SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uloz mi diete

  • Redukcja wagi w czasie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odkąd pamiętam zawsze byłem gruby ;] co by nie ukrywać. Ostatnimi jak urosłem straciłem na brzuszku i ogólnie rzecz biorąc wyglądam na szczuplejszą. Nie mam dużego przysłowiowego brzuszka :P Patrząc na moją wagę( brzucha nie widać poza koszulke). Chciałbym utrzymać tą tendencje i nawet schudnąć co byłoby wskazane. Dietę ułóż sobie sam. Polecam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2007-09-22 08:07:02 Liczba szacunów: 0
  • warezz taki kozak to mi ułóż dietę tak żebym się w 5 funtach na dzień zmieścił w sumie to min waga jaka by mnie zadowalała to 70kg, max to 80-85

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 23:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli podsumowując najpierw muszę sobie jakąś dietę ułożyć(może ktoś już ma jakąś podobna jakiej ja bym potrzebował bo narazie studiuje wszystko co mam pod ręką) Sam ułóż. Wolę Ci tłumaczyć i tydzień o co chodzi niż dawać gotowca. Lepiej dać komuś wędkę i nauczyć łowić ryby niż dać kilka ryb na raz. no później oczywiste zacząć ja stosować no ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9353 Data: 2008-08-09 22:03:37 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skfaru Dostosuj ciezar do slabszej reki i przeloz go na technike . Byc moze ze przez pierwsze dwa czy trzy treningi przeforsowales slabsza reke a teraz odczuwasz ten atak na miesien. Plan okej wiec tutaj wina nie lezy, jednak to o czym pisze przeforsowanie i mozliwy brak regeneracji sie objawiaja wlasnei w taki sposob. Aronek1 Treningi silowe nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 12:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Fretka jak cie interesuje to to w dziale odchudzanie masz wszytsko o dietach LC, ketozie itd.. Nie, chyba mnie nie interesuje żadna LC Chciałam ułożyć dietę zbilansowaną i opierając się na arcie "Dieta - ułóż sam(a)" przyjęłam te swoje założenia (czyli 2g białka na kilogram masy, 20% z węgli i reszta z tłuszczów). Dobra, nie wdawając [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8326 Data: 2010-11-13 15:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - do oceny:

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, tutaj ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzuty ekranu do oceny. Nie ma szans. Nie stać mnie na dietę, jestem na utrzymaniu rodziców, to że załatwili mi sprzęt - i tak się wykosztowali. Na 4 dni podzielić trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-02-24 21:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan siłowo - masowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecałbym przejrzenie sobie - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, plan nie jest najlepszy dla kogoś z Twoim stażem, na pewno nie jesteś wstanie dokładnie wykorzystać tych ćwiczeń tak jak Ty robisz po 6 powtórzeń. Popatrz sobie może na jakiś FBW lub ostatecznie push and pull. Dodam ze najlepsze siłowe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-02-04 22:43:34 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, fotki do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] popelnia spory bład,podejrzewam ze w diecie,wydaje mi sie mentos ze 2500 kcal na 80kg to o wiele za malo a zalewalo cie byc moze od nadmiaru wegli,sproboj jeszcze raz ulozyc diete bo to naprawde najwazniejsza sprawa zaraz po odpowiednim treningu,wazne ze widac spora poprawe od poprzednich zdjec,uloz od nowa diete,przenalizuj plan i rosnij [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 14238 Data: 2011-05-25 20:41:17 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostrowia i kreatyne, ktora mi sie kończy. jadles kreatyne bez diety ? nie iwem czy dokupic tą kreatyne co miałem: total creatine megabol(co o niej sądzicie??) nie dokupuj, uloz diete i pocwicz 5-7 miesecy na sucho, pozniej zlap sie za odzywki .(i takie pytanie czy monohydrat kreatyny to to samo co kreatyna?? jesli nie to co jest lepsze??) sa 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-08-11 16:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Potwierdzenie diety - szybko i przejrzyście ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2007-06-15 23:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Dwa rozne przeliczniki. Ktory wybrac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Ma to być dieta na masę. pozdrawiam Ja tobie powiem tak, oblicz zapotrzebowanie wedlug postu tyki(nie problem znalezc), masz tam kalkulator, zobacz ile kalorii wyszlo, uloz diete zastosuj sie do tych kalorii przez pare dni i zobacz jak organizm reaguje, jak sie otluszczasz to zmniejsz kalorie, jak nie przybierasz na masie to zwieksz powoli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2006-11-26 06:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Amino 2700 + Scorch + CLA + ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja proponuje wyrzucic te suple i ulozyc diete:> suple albo odstaw na polke na razie albo wyslij mi:P bez diety ani rusz.redukcja bez odpowiedniej diety i faszerowanie sie suplami to jest tak jakbys chcial udoskonalac swoj rower w coraz to nowsze bajery typu: przerzutki i inne a nie mial kół.tak samo tutaj: kolami i kierownica jest dieta,rama to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2007-02-02 09:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Moj zwyczajny dzien-czy zbuduje mase??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moge na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2007-09-01 11:14:18 Liczba szacunów: 0
  • wyjście z diety dukana

