SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg po treningu

  • Dieta nisko w/w - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 50 g B-25 T-3 W-23 Kcal-260 6 posiłek Serek pleśniowy 200 g Oliwa z oliwek 20 g Warzywa B-36 T-69 W-0 Kcal-762 7 posiłek Odżywka białkowa B-28 T-1 W-3 Kcal-133 - Daj twaróg, na noc będzie dobra kazeina i łyżka oliwy, żeby spowolnić wchłanianie białka. Białka - 247 Węgle - 116 Tłuszcze - 170 Kcal - 2979 Zmieniony przez - _Boston_ w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-03-14 18:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, 171 cm, 53 kg pomożcie :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlatego napisalam "normalniejszy" posilek,bo wlasnie biorac pod uwage,ze to po treningu to musisz dostarczyc wegle i bialko, np. twarog z ryzem itp. do sniadania musisz dorzucic bialko,bo jest go tam malutko.Mozesz troszke uciac z obiadu,po te 50g (z ryzu i piersi Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-01-12 23:00:38

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 2007-01-12 22:59:05 Liczba szacunów: 0
  • To polecasz np. Tą jajecznice zjeść po treningu razem z ryżem i kurczakiem? Lub twaróg? Twaróg dłużej się trawi.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2018-10-07 11:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla mezomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tuńczyka.10 g oliwy z oliwek Dodaj warzyw, chyba, że to po treningu to nie musisz. 19.00 150g wołowiny. 100g kaszy.4 banany 4 banany Daj 1 i to bezpośrednio po treningu ew. do śniadania. Dodaj warzyw i tłuszczy(zdrowych ofc 20.00 jajecznica z 6 jajek bez zółtek Po co ? 22.00 ostrowia 50 g Daj twaróg + oliwa Mam nadzieję, że pomogłem Pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7301 Data: 2009-06-17 15:58:48 Liczba szacunów: 0
  • początkująca dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja propozycja 7:00 : platki owsiane z mlekiem 1,5% + 1 jajko na miekko + 2 kromki chleba razowego z serem zóltym lub filetem z indyka + owoc Wyrzuc razowiec z tymi dodatkami, dodaj natomiast orzechow 10:30 : 4 kromki chleba razowego z zoltym serem lub filetem z indyka + owoc Zamiast razowca lepszy bedzie pelnoziarnisty, zamiast owocu warzywa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2008-08-15 19:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4)Od razu po treningu godzina ~15:00 50g carbo dodalbym po 10-15 min jakies bialko podstawowo lub odrazu po treningu gainera lub bulka 5)40-60 min po godzina ~16:00 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego tu bym zmienil twarog(kazeine)na jakies inne zrodlo bialka np.jaja(ovoalbuminy),tunczyk(jak bys go robil,to wylej ten [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2006-04-22 23:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Po treningu odrazu wypiłbym białko jakieś, za poł godzinki normalny posiłek ww złożone + białko. I tutaj najlepiej zjeść białka o różnym czasie wchlaniania np. pierś z kuraka + CHUDY twaróg. O węgle po treningu się nie martw, nie odłożą się.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2009-02-15 13:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Damian_619

    Post
    Usuniete tematy

    24.09.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica ( 5 jajek) Oliwa z oliwek II Ryż (100g) Schab wieprzowy z kością(160g) Migdały III Ryż (100g) Makaron (50g) Schab wieprzowy z kością(160g) Oliwa z oliwek IV Makaron Tuńczyk Jajko V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11266 Data: 2012-09-24 21:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Damian_619

    Post
    Usuniete tematy

    05.10.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (6 jajek) Oliwa z oliwek (20g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka Orzechy laskowe III Ryż Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron Wątróbka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11266 Data: 2012-10-06 00:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Damian_619

    Post
    Usuniete tematy

    08.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (120g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3255kcal, 278g (34%) białko, 63g (17%) tłuszcze, 394g (48%) węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11266 Data: 2013-01-09 10:28:10 Liczba szacunów: 0
  • PRAKTYCZNY INDEKS GLIKEMICZNY-DO EKSPERTÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    panowie nie robmy paranoi. nie sadze, ze gdziekolwiek znajduja sie tego typu informacje, a jesli tak, to juz z zalozenia musza byc BARDZO niedokladne, a skoro informacje, ktore maja prowadzic do jak najwiekszej dokladnosci (w diecie), sa niedokladne, to po co ich szukac? a mi insulina skacze po samych ww, a po ww z bialkkiem i tluszczem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-05-22 17:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na rzeźbe.wszyscy mile widziani

