SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg po treningu

  • Moja regeneracja, zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    PRZYKŁADOWA DIETA - warzywa, jablko sa uwzglednione owsiane rano, 3 jaja rodzynki, smalec snaidanie w pracy po pracy(w pracy dodatkowo sloniol/orzechy/migdaly jak i po pracy), po treningu mieso ryz/makaron/kasza przed snem oliwa, twarog pomidor RONIE: Czyli jezeli sie kiepsko odzywiam - to za malo kalorii dostarczam. A przed treningiem po pracy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2014-05-29 21:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do posilku 2 daj wiecej szynki i dodaj tluszcz np oliwa, maslo. Jezeli posiadasz ryz brazowy to daj ten przed treningiem a po treningu bialy. I dodaj do posilku przed treningiem bialko(odrazu zwiekszysz bialko w bilansie). Bezposrednio po treningu daj carbo lub glukoze a po 45min zjedz posilek- najlepiej ryz i jakies bialko np twarog, tuna. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2006-02-14 17:22:44 Liczba szacunów: 0
  • dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 7-00 1.2 jajka : 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 2% orzechy włoskie II Posilek 10-00 jogurt twaróg oliwa warzywa III Posilek 13-00 1.Piers z kurczaka smazona lub pieczona 200g 308kcal B:58g T:6g W/:0g 2.Kasza gryczana lub ryż biały 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-02-01 05:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Odzywka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem 13:30 przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza nitro 2 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac daj białko z bananem i musli i mleko 21:00 twaróg warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2010-02-20 21:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,fotki,dieta i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odp. no to tak : ad.1 Gdy np mleko zamienie na jogurt 0% i zjem go z platkami, rodzynkami, orzechami itp to tez bedzie zle? w sumie jogurt to tez produkt mleczny..(wiec nie bylo pytania) Nie lubie jajka na twardo ;/ wiec co polecasz na sniadanie? jajecznice? omlet? ( o tej porze wszystko robie w pospiechu i srednio mam ochote na jakies [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2011-02-20 22:52:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] dawce. dziś zrobię zdjęcia, po 6-8 tyg wrzucę nowe i stare dla porównania zobaczymy jak to pójdzie. dziś pierwszy dzień diety. wpadnie/wpadło 60g wpc, 5 jajek, 600g kuraka, twaróg 250g tłusty, 400g brukselki, pół papryki, 200g selera. Pół dnia minęło a mnie tak ssie z głodu po treningu jakbym nic nie zjadł %-) Zmieniony przez - zakvl w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2016-11-15 14:39:09 Liczba szacunów: 2
  • .:: Dieta na mase do oceny .::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu lepiej zapodaj tunczyka, rybke jakaś inna lub twaróg. A czemu aż 80g carbo ?? Daj 0,5g na kgmc.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9763 Data: 2005-11-30 14:34:04 Liczba szacunów: 0
  • STANDARDZIK - Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 100g Płatki owsiane górskie 200ml mleka 0,5% 50g ser biały twarog chudy // DORZUC ORZECHY BTW = 25,3/8/81 2. 100g jajka 50g piersi z kuraka BTW = 23,2/11,3/5 // DORZUC WARZYWA I OLIWE 3. 100g makreli 100g sałatki wazywnej BTW = 22,2/15,7/5 4. 50g kaszy gryczanej 50g piersi z kuraka 100g sałatka warztwna 10g rodzynek // WYWAL [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 2006-03-21 11:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 20g 2 1 13 Orzechy ziemne 30g 8 14,4 4,3 Odżywka białkowa 15g 12 1 2 Orzechy włoskie 10g 1 7 2 Rodzynki suszone 20g 1 0 13 Jajko 60g 6 5 0 Razem: kcal 466,5 32 22,5 34 Posiłek 9 25 : Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Pierś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2012-05-22 13:26:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra! hehehe zebrałęm sie w sobie i oto moja dieta , opinie mile widziane :)) Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 100g /366kcal Rodzynki 50g /138,5 OGRANICZ DO 20-25 2 jajka gotowane /166,8 kcal oliwa z oliwek 15g /132,3 kcal tran 5g / 45 kcal 848,6kcal ZA DUZO TORCHE TLUSZCY, OGRANICZYLBYM ILOSC OLIWY I ROZLOZYL DO POZOSTALYHC POSILKOW [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2007-08-17 23:12:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Vega za odp Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 100g /366kcal Rodzynki 50g /138,5 OGRANICZ DO 20-25 2 jajka gotowane /166,8 kcal oliwa z oliwek 15g /132,3 kcal tran 5g / 45 kcal 848,6kcal ZA DUZO TORCHE TLUSZCY, OGRANICZYLBYM ILOSC OLIWY I ROZLOZYL DO POZOSTALYHC POSILKOW Też tak chciałem ale koledze nie pasuje jedzenie ryżu z oliwą w szkole [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2007-08-18 00:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? Śniadanie Miska płatków owsianych, orzechy, kromka chleba z serem proponuje tak.owsiane,mleko/jogurt,jaja,orzechy/pestki dyni/oliwa jesz jako owsianke lub placka robisz 2 posiłek Jabłko, 2 kawałki chleba z wędliną zle bez wegli gdzie fat?mieso/tuna,warzywa,oliwa 3 posiłek 2 kawałki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-03-08 22:28:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięso, ew. białka jaj Oliwa z oliwek //tłuscz po treningu NIE Przydałby się ryż biały lub banany w celu uzupełnienia glikogenu. Kolacjowy Chleb żytni jasny //wywal Margaryna "Śniadaniowa" //wywal Dżem truskawkowy wysokosłodzony //wywal Tu z kolei daj twaróg i oliwe i jakieś warzywo. To tak z góry błędu które zauważyłem. Powodzenia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2010-05-05 19:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Masa Czy Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2014-03-19 17:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,7gT 78,9gWW Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g - 26,9gB 1,6gT 0gWW oliwa z oliwek 13g 0gb 13gT 0gWW + Surówka warzywna Razem: 33,6gB(27 zwierzęcego) 15,3gT 78,9gWW - 588kcal 6 Posiłek godz 22:00 Serek wiejski lub twaróg chudy 200g Razem:24gB 12gT 5gWW - 359kcal Wszystko razem : 228gB ( w tym 187g zwierzęcego) 115gT 475gWW -3847kcal

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-11-28 17:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chlopie pisalem wegle na snaidanie i po treningu ew.przed unikaj wegli prostych a rt piszesz banany/jablka,po treningu bialko szybko wchanialne ma byc a nie twarog,gdzie warzywa?? poczytaj troche!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-05 15:22:35 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-05 15:23:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-12-05 15:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik na rok 2013

    Post
    Doping

    na kolacje zostawił bym twaróg ale z oliwą,bez węgli.Po treningu brak węgli,nie wiem po jakim czasei spozywasz ten posiłek po białku?

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9205 Data: 2013-01-03 17:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2011-08-16 20:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy dobrze że 2 plastry tylko tej szynki... B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2011-08-16 20:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek 75g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 2 kaps tran 23g oliwy z oliwek 32 b/ 37 t/ 47 w/ 651 kcal 2 posilek Tunczyk 130g Orzechy wloskie 30g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 18g Warzywa (nie wiem ile? ) 34 b/ 37 t/ 12 w/ 521 kcal 3 posilek 1 całe jajo + białko z 4 jaj 1 łyżka mleka Łyżeczka cynamonu Jablko Oliwa 23g Tran 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-08-31 14:07:39 Liczba szacunów: 0