uloz mi diete

Też mi kumple co chcą ci zdrowie zjeść Ułóz diete i uzupełnij w niej braki białkiem/gainerem i masa musi pójść

Panowie ale jak wspomniałem nie jestem nowicjuszem na siłowni, przyszedł okres kiedy mięśnie bardzo wolno mi rosną i zdecydowałem się już na suplementację aby zbudować parę kilo masy mięśniowej. Odpowiedzcie na moje pytanie, "dietę sobie ułóż" - to że nie wspomniałem słowem o diecie to nie znaczy że jej nie mam. Białko kupiłem po to by [...]

Tak, uloz diete, wrzuc do oceny - wody smakowe, soki itp. wyrzuc z diety, zostaw wode, zielona herbate, kawe, mleko, cole czy tam pepsi zero tez mozna, zapomnialem jak sie nazywa ale chodzi mi o to cos co ma 0 kcal %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-05 13:44:01 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-05 13:44:17

1. ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym 2. rób aeroby, które zbytnio nie obciążają ci kolana - wydaje mi się, że rowerek stacjonarny byłby dobry w tym przypadku pzdr

"Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg." -->Nie oczekuj ,że jedząc samo białko zbudujesz masę ! Odpowiednio zbilansowana dieta ! dieta leży,zrób zrzut diety ! 4 posiłki zdecydowanie za mało ,5-6 posilkow posiłek [...]

[...] sprzetem wydaje mi sie ze mozesz zrobic normalny trening dzielony w domu poczytaj troche planow wymysl swoj wlasny daj do oceny to go poprawimy bo planu nikt Ci tutaj nie ulozy, ale jesli miales taka przerwe to powinienes jednak zrobic te 4-6 tyg ogolnorozwojowki, cwicz takze nogi, pomimo ze Ci na nich nie zalerzy ... i oczywiscie uloz sobie [...]

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

[...] treningowej) Tłuszcze - reszta, wyjdzie okolo 1,5g/kg mc przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa [...]

6 jajek mi nie wystarczy na 2 dni. ułóż dietę, zaznacz posiłki okołotreningowe, jak będzie potrzebne białko to kupisz, jak nie, to nie :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 19:45:28

[...] tylko ze poporstu cyztalem te cale fbw czy tam fwb i act i 1 wiztyta jasia na forum a i tak nic z tego wszystkiego nie czaje ..... co jak cwiczic jak se ten zaj**** trening ulozyc ;/ i dlatego potrzebuje pomocy ;p" siadaj na forum i czytaj,czytaj i czytaj ułóż trenin i wstaw, ludzie sprawdzą nikt ni ma leko, każdy sobie układa trening i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdro ! :D Ułóź dietę bo bez tego ani rusz. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 300 i wrzuć do oceny. A na zrucenie sadełka to jakieś kardio by sie przydało jeszce. Ja schudłem jedząc słodyczne ale pod warunkiem że mieściły mi sie w zapotrzebowaniu i schudłęm ładniee Pozdro! xd

w diecie potrzeba Ci co najmniej 6 posiłków ! ułóż pożądanie tą dietę bo coś mi się nie zdaje że wyszło Ci 4800kcal ! i odżywki na razie sobie naprawdę odpuść !

w diecie potrzeba Ci co najmniej 6 posiłków ! ułóż pożądanie tą dietę bo coś mi się nie zdaje że wyszło Ci 4800kcal ! i odżywki na razie sobie naprawdę odpuść ! 4 posilki tez moga byc wazne zeby sie kalorie zgadzaly.

"ułóż dietę i ćwicz" nie wiele mi to mówi mam już ćwiczenia jakie chcę wykonywać zamówiłem hantle i sztangę i regularnie chce ćwiczyć do tego chcę coś na wzrost masy mięśniowej byłem w aptece oraz w sklepie z białkiem itp. również udałem się do lekarza otóż moja mała masa tłuszczowa nie jest związana z tym że mało jem po prostu mam [...]

okej jak zacząć? Najpierw poczytaj podwieszone. Masz tam gotowce, ew. sam na podstawie art ułóż plan lub skorzystaj z gotowców Lafaya itp. chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie? czy bez siłowni jest w.ogóle sens? Kreatyna da dobre efekty jeśli bd miał zapiętą na ostatni guzik dietę. Jeśli nie - strata kasy. Przyda się [...]

Ja sie staram robic kupe 2 razy dziennie i mi nie wychodzi :( Uloz diete to nie trudne. Jak ci ktos moze powiedziec czy dobrze robisz ze pochlaniasz 360 gram gainera skoro nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie.

Piszesz, że nie masz problemu z przybraniem masy. Masz zadowalające Cię osiągi. Zatem jaki sobie teraz postawiłeś cel ? A tak na prawdę wydaje mi się, że sam nie wiesz czego chcesz... Ułóż dietę, odżywek nie kupuj... młody jesteś, na odżywki przyjdzie czas. Zapewniam Cię, że dieta Cie nie rozczaruje, wręcz przeciwnie - będziesz z niej [...]

kamilek18s uloz sobie prozadne diete pojdz do dzialu odzywianie bo wydaje mi sie ze dieta nie jest ok

sam gram w siatę i powiem Ci że już od paru ładnych lat sprawdza mi się carbo (w trakcie treningu) bcaa (przed i po trenie), zma przed snem, mam też odżywkę hard mass (50/50 białko węgle) którą piję po trenie do szybszego uzupełnienia glikogenu,żadnej kreatyny, żadnego hmb nie kupuj, nie ma sensu, tauryn i innych cudactw tak samo;)ułóż sobie [...]

nie wiem co czytałeś, ale podejrzewam, że masz kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem. ułóż stary sobie jakąś dietę, intuicyjna jest nie dla ciebie, trzeba się wtedy trochę znać i mieć pojęcie, wrzuć na forum, ludzie ci sprawdzą i się jej trzymaj. ale zanim zaczniesz ją układać, poczytaj o PODSTAWACH dietetyki. odzywki nie zastąpią ci jedzenia. btw. [...]