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 godz 11 2 jajka + 100 gr płatków kukurydzianych(placek na teflonie) - łącznie: B - 31,9g T- 22g W-78,5g // OWSIANE , ORZECHY I DORZUC BIALKO NP TWAROG Posiłek 2 godz 13 2 kawałki chleba razowego (100 g) + 30 g masła smietankowego+polędwica z indyka 50g // MASLA DAJ 10G RESZTA OLIWA I WIECEJ INDYKA, DORZUC POMIDORA,OGORKA I JABLKO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2006-04-02 13:43:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- co zmienic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 250ml 2 jaja gotowane ... (zastąp twarogiem ... ) podobno osoby które jedzą z rana jajka spożywają z dnia mniej kalorii bo nie odczówają aż takiego głodu ... rodzynki 30g - dorzuć orzechy włoskie białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 - z czym ?? j.w. proponuje z piersią z kurczaka , owoc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2006-05-03 11:29:07 Liczba szacunów: 0
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] białkowego, albo zjem batonika proteinowego bo zazwyczaj jadę prosto z pracy na trening. Po treningu najczęściej jakaś ryba wędzona - łosoś lub makrelka, serek wiejski lub twaróg z pomidorkiem lub ogórkami zależy co jest........ czasami wleci tatar wołowy 250 g lub sushi, jajka w różnej postaci, omlety z odżywką białkową zależy co mam w lodówce [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 05:28:54 Liczba szacunów: 1
  • ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo /imho za dużo carbo... dobrze byłoby zjeść po treningu posiłek pełnowartościowy, napewno znacznie lepiej niż twaróg i iść spać 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek /jw Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-08-27 10:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Co jecie po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja anrazie dorazu po treningu wchalaniam 60g carbo Biogenixa+ MOno vital maxa+ tauryne mega caps olimpa. 50 MIn pozniej ryz+jem+miod+twarog. A jeszcze pozniej czyli 1,5 godz twarog z oliwa no i spanko :D

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10975 Data: 2006-11-19 19:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, to wklejam poprawioną wersję, tak na wszelki wypadek: I Posiłek, 10.00: Musli Tradycyjne z Crunchy 100g - B: 11,3 W: 62,2 T: 9,4 Mleko 0,5% UHT 300 ml - B: 9,6 W: 14,1 T: 1,5 Białka jaja kurzego 120 g - B: 13,2 W: 1 T: 0 Orzechy włoskie 15 g - B: 2,1 W: 2,2 T: 9,8 Ryż brązowy 50g - B: 3,55 W: 38,4 T: 1 Multiwitamina + magnez 825,5 kcal, B: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2009-08-12 21:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z***anych odżywek? Ta rada byłą poniżej pasa, co bardziej lipne, białko w proszk wchłania sie syzbciej niż z zarcia bo jest juz rozdrobnione, rozpuszczone w wodzie itd. A twaróg zawiera kazeine, więc na noc jest ok. Z oliwą.... Do autora, możesz też rozdzielic w posiłkach węgle od tłuszczu. Tzn białko (zwierzęce!!!) + wegle lub białko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2009-08-13 10:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odchudzanie w zyciu - watpliwosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.przedtreningowy tak jak nr tylko bez oliwy 4. po treningu mogą być ziemniaki + mięso albo wczesniej jakiś owoc potem jak nr 3 ( w tym pos. najwięcej ww ) 5.tak jak nr 2 6. twaróg + oliwa do każdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tłuszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , białka : pierśi z kuraka , wołowina , ryby , schab , [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2010-05-12 15:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Stoje w miejscu - redu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *piersi zmieniam na tłuste mięsa i ryby - wtedy też jem mniej orzechów/oliwy *orzechy zmieniam na: nerkowce, brazylijskie, laskowe, migdały, *wieczorem lubie zrobić szejka twaróg, białko, banan, truskawka, mleko - gdy mam parcie na słodkie. *bcaa tylko w treningowe siłowe, po treningu Więc, co robie nie tak. Za malo kcal, za duzo treningu? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2017-04-02 09:37:49 Liczba szacunów: 0