SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tygodniowy plan zajec

  • tygodniowy plan zajęć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam:) mam takie pytanie.Jaki może być tygodniowy plan zajęć dla kobiety w wieku 30 lat praca w biurowa??? to dla mnie bardzo ważne jeśli ktoś byłby w stanie mi pomóc proszę o odpowedz. dziękuje !!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!> >>>>>>>>>>>> >>>>>>>>!!!!!!!!!! !????? ????? ????????????? ????????? ???????????????? ???????????? ?????? ????? ???? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 1/24/2011 1:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    Wlasnie zacznijmy moze od przygotowania fizycznego czyli jakas przykladowa rozpiska np tygodniowy plan zajec wf.

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 6:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] zadanie... no właśnie... PRZEKRACZANIE własnych barier. http://images.cpcache.com/merchandise/514_400x400_NoPeel.png?region=name:FrontCenter,id:5076833,w:16 Założenia: Ośmiotygodniowy cykl treningów oparty na założeniach treningu CrossFit, treningi 3 razy w tygodniu o bardzo zróżnicowanych bodźcach oraz wyzwaniach. O tym że trening Crossfit jest [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 18119 Data: 6/3/2012 4:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady psychologa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do powiedzenia inni, czym się interesują, co ich bawi, jakie mają problemy, może spowodować, że na swój problem spojrzysz z innej perspektywy. Spróbuj zrobić sobie dokładny tygodniowy plan zajęć z podziałem na dni i godziny.Jeśli np. w poniedziałek masz trening od godziny 14 do 16, to zaplanuj dokładnie co będziesz robił przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 10/31/2006 8:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Młody próbuje się nawrócić :) Poprawa sylwetki,

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc tak: Mój tygodniowy plan zajęć wygląda następująco: Poniedziałek: 8:50 - 15:35 - lekcje 15:35 - ok: 17:00 - dodatkowy kurs (czasami mogę go opuszczać, ale nie zawsze) Wtorek: 8:00 - 13:05 - lekcje 15:00 - 16:30 - Tenis Stołowy Środa: 9:40 - 16:25 - lekcje Czwartek: 8:50 - 13:55 - lekcje 15:00 - 16:30 - Tenis Stołowy Piątek: 8:00 - 14:45 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 5/8/2013 3:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze jedno pytanko mam bardzo dziwny tygodniowy plan zajęć tzn pracuje w poniedziałek/ środę / piątek ale niestety w te dni wstaje o 3 rano i klade się spać okolo 22.00 a w pozostałe dni wstaje ok 8 i klade się o 22 co daje w pozostałe dni 5 posiłków co 3h 8/11/14/17/20 i pytanko czy w pn/śr/pt mogę jeść co 4h 3/7/11/15/19

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 9/10/2009 4:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w treningach

    Post
    Ladies SFD

    Nie mam pojęcia co i jak ćwiczysz, ale tak, te 3 dni możesz potraktować jako regenerację. Pokaż tygodniowy plan zajęć treningowych, zobaczymy, jak to wygląda.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 356 Data: 4/6/2014 11:12:36 AM Liczba szacunów: 0
  • WAT - Wojskowa Akademia Techniczna

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] z nią zajęcia na wacie zawierają dużo więcej ćwiczeń (obliczeniowe jak i praktyczne), jest również inaczej rozkładany plan zajęć - na większości kierunków PW masz plan tygodniowy (co tydzień, 2 tyg. te same przedmioty/labki) - tam z koleji masz cały rozkład od razu na cały rok. Co do samej atmosfery - chyba na każdej uczelni technicznej [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2009 6:00:08 PM Liczba szacunów: 2
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2008 2:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SSPAMERNIA nr 2 OGIEŃ

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tam się odbywały normalne szkolenia zapisane w planie, a nie fikcyjnie na papierze,jak tu, gdzie obecnie służę. Pamiętam jak przyszedłem na kompanię i zobaczyłem na początku tygodniowy plan szkolenia,to byłem pod wrażeniem, że takie zajęcia jak walka wręcz będą, atletyka terenowa, różne zajęcia na hali sportowej, szkolenia z procedur ewakuacji [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2013 2:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • SERIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 7/26/2003 2:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: masa Ektomorfik. Tygodniowy rozklad zajec: Pon: silownia + rower 3x15 min Wt: szkolny wf (60 minut) + rower 2x15 min Sr: silownia + rower 3x15 min Czw: rower 3x15 min Pt: silownia + rower 3x15 min Sob: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2011 4:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu - sprawdzalem BTW. Przy takim trybie zycia (codziennie aeroby + 1x plywanie + 3x trening silowy) musze tyle jesc bo inaczej nie idzie. W zime, kiedy odejdzie rower zredukuje kcal i WW (przede wszystkim). Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 6:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30/09 Zimny dzien, strasznie zmarzlem w pracy podczas zajec, popracowalem troche w domu, nastepnie trening i w domu dopiero o 19. Trening: Dzisiaj juz zaczałem realizowac 4 tygodniowy plan treningowy. Ma on na celu dobranie optymalnych ćwiczeń. Zaczynając od grzbietu, napewno jeszcze ćwiczenia sie zmienia, tak jak pisałem szukam tych gdzie czucie [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2013 9:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy treningu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robisz to systematycznie- no niestety nie za bardzo ostatnio mieśieczna przerwa 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe) Ostatnie mieśiące typowy areobik(rower bierznia itp.)+brzuchy -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 10/14/2003 6:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dostosować treningi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem trochę o tym splicie, poniżej mój tygodniowy "plan zajęć" Poniedziałek - siłownia (klatka piersiowa i biceps) Wtorek - kickboxing Środa - siłownia (nogi) Czwartek - kickboxing Piątek - siłownia (barki i triceps) Sobota - siłownia (plecy) Rano rozpiszę plan.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 5/10/2009 12:45:59 AM Liczba szacunów: 0
  • trening barkow- pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i ważne-daj plan zajęć tygodniowy-może tu jest błąd??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 10/13/2002 7:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może i maszerować cąłymi dniami z marnym skutkiem.. Jeśli już ułoży dietkę to proponuję połączyć trening siłowy / ACT lub FBW/ z aerobami nie musi spacerować naczczo... tygodniowy rozkład zajęć może wyglądac nastepująco P -ACT po nim aeroby /początkowo 15-20 minut marszu/ wt- aero /poczakowo 30 min marszu/ sr. - wolne cz. jak pon. pi. jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 4/23/2008 12:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY - JAK BIEGAĆ???

    Post
    Inne dyscypliny

    przepraszam :) ostatnio mam totalny nawal zajec na uczelni i poza wspominalam wczesniej o planie 10 tygodniowym: plan 10 tygodniowy wyglada tak: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2004 1:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nauczę %-) No i brzuch. Musze się też nauczyć oszczędzać łapy i bicki i nie marnować niepotrzebnie siły ;-) Treningi bardziej na luzie, bez spinania się czy zrealizuje plan tygodniowy czy nie. Musze tez naprawić rękę porządnie, ale to się zastanowię, czy zrobić przerwę po ME, czy dociągnąć sezon do końca i wtedy dopiero ;-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2019 10:33:04 AM Liczba szacunów: 2