SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

unoszenie bokiem

  • Unoszenie bokiem na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwicząc na barki wykonując cwiczenie unoszenie bokiem sztangielek stojąc nastepnego dnia czuje zakwasy na miesniach zębatych. Nie wiem , czy robie cos zle, nawet ostatnio cwiczylem malymi ciezarami (unoszenie robilem 2 sekundy opuszczanie okolo 4 sekundy) jednak to samo, tak mnie zębate bolą ze nie wiem jak jutro plecy zrobie. Cwcze 2 lata M

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2003-11-06 15:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie bokiem plus wyciskanie hantli ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam pytanie robie własnie trening Wodyna 15-10-5 i tam jest ćwiczenie UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC nie wiem jak poprawnie wykonać to ćwiczenie mógłby to ktoś jakś opisać z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2007-07-11 11:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Głównymi mięśniami stawu barkowego, zaangażowanymi w to ćwiczenie są: tylna część mięśnia naramiennego, mięsień podgrzebieniowy i mięsień obły mniejszy. Mięsień naramienny okrywa środek i boki stawu barkowego, ale tylko jego tylna część bierze udział w unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie. Mięsień podgrzeb

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6238 Data: 2004-02-20 14:07:38 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o unoszenie sztangielek bokiem w górę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaraz ide robic barki, wiec prosze o w miare szybka odpowiedz =) "Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie." Nie lepiej wyizolujemy barki, unoszac np. jedna reke, cala prosta (bez zadnego zgiecia)? Zamiast ugietych rak wczesniej tak wykonywalem (przy wyciagu dolnym, na maszynie) i lepiej czule

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2006-11-17 14:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie sztangielek bokiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z poprawnym wykonywaniem tego cwiczenia.Moglby ktos je dokladnie opisac?Lokiec podobno caly czas wyprzedza dlonie ale jesli podnosimy powyzej lini barkow to jest bardzo trudno podniesc cala reke powyzej barkow z jeszcze lokciem ktory caly czas wyprrzedza dlon .Jesli ktos ma filmiki z tym cwiczeniem (ptrzylem na http://www.kulturystyka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2006-07-06 20:45:58 Liczba szacunów: 0
  • unoszenie sztangielek bokiem w góre - z progresja czy bez?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie, poprostu dreczy mnie to pytanie na tyle ze musialem zalozyc do tego osobny temat ... mam wielki dylemat czy robic : unoszenie sztangielek bokiem w góre z progresja i np 12-10-8-6 czy bez progresji i 4x10-12 .. to samo sie tyczy "w przod". Blagam pomozcie =) oczywiscie cel to masa i rozrost barkow w szerz :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-06-16 22:46:11 Liczba szacunów: 0
  • unoszenie hantli bokiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak to jest z tym ćwiczeniem? Podczas unoszenia hantli na bok robimy rotację wewnętrzną, czyli zakręcamy kciuki w dół, czy robimy rotacje w drugą stronę czyli zewnętrzną unosząc lekko kciuk do góry? A może poprostu robimy prosto na bok? Saker z WK, nagrał cos ostatnio i tam jest to poruszane, sam niewiem jak już robić/ :(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2015-05-17 23:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie ramion z sztangielkami bokiem CHWYTEM MŁOTKOWYM

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    W gazecie KiF Sport jeden z kulturystów dał propozycje unoszenie ramion z hantlami chwytem młotkowym , twierdzi oczywiście trzeba zmniejszyć obciążenie dla tego chwytu ale efekty rozwoju są znacznie lepsze niż przy zastosowaniu popularnego nachwytu , jestem ciekaw czy warto Może ktoś z was próbował ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-12-28 15:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie hantelek bokiem w górę-technika?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do jakiego momentu (jak wysoko) unosić hantelki w unoszeniu bokiem w górę? Niektórzy mówią że 70 stopni, niektórzy 90, a jeszcze inni podnoszą je niemal ponad głowę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2008-03-07 14:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie hantli bokiem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam czy mozna robić to ćwiczenie z tylko jednym cięzarkiem na gryfie od hantla?? posiadam narazie tylko 4x5kg a 10kg jeszcze nie wycisne na bara

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-02-17 18:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie sztangielek bokiem w górę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak lepiej obiema rękoma naraz czy pojedynczo unosic hantle?? czy moze moge naprzemian jak wygodniej?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2007-01-02 18:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie sztangielki bokiem w gore jednoracz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moze mi ktos dokladnie opisac wykonanie tego cwiczenia.Nie moglem go znalezc w Atlasie,ale czytalem kiedys o nim na www.kulturysta.com

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2004-08-11 10:37:59 Liczba szacunów: 0
  • unoszenie sztalgielek bokiem........?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    .. Mam pytanie. Jak dokładnie powinno wyglądać te ćwiczenie ?? Jak powinno trzymać się sztangle?? Ja podczas unoszenia trzymam hantle prostopadle do podłogi....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2006-07-15 19:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie sztangielek bokiem leżąc przodem na ławce skośnej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czy w tym ćwiczeniu mogę użyć sztangi , ponieważ hantle są dla mnie nie wygodne ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2013-01-26 11:18:28 Liczba szacunów: 1
  • unoszenie hantli bokiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jaki kat powinien sie znajdowac przy unoszeniu hantli bokiem w lokciu miedzy ramieniem a przedramieniem? Chodzi mi bardziej czy prosty czy rozwarty?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 290 Data: 2017-04-03 13:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie hantli bokiem to push czy pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    tak jak wyzej, to cwiczenie na boki barków

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2015-12-20 19:07:00 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    moim celem jest nabranie kilogramow przez zime. najbardziej spodobaly mi sie te 2 plany : FBW A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłow

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 10:58:30 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    0 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B "ZESTAW REHABILITACYJNY" DZIEN A : -skos: n powt -wioslowanie jednoracz siedzac na wyciagu dolnym: n powt -Seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary(neutral): n+n powt -naprzemienne uginanie mlotkowe: n+n powt -prostowanie ramion do dolu na wyciagu: n powt -"dziendobry":

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 16:30:45 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    RII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B tak to zmodyfikowałem -moze byc? a i jeszcze 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL jak do tego wyliczyc CR? osobno mlotki osobno prostowanie? i czy serii laczonej na barki moge robic unoszenie bokiem polowiczne (wiekszy ciezar pojdzie) Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-06-04 21:09:52

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 14:43:40 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć Apokalipsa, myślałem o czymś takim: Trening A - środa , zakres 8-10 potwórzeń 1:Wyciskanie na ławce lekki skos 2.Podciąganie na drążku - szeroko 3.Seria skladana: unoszenie bokiem w opadzie + wyciskanie sztangielek na bary 4.Martwy Ciąg o ławki 5.Brzuch - spięcia + Hiit na rowerku - 10 min Trening B - sobota - zakres 5 powtórzeń 1.Wyciskanie

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-02 21:11:09 Liczba szacunów: 0