    Post
    Ladies SFD

    Witamy w Ladies SFD Ułóż dietę zgodnie z tymi proporcjami: białko 3g/kg wagi ciała węglowodany 1g/kg tłuszcze(zdrowe) 0,5g/kg " - znalazlam to w artykule Daj mi linka do tego artykulu, chętnie się z nim zapoznam Tłuszcz na poziomie 0.5g/kgmc to w przypadku kobiet proszenie sie o kłopty. Ilość 1g/kgmc to minimum. Białko 3g/kgmc? Bawisz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7106 Data: 2011-07-04 17:12:37 Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o radę

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze stary przeciez to wszystko mozna znalezc ...- troszeczke wysilku... przeciez wystaarczy pierwszy post kotry przyszedl mi na mysl autorstwa seby... http://www.sfd.pl/temat276474/ uloz diete, uloz trening i wtedy daj do oceny wszystko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2006-08-17 15:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2016-10-17 21:33:45 Liczba szacunów: 0
  • chcę przytyc

    Post
    Trening dla początkujących

    Również j/w. Przejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy ułóż dietę - daj do sprawdzenia, później poszukaj coś o treningu - jak dopiero zaczynasz to "na wkręcenie" polecam ACT (użyj "Szukajki"), użyj propozycji treningowych, zmień je dostosowywując do swoich możliwośći sprzętowych i śmiało do końca [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2008-08-06 14:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Motywacja jest,możliwości posiłkowe są, ale słabo z siłką dopóki nie ma prawka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak chcesz profesjonalniej, to uloz od nowa caly plan diety;-) zerknij w dziale w inne tematy jak osoby maja ulozone posilki, i sprobuj cos ulozyc sam, wtedy poprawimy, naprowadzimy No więc.. jeśli chodzi o tą diete, pójde może jak na razie coś podpytać się w przyszłym tyg. do takiego "sklepu" z suplementami, i może coś mi podpowiedzą, obsługa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2015-04-15 21:00:18 Liczba szacunów: 0
  • bajseps

    Post
    Trening dla początkujących

    uloz diete na razie dobra, ja cwiczylem przez 5m bica, sila zawsze niemal taka sama byla, co mnie torche wkruzalo no bo 5m no bic 3cm do przodu, ale siły niemal brak, ostatnie 2tygodnie cwicze podciaganie sie na drazku, 1x w tygodniu 3s, no i nogi zaczalem, na bica zawsze walilem no nawet sporo, bo razem z kumplami robilem a oni do mnie co tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2008-10-21 19:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Ratunek dla Ektomorfika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    po 1 to uloz sobie porzadna diete bo tobie sie wydaje ze duzo jesz tez tak na poczatku mialem jak bylem 16 letnim szczylem przy podobnym wzorscie wazylem 55 kilo a wydawalo mi sie ze duzo jem potem wzialem sie za porzadna diete i w rok cos kolo 15 kilo przytylem i suplementy ci nic nie pomoga jak nie bedziesz mial diety. co do 2 punku to na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2014-04-11 20:18:15 Liczba szacunów: 0