SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tygodniowy rozkład ćwiczeń na siłowni

  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2008 2:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889f5ea17eba4becaf8b65f0cb843dbb.png Nie wiem co mnie tak do siłowni ciągnie. Kolega przyszedł i mówi że nowy sprzęt na siłce jest i czy idę z nim, to ja szybko w dres i jedziemy. Treningi SW zostaną tylko 3x w tygodniu dopóki nie przejdę do zaawansowanej grupy, na awf nie mam szans dojeżdżać... Tygodniowy rozkład: MMA - [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 19627 Data: 4/13/2012 9:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE: Skończyłam 10-tygodniowy cykl z treningiem nr 2 od Obli. Jeśli podsumowanie pierwszego cyklu treningów miałabym jakoś nazwać, pewnie byłoby to „Wielkie ŁAŁ”. Podsumowanie teraźniejszego nazywam „wielkie WTF?” SPOSTRZEŻENIA: 1.Regeneracja była na podbitych kaloriach (z 1800 do 2000 kcal), zarówno z tłuszczy jak i WW 2.Po drodze Święta [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 6:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakoś masakrycznie. Jutro wrzuce pomiarówkę ale gołym okiem widać skurczenie się uda. Progres w drążku z 1 powtórzenia w lutym doszedłem do 8, cel to 15 do lipca. Rozkład tygodniowy 20.04 - 26.04: Poniedziałek: Siłownia dół, bieg 75% 15 minut Wtorek: Siłownia góra, abs II, Sroda: bieg 75% 20 minut, rozciąganie, hip thrust 3x max Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 6:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym podzielić się z Wami moimi wątpliwościami. Otóż od jakiś 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (powrót po 3 latach przerwy), robię trening na masę. Mój tygodniowy rozkład wygląda następująco: 1 dzień: klatka, biceps, brzuch dzień odpoczynku 2 dzień: nogi, barki, brzuch dzień odpoczynku 3 dzień: plecy, triceps, brzuch dzień [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2012 4:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym podzielić się z Wami moimi wątpliwościami. Otóż od jakiś 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (powrót po 3 latach przerwy), robię trening na masę. Mój tygodniowy rozkład wygląda następująco: 1 dzień: klatka, biceps, brzuch dzień odpoczynku 2 dzień: nogi, barki, brzuch dzień odpoczynku 3 dzień: plecy, triceps, brzuch dzień [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 8:09:58 AM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu po 2 miesicach?pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 4/30/2007 2:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu wymaga od ćwiczącego wykonywania każdego ruchu eksplozywnie, z osiąganiem jak największej prędkości. Na koniec, moim zdaniem, najlepszym treningiem bokserskim jest tygodniowy rozkład obwodowy(?). Ten typ treningu łączy ćwiczenia poszczególnych partii mięśni przez co ma wpływ na poprawę podstawowych cech wymaganych w boksie-siły, zmysłu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8600 Data: 3/2/2007 3:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawcie te plany i oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec chciałem ci przypomnieć dziadek że radzimy tu całkowitym poczatkującym wiec musisz w swoich rozważaniach brac to pod uwagę organizm oczywiście że sie adaptuje ale jesli chcesz żeby przy tak ułozonym treningu ta adaptacja nastapiła to nie możesz od razu walić jak najcięższych rzeczy bo organizm nie zdoła się zaadaptować do tego , zeby [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 7/21/2004 11:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do bani... jaki masz staz (przy 15 latach chyba nie wielki) rozklad tygodniowy do bani za duzo cwiczen na wszystko za duzo serii w wiekszosci cwiczen to co opisales na plecy w rzeczywistosci jest na barki (poza tym trzecim) wyciskanie sztangi siedzac bardziej !!! obciaza kregoslup niz stojac gdzie straciles nogi a tak poza tym w twoim wieku nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/23/2005 8:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to poukladac?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 1/2/2010 12:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 10 m-cy, najpierw 4 razy w tygodniu, przez ostatnie 2 m-ce 3 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 6/27/2004 11:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening i kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak - ćwiczę na profesionalnej siłowni, a z kasą problemu nie ma (na szczęście, tata biznesman:)). Rozkład tygodniowy jak opisałem, a poszczególne ćwiczenia to tak: klatka: ławeczka pozioma (piramidowo, ale w dół - od 52,5 do mniej więcej 47,5 kg) ławeczka ukośna 45 stopni od 45 kg do 40 kg maszyna do rozpiętek to stałe elementy jedno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 10/18/2003 9:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • info o mnie, czekam na rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dzis zaczalem, czekam na propozycje za ktore bede bardzo wdzieczny:) "2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 7/28/2003 10:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć po dłuższej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje od kwietnia zeszłego roku - systematycznie bez przerw 5 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ćwiczylem pięć razy w tygodniu: poniedziałek-barki, wtorek-biceps,środa-nogi i plecy, czwartek-triceps,piątek-klatka i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 8/18/2003 4:14:28 PM Liczba szacunów: 0