SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzień roztrenowania

  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    apokalipsa a jak skończyłem 8 tygodniowy cykl to robić tydzień roztrenowania czy zaczynać kolejny cykl 8 tyg. tego treningu? bo w sumie i tak zaczyna sie od mocno zaniżonych wartości...

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2012 12:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jedz więcej, nie zaniedbuj warzyw i owoców, suplementuj wit C w ilości minimum 500g dziennie Więcej się wysypiaj w normalnych porach (o ile zarywasz nocki) Zrób tydzień roztrenowania (mniej treningów, mniejsza objętość) Masz hantelki? Bierz je w ręce i rób przysiady z hantlami/wykroki/wstępowanie na podwyższenie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2017 2:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność po wysiłku

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    wlasnie chcialem zasugerowac to co sam wkleiles - przyjrzec sie treningowi sam w sobie 5x5 nie jest kosmicznie ciezkim treningiem - choc faktycznie jednym z bardziej efektywnych jesli trenujesz jednak dlugi caas bez przerwy moglo wkrasc sie przetrenowanie - cos o tym w nastepnym numerze Perfect Body jesli to nie jest problemem - zmniejsz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14686 Data: 5/5/2010 7:44:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    ja nie cwicze bo sobie zrobiłem tydzien roztrenowania xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 12:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    chyba se zrobie tydzien roztrenowania xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 6:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    jaa dzis pozno wstałema na zakupy musze isc to se daruje siłke se zrobie tydzien roztrenowania xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2017 9:56:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mialem tydzien roztrenowania, wyrzucania smieci z diety itp no i teraz kończę drugi tydzień dopiero takiej faktycznej redukcji. Wizualnie jest lepiej, wagowo i obwodowo nie wiem, w niedziele zrobie jakies wazenie i pomiary. Cel nie jest jakis ambitny, zobaczymy co wyjdzie :)

    Odpowiedzi: 55472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 5:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chyba zrobie sobie tydzien roztrenowania moze sobie pójde jak gadał Kieliszkowski ze na roztrenowaniu jakies cardio sie porozciagać no i dorzuce jeszcze rolowanie :D zobaczymy najchetniej to juz bym robil redukcje i FBW xD

    Odpowiedzi: 55472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2019 9:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar,zmontowalem ta dietke zone na tydzien roztrenowania przed hst startujac od jutra z zone,zalozenia takie jak pisalismy,bede jadl 5 posilkow po 5 blokow co 3 godziny,a przed spaniem dam odzywke prolongatum na wodzie.dobra to pisze ta dietke,oczywiscie kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2005 10:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Miał być tydzień roztrenowania a przedłożyło się o drugi na paskudne przeziębienie, jak żyć %-)

    Odpowiedzi: 25152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2018 7:09:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    1. sama musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy masz z tego widoczne rezultaty 2. a: jest b: dostałaś rozkład na redukcje, tak jak chciałaś 1800kcal nie jest duża ilością zwłaszcza ze bierzesz hormony teoretycznie masz poziom zdrowych ludzi, a wszystko można wybadać c: wyjazd nie przeszkadza d:po tętnie, nie ma problemu mierzenia sobie tętna na [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 10:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Od 01.09 tydzień off. Od 09.09 tydzień roztrenowania i zmiana planu. Podczas roztrenowania robisz 3 treningi w tygodniu. Obwodówka po 1 ćwiczeniu na partię (ulubione) 2-3 serie 10-12 powt i do domu. Wszystko z zapasem. Od 15.09 nowy plan, ale trzeba sie spotkać będzie. Priv.

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 10:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał - droga na debiutancki sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to lecę z pierwszym wpisem :-) Obecnie trzeci tydzień roztrenowania z pięciu zaplanowanych. Pierwsze 2 tyg leciały 3 treningi w tygodniu systemem PPL. Obecnie 2 tygodnie 4 sesje treningowe na tydzień, również PPL. Ostatni tydzień roztrenowania planuje tylko 2 sesje treningowe podzielone na górę i dół ciała. Do tego cardio 4x20 min przez cały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 11/30/2018 7:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    Za miesiąc będzie trudny okres - święta, sylwester i takie tam . Możliwe, że będzie tydzień roztrenowania, na pewno mi nie zaszkodzi. A potem, hmmm. Może jakiś priorytet na klatkę Wodyna, albo porusz swoją klatkę Mawashiego, albo albo...

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2009 3:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] między okresami robienia masy czy rzeźby.U mnie wygląda to tak,że zawsze po okresie przygotowawczym tzn.robienia rzeźby(12 tyg.),w moim przypadku szczytu formy,robię sobie tydzień wolnego od siłowni a przez następne 3/4 tygodnie robię tak zwane roztrenowanie.Wygląda to tak,że ograniczam treningi do 3 razy w tyg.i ogólnie zmniejszam intensywność [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2009 10:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam roztrenowanie, także zwiększam ilość kcal i odstawiam kofeinę w postaci kawy, co by mocniej działała na następnym mikrocyklu. Waga Po 18 tygodniach planu (w połowie tydzień roztrenowania z gorączką) waga ze 105 kg do 96- na ostatnim podsumowaniu waga pokazywała 104 kg, ale było to po tygodniu odstawienia monohydratu. Obecnie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 5:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PORTORICO/BLOG/Bodybuilding

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomocą ROZPIĘTKI PŁASKO 4 serie ok 15 kg x 12 powtórzeń Od dzisiaj zacząłem treningi z normalnymi ciężarami po tygodniowym okresie roztrenowania. Mimo iż jadłem przez cały tydzień normalnie i trzymałem diete, to przytyłem 2 kg(teraz waga ok. 77 nie wiem czeku Po tygodniu z lajtowymi obciążeniami miałem dzisiaj nienaturalnie dużo siły. Od [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2/23/2009 8:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] naleśnikowe kupiłem po nie całe 2€ :-PP Zaplanowałem kiedy skończyć ten mezocykl. W sumie jeszcze dwa tygodnie treningów. Tydzień tu u mnie na siłowni w Rotterdamie. Później tydzień, po powrocie do Polski. I wtedy tydzień przerwy. Po nowym roku zrobimy tydzień roztrenowania na około 80% roboczych ciężarów i jedziemy dalej. Akurat zostało mi dwa [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2015 1:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - wiem z własnego przykładu: z perspektywy czasu jak patrzę na siebie w starej formie widzę że nie było tak kolorowo jak wtedy myślałem DOBRA RADA po raz kolejny: zrób sobie tydzień roztrenowania od Twojego treningu (nie ćwicz nic - obijaj się , jak musisz coś robić to pobiegaj, basen coś takiego) i zacznij jakiś nowy trening, których pełno na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 7/14/2010 1:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc też w wolnej chwili będę popijał - mam nadzieje, że 2tyg i wrócę do starej formy. Przez całe 8 miesięcy treningu nie zachorowałem ani razu, więc trochę ciężko pogodzić się jest ze spadkami i nie bardzo wiem, jak dobrze to rozplanować, ale myślę, że tydzień roztrenowania i podleczenia się jeszcze witaminkami itp będzie dobrym rozwiązaniem ;)

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 5/18/2009 7:44:53 PM Liczba szacunów: 0