ujemny bilans kaloryczny a miesnie

[...] chodzi o poddawanie organizmu zbyt dużemu stresowi (wysiłek fizyczny to stres). Stres = adrenalina, to dobrze, ale długotrwały stres = kortyzol, a to niszczy organizm 2. ujemny bilans kaloryczny dotyczy dłużeszego czasu. Jak 1 dzień będziesz trzymał ujemny bilans to i tak nie schudniesz. Chodzi o to by w ogólnych procesach życiowych organizm [...]

[...] nóg na maszynie 3x12 (3 odważnik) wyprosty nóg na maszynie 3x12 (3 odważnik) i zamiennie steper albo unoszenie tułowia z naciskiem na mięśnie pośladków. Trzymałem raczej ujemny bilans kaloryczny, starając się aby każdy posiłek był bogaty w białko i warzywa. Sam sie dziwiłem, że można... Ciężko się tak z kebabów, pizzy, zupek instant przesiąść [...]

[...] zaczynaja malec bo nie musza byc takie duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i tak brakuje bo mamy ujemny bilans kaloryczny) dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. Hmm, ciekawe, może stosowałbyś progresję? a [...]

[...] zaczynaja malec bo nie musza byc takie duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i tak brakuje bo mamy ujemny bilans kaloryczny) dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. - dałbym ci przykład, mimo, że pewnie znów mnie [...]

[...] jak słyszymy - ktoś jest na diecie to myślimy, że wcina sojowe schaboszczaki i pije Muszynianke - w kulturystyce dieta to odstępstwo od normalnego trybu odżywiania - albo ujemny bilans kaloryczny (i wtedy spadamy z wagi, dobre do rzeźby) albo dodatni bilans kaloryczny (wtedy dostaje kg i to niezbędne jest do masy). Oczywiście dochodzą do diety [...]

[...] podpuchnięte wodą po treningu, zobaczymy jutro, bo dziś poćwiczyłam. I tu dochodzimy do tego, co uważam za prawdziwą przyczynę mojego chudnięcia- myślę, że nie sprawiło tego ujemny bilans kaloryczny czy to z mniejszych ilości jedzenia ani z ćwiczeń, tylko zwiększenie dawki euthyroxu. Do endo idę dopiero za trzy tygodnie, ale czuję, że dawka [...]

[...] miesnie brzucha i bedzie on twardszy, spalisz troche kalorii, troszke przyspieszysz przemiane materii, odrobinke przyspieszysz spalanie tluszczu z brzucha jesli masz ujemny bilans kaloryczny, itd. natomiast spalic tluszczu miejscowo w sposob widoczny sie nie da, a na spalenie tluszczu z calosci podstawa jest ujemny bilans kaloryczny, o [...]

[...] dieta. Jeśli w przypadku redukcji jesteś na deficycie kalorycznym to mięśni nie zbudujesz bo nie masz z czego. Ogólna zasada dodatni bilans kaloryczny budujesz masę ciała ujemny bilans kaloryczny ją redukuje. A trening siłowy sprawi, że mięśni są silniejsze ale i bardziej smukłe, jędrne itd W treningu całego ciała na jednej sesji używa się [...]

[...] planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe (interwały). Trening siłowy przy „rzeźbieniu”/redukcji może być identyczny jaki [...]

[...] ze redukcja sie nie uda, bo spowolni sie metabolizm i nie bedzie palony tluszcz (a co z tymi wiekszymi spadkami jesli chodzi o miesnie?) tak?. Wiec jak temu zaradzic bo ujemny bilans na redukcji musi byc, wiec jakos trzeba sobie radzic-stosowac malo ujemny bilans kaloryczny np. max do 500kcal na minusie (ja mam 300 na - mysle ze to ok?) to [...]

[...] Białko jest raczej dla osób ,którego brakuje w diecie. 2.Trenujesz codziennie? Mięśnie potrzebują przerwy na regeneracje. 3.Bardzo ogólnie - chcesz redukcji - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz treningiem(trening spala). Tutaj link do [...]

[...] jada same niezdrowe rzeczy typu czipsy. B- taki sam tłuścioch jak A, ale ten gość postanowił sie wziąć za siebie. W przeciwieństwie do A ćwiczy na siłowni, uprawia wiele innych sportów, np. pływanie, ma ujemny bilans kaloryczny, ale jada dobre produkty, dużo białka itd. I z tego Waszego gadania by wynikało, że A będzie miał większe mięśnie od B.

wiadomo że nie tylko facetą mieśnie rosną, ale kobietą o wiele trudniej jest zbudować mieśnie niż facetowi. Tu wystarczy odpowiedni ujemny bilans kaloryczny i aeroby. Jeszcze jest pytanie czy mięśnie realnie rosną tz. obwód np bicepsa sie zwiększa?, czy poprostu spaliłaś jakąś ilość tłuszczu na ciele i mięśnie są bardziej widoczne, optycznie [...]

[...] ciężarów) NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe (interwały). Trening siłowy przy „rzeźbieniu”/redukcji może być identyczny jaki wykonywałeś „na masie”. [...]

[...] uwazam że to jest conajmniej 70 % sukcesu. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie schudniemy. Dobranie odpowiednich makro (carbo-cycling) pozwoli zoptymalizować skuteczność diety i pozwoli na lepsza regeneracje organizmu. Kluczowe jest trzymanie się diety: zdrowej, smacznej, z ujemnymi kaloriami. Powolne dążenie do celu , a sukces będzie Nasz!

Tak cardio przyspieszy metabolizm, lecz nie trzeba ćwiczyć cardio, żeby zredykować, wystarczy ujemny bilans kaloryczny. Najlepiej obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i od wyniku odjąć około 300 kalorii. Po to, że żeby budować mięsnie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczna, a żeby spalać tłuszcz trzeba mieć zaniżkę. Możesz budować także mięsnie i [...]

[...] ducana polega na tym, ze organizm do przerobienia 1kcal dostarczonej z bialka potrzebuje ponad jedna kcal. Czyli jadac na samym bialku w takich ilosciach masz caly czas ujemny bilans kaloryczny. Dlatego jestes z poprzednich cykli niezadowolony i nastepne tez gowno ci dadza. Dodac jeszcze trzeba ze masz pewnie zakwaszony organizm i jak tak [...]

[...] nie musi sie martwic skoro karmi piersia i normalnie je (tzn niebedzie sie opychac slodyczami i smieciowym jedzeniem) bedzie chudla dalej. Karmiac piersia bedzie miala ujemny bilans kaloryczny w ilosci do -500kcal dziennie. Niech sie spodziewa, powrotu do wagi wyjsciawej kolo 3-5miesiaca po porodzie, a pozniej jezeli nadal bedzie karmic [...]

[...] kalorii Twoja masa ani nie spadnie, ani nie wzrośnie. Zmniejszając teraz stopniowo ilość kcal, czyli np. o 150 kcal na tydz. już powodujesz, że Twój organizm będzie miał ujemny bilans kaloryczny, czyli będziesz tracić na wadze już przy tych 2228-150=2078 kcal. Będą to małe spadki, ale cała filozofia polega na tym, aby do tego nowego stanu [...]

Żeby było widac mięśnie brzucha, musisz trzymac ujemny bilans kaloryczny, czyli patrzec na to w jakich ilościach co spożywasz. ^ Kolega chyba już przysypiał, jak to pisał. :p Nie, nie musisz mieć ujemnego bilansu kalorycznego. Wręcz przeciwnie: patrząc na twój wzrost/wagę, prawdopodobnie (zależnie od twoich celów) powinieneś mieć bilans lekko [...]