w domu sobie po utwardzać. Z góry dziękuje :D

Od jakiegos czasu chodze na tajski boks i jedna osoba ktora tam chodzi powiedziala mi zebym sobie walkowal wałkiem piszczele i wtedy mi sie utwardza. Czy na serio to cos daje? A jak juz wałkuje to musze miesien napiac zeby on byl walkowany czy jak?

Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie masy kostnej u kostek którymi bijemy i jak wzmacniać piszczele? Na temat kostek słyszałem, że dobra są pompki i uderzanie w tarcze-(rękawice) pod którymi są klapki a piszczeli to rolowanie np. kijem od miotły żeby nerwy uszkodzić ale budowaniu masy kostnej kości piszczelowej nie wiem :)

Witam, mógłby mi ktoś podać jakiś sposób na pozbycie się bólu po treningu muay thai na utwardzanie ?? dostałem serie mocnych low kick i dzień później nie mogłem ruszyć nogą bez bólu każdy ruch bolał bardziej ;/ co robić? Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2010-12-03 21:14:50

Interesuje mnie temat utwardzania. Jedni piszą że czegoś takiego nie ma, drudzy piszą że jest, trzeci piszą że jest takie coś, ale bardzo szkodliwe, czwarci mówią, że coś takiego jest, ale nie jest szkodliwe, bo to tak jak byś złamał sobie rękę i się zrosła. I teraz moje pytanie, kto ma rację??

Witam ;) Żeby utwardzić brzuch to trzeba robić brzuszki i w trakcie otwarcia uderzyć 2 razy nie za mocno i najlepiej robić na poczontku 2 serie po 20 brzuszków z czasem bendziesz miał mięśnie brzucha i utwardzenie ;}

pozwalam sobie tu wkleić link, jaki w Scenie podał vtserafin. "Ku przestrodze..." http://dl.kuehnet.de/videos/cagerage.WMV miłego utwardzania!

siema.co wy na to?utwardzacie je sobie?jezeli tak to jak to robicie?walice w sciane czy co?pomaga?dzieki za odp.narka.

mozna codziennie utwardzac piszczel czy co jakis czas?

Witam ,mam 18 lat i waże 85 kg przy wzroście 182cm. Za miesiąc chcę rozpocząć redukcję ,ale przed tym chcę dowiedzieć się szerzej na temat odżywiania się. Ile powinienem jeść,czego unikać,a co jest wskazane?

[...] nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące utwardzanie chorymi? Ponieważ metody poniżej opisane, obok zmniejszania wrażliwości powierzchni uderzeniowych NISZCZĄ KOŚCI! Jest to nic innego jak uszkadzanie zdrowej [...]

[...] nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące utwardzanie chorymi? Ponieważ metody poniżej opisane, obok zmniejszania wrażliwości powierzchni uderzeniowych NISZCZĄ KOŚCI! Jest to nic innego jak uszkadzanie zdrowej [...]

[...] gotowania, duszenia, destylacji, suszenia ekstrakcji) na procesach tych oparta jest odwrócona osmoza, która jest przeprowadzana prawie, że bez strat -chemiczne (np. utwardzanie tłuszczów jest to proces niekorzystny powoduje ubytek nienasyconych kwasów tłuszczowych powstają izomery trans oraz pozycyjne nienasyconych kwasów tłuszczowych) - [...]

[...] płaskiej 12 . 10 . 8 . 6 2.Przysiady ze sztangą na karku 8 . 8 . 6 . 4 . 4 3.Wyciskanie w wąskim chwycie 8 . 6 . 4 . 4 4.Wyciskanie hantli płasko 4 . 4 . 4 5.Brzuszki i utwardzanie 25 . 25 . 25 . 25 6.Piramidka 5 Dzień drugi - Odpoczynek Dzień trzeci - Biceps i Triceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 . 10 . 8 . 8 2.Hantle 12 . 12 . [...]

[...] tłuszczowych. Niestety pionierzy produkcji niepsujących się tłuszczy roślinnych nie zdawali sobie wtedy dokładnie sprawy, że przedłużanie trwałości tłuszczy jak też ich utwardzanie, choć jest korzystne z punktu widzenia technicznego, ma się do zdrowia jak przysłowiowa „ pięść do nosa". Oczywiście dziś, aby naprawić, choć częściowo [...]

[...] się na miejsce) - plusem jest np. parking przy sali, => Kontuzyjność treningu - jeśli to co trenujemy niszczy golenie (np. Muay thai) czy prowadzone jest intensywne "utwardzanie" różnych części ciała - łokci, goleni, pięści (np. Muay thai, Karate, Taekwon-do) to lepiej dać sobie spokój z tą sekcją, UWAGA: JESLI NIE MASZ PRZYNAJMNIEJ [...]